SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Kształtowanie sylwetki - odpowiednia dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z cytryną, mniejsze posiłki i dużo czarnego chleba :). Wydaje mi sie, że coś robię nie tak, jem duzo żółtego sera, wędliny typu mielonka, pasty z tunczykiem itp.. czym to mogę zastąpić? Czy warto kontynuować bieganie czy zająć sie czyms takim jak brzuszki, pompki itp? Pozdro sportowe swiry! Zmieniony przez - Prezesik15 w dniu 2017-02-11 22:24:13

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2017-02-11 22:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    200g, jak wyliczyłam ci z diety, pilnuj tej proporcji. Jesli chodzi o trening to troche masz słaby. Podstawowe cwiczenia to matrwy ciąg, przysiad ze sztanga, podciągniecia z obciążeniem, pompki na poreczach albo wyciskanie na klate. Do tego ćwiczenia izolacyjne. Musisz zbudowac miesnie by móc palić tłuszcz. Mozesz zawsze zapisać się na siłownie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-02-02 08:24:08 Liczba szacunów: 0
  • FWB CZY MOZE BYC TEN?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzieki za pomoc i wszystkie odpowiedzi i informacje udzielone mi w tym temacie. Zaczynam cwiczyc treningiem ktory napisal i polecil mi moj imiennik.(Tomasz1405) Odnosnie pytan to czy moge oprocz tych 5 cwiczen dodac brzuszki i pompki czy 7 cwiczen to bedzie za duzo ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-11-29 17:21:19 Liczba szacunów: 0
  • FWB CZY MOZE BYC TEN?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz122 zbędne żadne pompki, brzuch 1-2 w tygodniu coś na proste coś na skos , to stabilizator ciała chroni przed kontuzjami i odpowiada za postawe ciała wraz z prostownikiem grzbietu a pamientaj że ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych . Viren Przepraszam zapomniałem spytać (czasem automat sie włacza ) a porządek musi być . sugerowałem sie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-11-30 10:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - co poprawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    triceps 1. WYNIA ZE SZTANCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4. PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC brzuch ABS 8 minut (zmodyfikowany na liczbę powtórzeń ) wszystkiego praktycznie robię po 4 serie na ogół 10 powtórzeń. Ciężary dobrane

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2012-02-20 20:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja nadgarstka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a na przyszłość kup sobie gruszkę bokserską do domu i codziennie 10 minutowy trening na niej, oraz pompki na pięściach i inne ćwiczenia wzmacniające nadgarstki (synchroniczny trening tonfami na przykład). To wszystko oczywiście dłuższy czas po ustąpieniu obecnej kontuzji. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2003-06-02 23:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiem, 3*10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3*12 Triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac, 12/10/8 - wyciskanie francuskie sztangienek w lezeniu, 12/10/8 - pompki w podporze tylem, 3*10 *** Sobota- Plecy *** Plecy: - Ściąganie wyciągu górnego za kark (do klatki), 12/10/10/8 - Wiosłowanie, 3*12/10/8 - Martwy ciąg, 3*12/10/8 - Szr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2006-02-04 11:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy to może mi przeszkadzać?

    Post
    Sztuki Walki

    Sam nie wiem od czego zacząć, chciałbym i nabrać siły ciosu, ale również zależy mi na szybkości. Myślałem nad walka z cieniem, ciosy z obciążeniem nie za dużym itp Czy można przegryźć szczenke? Bo jak trzymam szczenke w buzi to dość silno zaciskam i się czasem obawiam się czy nie przegryzę jej lub może to coś od układu nerwowego? To normalne, że k

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2012-04-08 18:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy to może mi przeszkadzać?

    Post
    Sztuki Walki

    Ja kontruję lewym prostym bądź lewą na tułów i lewy prosty ;-) Co do wyższych zawodników spróbuj doskakiwać ;-) albo nisko i na tułów i odskok ;-) poza tym staraj się zbijać te lewe i kontrować z doskoku ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-04-20 10:28:26 Co do zbijania, to on po 3-4 zbiciach się skapnie, że będę zbijał, więc będzie próbow

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2012-04-20 14:01:51 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na cyklik

    Post
    Trening dla początkujących

    gielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2010-07-12 14:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Mam chęci, ale...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Remik7- nie nie mam możliwości, ale na razie nie chcę ćwiczyć z jakim kolwiek sprzętem, tylko jakieś pompki, przysiady itp. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i rady:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-08-11 14:08:21 Liczba szacunów: 0
  • trening do WSO we Wrocławiu

    Post
    Trening dla początkujących

    normy właśnie sprawdziłam. Powinnam tak wisiec minutę, a 800 metrów biec 3 minuty- to tak na maks ocene ;) Czyli nad siłą biegową muszę popracować... Zamówiłam wczoraj również drążek, zobaczymy jak mi będzie szło ze "zwisaniem" :D. Szczerze to chyba wolałabym juz robić pompki...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2017-03-02 10:57:44 Liczba szacunów: 0
  • trening do WSO we Wrocławiu

    Post
    Trening dla początkujących

    A może powinnać robić jeszcze jakiś dodatkowe ćwiczenia, np pompki czy wyciskanie hantli nad głowe? Bo na razie to mam problem brode nad drążkiem utrzymać....

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2017-03-03 13:44:18 Liczba szacunów: 0
  • IF kozo

    Post
    Dzienniki Juniorów

    a,triceps poprzedzone seriami rozgrzewkowymi Wyciskanie na prostej 10x8x6x6x4 Rozpiętki 12x10x8x7 Trójkąty na skosie 12x10x8x5 Wyciskanie sztangi na skosie 12x10x8x6 odwrotne pompki 12x10x8 na własnym ciężarze, a mimo to piekło w tricu jak cholera :) francuskie 12x10x8 prostowanie ramion na wyciągu 12x10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a14d18f092d4b

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2014-09-30 19:38:02 Liczba szacunów: 0
  • IF kozo

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Trening klata i triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x10x8x6x5 rozpiętki 12x10x8x8 Trójkąty na skosie 12x10x8x8 wyciskanie sztangi na skosie 12x10x8 Tricpes wyciskanie francuskie 12x10x8 Pompki tyłem 12x10x8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e617fe323797427a9b9f44262430e5fe.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2014-10-10 20:07:39 Liczba szacunów: 0
  • W jakim wieku rozpoczeliscie walczyć?

    Post
    Sztuki Walki

    judo - druga klasa podstawowki (nie wiem ile ma sie wtedy lat do autora co do silki w judo - pamietaj ze nie chodzi o zwiekszanie przekroju poprzecznego miesnia ale o jego wytrzymalosc silowa (liny, wjazdy, pompki,nakrywki,rozne jumpy , scyzoryki....)i sile dynamiczna (tak bym to nazwal)- duzy ciezary jak najszybciej tachane...

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8336 Data: 2004-03-07 11:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 14-latka

    Post
    Trening w domu

    steś siatkarzem to nie polecam masy ale robić wytrzymałość i polecam tutaj Aerobiczną Szóstke Weidera (jak poszukasz to sie dowesz c oto ;] ) - na brzuch, a na klate przeróne pompki z obciążeniem na plecach typu plecak z ksiażkami albo obciażeniem od hantli Na uda to brzysiady z obciążeniem Na ręce podciąganie i ćwiczenia na drażku ( poszukaj w atl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2008-01-15 15:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 14-latka

    Post
    Trening w domu

    pompki dają bardzo na siłe i wytrzymałość, podciąganie sie też, hmmm co by tu jeszcze.... Capoeira też :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2008-01-15 18:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 14-latka

    Post
    Trening w domu

    Zapomnij to treningu na mase/sile w tym wieku i jeszcze trenujac siatke. Rob jakas ogolnorozwojowke, pompki, drazek, roznego rodzaju cwiczenia ta nogi, ktore masz na www.kulturystyka.pl/atlas na razie tyle ci wystarczy. O silowni pomysl za 2/3 lata, ale jak dalej beidzesz trenowal siatke to na pewno nie skorzystasz z planow na mase czy sile. Bez ma

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2008-01-15 22:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrót [FBW]

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Drązek podchwyt 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 + lydki Tyle.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2011-10-24 22:02:27 Liczba szacunów: 0