SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • trening mt w domu gdy nie mogę iść na trening na salę

    Post
    Trening w domu

    tak myślałem nad tym np. walka z cieniem 3 rundy po 3min. z ciężarkami w rękach. Nawet robię to co mieliśmy na sali gdy był trening kondycyjny i to co mogę np. pompki jakkolwiek czy na palcach dłoniach czy pięściach przez 3 min. itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-10-15 02:45:05 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zdjęcie też... duże jest prawdopodobieństwo, ze barki faktycznie przejmują dużą częśc pracy, jednak aby coś stwioerdzic musza byc powyższe, plus dość dokładne opisy techniki- albo filmiki- z wyciskań hantelkami, sztangą. wykonywałes/wykonujesz pompki na poręczach w wersji na klatkę, wyciskanie głową w dół?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2011-04-17 13:09:37 Liczba szacunów: 0
  • chce zaczac trenowac trojboj silowy ale nie znam podstaw

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    to faktycznie raczej pieta achillesowa trójboju i trójboistów i spada moim zdaniem cieżko jest tego uniknąć mi sie nie udało choć chcąc zrzucić wage trójboiści biegaja robią pompki i wtedy wytrzymałość idzie do góry ale zależy jak na to patrzeć ciekawośtki no cóż na początek polecam ci trening 5x5 w sumie można go zastosować we wszystkich bojach i

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2008-11-03 19:56:08 Liczba szacunów: 0
  • HST - ktos probowal

    Post
    Trening w domu

    LOGAN: Ponizej sa ogolne wytyczne HST. Wybacz, ale calego artykulu tlumaczyc nie bede:-) Trening(ten sam!) 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu nalezy zwiekszac obciazenie(2-10kg). 1-2 serie w cwiczeniu Powtorzenia maja sie zmniejszac jak nastepuje: 1-2tydzien: 15 3-4: 10 5-6: 5 7-8: tak jak napisal Biniu powyzej Po takim 8 tyg. cyklu nalezy zrobi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2002-01-10 22:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy do wakacji coś zdziałam?

    Post
    Trening dla początkujących

    mowisz ze pompki i podcigania na drazku są złe?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2005-03-05 16:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o POMOC !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staz 1rok silownia w piwnicy (drazek 2 hantle lawak skosna i pompki) 3miechy normalna silownia.Wiek 15lat nazywam sie Łukasz i mieszkam w Bytomiu <lol>

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2006-04-17 20:43:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim

    Post
    Inne dyscypliny

    s przysiad i podciaganie na drazku sztanga, ciezarki, jedna reka, dwiema, rozne wariacje, robie tylko cwiczenia, ktore angazuja cale cialo czasami jeszcze przysiad na jednej nodze - pistolet i pompki na jednej rece jesli biegam, to tylko w czasie gry dla przyjemnosci w pilke, sitakowke lub kosza (czyli biegnij-stoj-biegnij), bieganie mnie nudzi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2006-11-24 18:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim

    Post
    Inne dyscypliny

    nego ciała, ćwiczenia ze sztangą, na gumach itd itp. Wystarczy wejść na sambo.ru, tam są zdjęcia chłopaków z obozów treningowych biegających, robiących przysiady, wyciskanie, pompki na poręczach, podciaganie na drążku itd. Ogólnie rzecz biorąc sprawę dobrze i krótko ujmuje tekst z crossfit.com czyli fitness w 100 słowach. Pominąłem ze dwa zdania do

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2006-12-03 14:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam nadzieje ze brzuszki i pompki cos mi pomogą... dlatego ćwicze i cwicze...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 2007-02-09 00:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - dobranie odpowiedniego treningu i ewentualnej diety.

    Post
    Trening w domu

    Pompki drazek nie sa zle rob duzo powtorzen bez obciazenia aerobow jak najwiecej dobrze ze chodzisz na basen i beigaj dalej rower niby tez dobry ale nie tak skuteczny nie jedz tluszczow ogranicz weglowodany jedz bialko ;d i poczytaj o treningu na rzezbe musi byc bardzo intensywny i dosyc czesty

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2013-05-21 21:51:01 Liczba szacunów: 0
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    ając sztangi, a może plan można pozostawić I o co chodzi z tym staniem przed lustrem:P mimo wszystko nie widzę jakiś dysproporcji. Tak ogólnie to ze złożonych ćwiczeń mam np. pompki z obciążeniem, podciąganie na drążku, czy też chcę wykombinować jakiś ciężar, prowizoryczny do sztangi jako martwy ciąg Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-03-05 19:

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2015-03-05 19:28:09 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, *Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedziąc 1x 20 ,1

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-09-24 15:21:40 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Klatka : *Wyciskanie sztangi leżąc 1x 15 , 12 , 10 , 8 *Wyciskanie sztangi na skosie 1x 15 ,12 ,10, 8 *Rozpietki na ławce poziomej 1x 15, 12, 10, Biceps : *Unoszenie przedramion z prostą sztangą stojąc 1x 15 , 12, 10 *Unoszenie przedramion na modlitewniku 1x 12, 10, 8, 6, slabe cwiczenie na mase. *Unoszenie przedramion ze szt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-09-24 16:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę moich dokonań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    an: wtorek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3 serie * 10 powtórzeń rozpiętki sztanigelkkami na płaskiej 3s * 10p rozpiętki sztangielkami na skośnej 3s * 10p pompki 3 serie do zmęczenia na dojechanie klaty czwartek: biceps: unoszenie sztangi nachwytem 3s*10p unoszenie sztangi podchwytem na "modlitewniku" 3s*10p skręty szt

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2003-12-10 15:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę ćwiczę i nic :(

    Post
    Trening dla początkujących

    e ciała, ręka przylega do ciała, prostowanie przedramienia 4x6 - podnoszenie sztangi na stojąco podchwytem i nadchwytem (jak przy hantlach) 8x4 każde - francuz sztangą 8x4 - pompki na krześlu nogi na szafie 8x4 - brzuch ABS Sobota: NOGI + BRZUCH - 8 minut Sketch (rozciąganie) - przysiady z hantlami 3x10 (wąsko/szeroko nogi) - spinanie łydek - spr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-04-21 11:46:46 Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ZTANG 4x GRYF + CIEZARY 102kg |new z każdym kolejnym miesiącem siłownia będzie się rozrastać : Drążek do ściany 6 chwytów, BIAŁY super moc!!! UCHWYTY do POMPEK 2szt. komplet pompki PUSH UP *lk WYCIĄG TRENINGOWY DO ŚCIANY 150KG WYTRZYMAŁOSCI MOCNY 60 kg PEŁNY 180x45 Worek Treningowy BUSHIDO modlitewnik marbo Może nie mam już jedynki z przodu, ale z

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2013-09-22 12:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat. W domu cwiczylem rok czsu ale same pompki , brzuszki i podciaganie na drazku. Obecnie chodze miesiac na silownie. Waze 78 kg, mam 188 cm wzrostu. W bicepsie mam 38cm w przypince po silowni i 100 cm w klatce luzem oraz 84 cm w brzuchu. Ramiona i kaptur mam dobrze rozbudowane. klatka jest w srednim stanie a brzuch jeszcze gorzej. Chodze n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2003-08-10 22:13:02 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zien klatka: -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek glowa do gory 12/10/8 -rozpietki 3x12 triceps: -wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/10/8 -pompki w podpoze tylem 12/12/12 2 dzien plecy: -podciąganie na drązku do brody 3xmax -wioslowanie sztangą 12/10/8 -martwy ciag 12/10/8/8 biceps: -uginanie ramion ze sztanga na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2005-06-06 17:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjna forma :)

    Post
    Sztuki Walki

    właśnie, sila plus pompki i podobne cwizcenia dzien w dzien to troche za duzo silke rob po treningu judo oprocz sprintow biegaj dlugie dystanse

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-05-25 22:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjna forma :)

    Post
    Sztuki Walki

    Bieganie jest ok, ja bym siłownie wyrzucił z planu bo sądzę żę na judo rozgrzewki (pompki judo, podciagania) Ale głupoty opowiadasz... Od kiedy te części treningu są składową rozgrzewki na judo?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-06-06 02:54:40 Liczba szacunów: 0