pompki

Piotrek podaj dokładny adres to nie wykluczone , że wlecę bo musze trening zrobić. Ile kosztuje jednorazowe wejście? To jest około 40km od Szczecina dobrze pamiętam? Można wykonywac pompki na poręczach? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-29 16:57:50

[...] zaczyna ciekawie wyglądać Drążek - o kurva 15powtrz w 1 serii rewelka nowy rekord wuchty. Co smuci : WL - nic nie dodałem a 110kg tylko na 10potrz Składanka - mimo fajnej pompki jeszcze mały ciężar. Z dokładaniem nie jest za ciekawie Kretka się skończyła koniec mocy? mam nadzieję, że nie. Za dobry tydzień na wakacje czyli odpoczynek kilka [...]

Wuchta skoro ta reka tak przeszkadza w syc lezac to sproboj na jakis czas zamienic je na pompki na poreczach ... tzn o ile nie bedzie bolało , nastepnym razem wypadna na 15tkach wiec dobry moment na wyczucie jakim cwiczeniem to zastapic poki reka nie wydobrzeje ponadto i tak odpoczynek od WL sie przyda prostowanie jednonoz przechodzi w przysiady [...]

Owna: w rok to szalone tempo Wuchta w skosie doloz 2,5kg skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15 ale na 5 zrob pompki na poreczach w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami Mod Wod - ja 44 kilo jade a do 50 w bicu daleko najwieksze sztangielki mam 50kg - [...]

6.03.2017 DT: Dzisiaj trening raniutko, bo już ok. 10.30, a to ze względu na to, że obecnie mam tylko próbne matury. Dzisiaj z polskiego była więc 1,5h i wyszedłem. Jutro matematyka podstawowa, a w środę to na co czekam najbardziej - matematyka rozszerzona. Tutaj muszę się spiąć, bo żeby myśleć o automatyce i robotyce na AGH przydałoby się minimum [...]

12.03.2017 DT: Tak jak zapowiedziałem, dzisiaj napisze o zmianach w diecie i treningu. Co do diety: zdecydowałem się nie przechodzić na LC, tylko nadal będzie CC z tą różnicą że białko podbiję do 200. Decyzja pokierowana jest tym, że po prostu będę się lepiej czuł i będzie mi łatwiej zadbać o miske. Także będzie mniej więcej tak (B/W/T): DT - [...]

16.03.2017 Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Szczerze mówiąc spodziewałem się, ze nie będę mógł dzisiaj chodzić, a tu taka miła odmiana i tylko dwójki czułem 8-) Mimo to, czwartek to dla mnie strasznie nudny dzień, przez szkołę w której w ten dzień w zasadzie nic nie robię przed treningiem byłem taki zaspany... Na szczęście miałem Red Shock i [...]

23.03.2017 Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]

30.03.2017 Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( [...]

8.04.2017 Waga z dzisiaj to 72,5kg czyli nadal leci ok. 0,5kg/tydzień, ale teraz już będzie ostatni tydzień redukcji, potem masa. Trening dzisiaj mega wszedł, we wszystkich ćwiczeniach starałem się zachować jak największe czucie i pompa tez dobra była. Jutro też wybeiram się na na siłownie Co do miski to tak jak planowałem, więcej kcal wleciało, [...]

20.04.2017 DNT Miska: 1. Naleśniki 2. Zapiekanka ziemniaczana (za dużo ziemniaków to tam nie było) 3. Indyk + ser + ogóry + orzechy /SFD/2017/4/21/a4282f067c4644039e54f2afcbfd7e82.jpg Łącznie (B/W/T) 200/90/100 21.04.2017 Dzisiaj już trening góry, jednak taki sobie, ze względu na samopoczucie... Jutro na pewno będzie lepiej! Dodatkowo dzisiaj [...]

[...] ćwiczenie -odwodzenie ramion 4 s 9 kg +1kg -face pulls 4 s 15 kg 0 uginanie ramion ze sztangą 5s 22 kg +2kg + wycisk wąsko 5s 32kg +2kg uginanie z supinacją 4s 15 kg 0 + pompki odwrotne z obciążeniem 18 kg +2kg 45 minut i do domciu :-) w misce sobotni freestyle, warzyw doczekam się może na wiosnę ;-D Chętnie bym jakąś zieleninę podjadł, ale [...]

[...] w majtkach, ale tydzień temu tak samo robiłem tylko 45. Wyciskanie dedykuje mojemu tacie };-) -3s rozpiętki 13 kg +1 kg. Mocno poczułem klatkę, ostro pilnowałem techniki -3s pompki. Standardowo, jakoś niedługo muszę zamienić na wyciskanie na skosie -4s przenoszenie hantli znad głowy 22 kg +2kg. Coraz bardziej mi wchodzi to ćwiczenie [...]

[...] ze sztangą stojąc 9x24kg 6x24 kg 11x22 kg 9x22 kg +2/0kg -wyciskanie wąsko 12x34kg 12x34kg 11x34kg 10x34kg +2kg -uginanie z supinacją 9x15kg 8x15 kg 5x15kg 6x15kg 8x15kg 0 -pompki odwrotne 12x20kg 12x20kg 11x20kg 10x20kg 10x20g +2kg pod koniec zaczęło mi trochę brakować prądu A w sprawie diety... No to tak. Łapie mnie jakieś przeziębienie, boli [...]

na dzisiaj klata+łapy klata -wyciskanie płaska 12x40kg 10x55kg 8x55kg 6x55kg 10x50kg poprzednio 50kg -wyciskane skos dodatni 12x30kg 11x30kg 9x30 kg w zamian za pompki, 1 raz robiłem -rozpiętki 12x14kg 11x14kg 9x14kg poprzednio 13kg -przenoszenie hantli znad głowy 12x24kg 9x24kg 11x24kg 10x24kg poprzednio 22kg bicek+tricek -wyciąg górny triceps [...]

jak zakładam 80kg na pompki w podporze to mi koleś po prostu trzyma obciążenia, żeby nie pospadały :-D

[...] 7x38kg 6x38kg poprzednio 37kg -wyciskanie wąsko 10x53kg 9x53kg 9x53kg 8x53kg 8x53kg poprzednio 51kg -uginanie z supinacją 8x17kg 7x17kg 6x17kg poprzednio 16kg -odwrotne pompki 10x50kg 9x50kg 9x50kg poprzednio 45kg fryteczki + 6 jajec i obiad pierwsza klasa :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33b1ada8824445c79a58320e65c7da1d.JPG [...]

[...] trzeba było dać bodziec. To k***a dostały \-) -uginanie nachwytem 5x10x30kg -francuz leżąc 5x10x30kg -uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x10x15kg 2x10x20kg -odwrotne pompki 6xmax -"21" 30kg Tak. Poj**ało mnie. Nie. Nie mam zamiaru zbyt prędko powtarzać }:-( fotka dla wszystkich tych, którzy mają problem ze zjedzeniem zapotrzebowania z [...]

[...] Klata: -Wyciskanie skos dodatni -dipsy -rozpiętki -przenoszenie znad głowy barki -arnoldki -odwodzenie ramion siedząc Triceps: -francuz leżąc -prostowanie wyciągu -odwrotne pompki Środa: nogi -przysiad -wykroki -MCNPN -przywodzenie/odwodzenie -wyprosty na prasie piątek: (plecy hipertrofia, barki+bicek siła) plecy: -skłon „dzień dobry” [...]

[...] górnego do klaty-pomachane dla pompy. cardio 29min i 20sekund }:-((( Note: Trening zrobiony dzisiaj=pełna lambada jutro. Tylko cyknę interwałki (tak dla zasady polecą pompki). No i cardio na czczo-do sklepu i z powrotem :-D pomimo deficytu w MC progres rzędu 2 powtórzeń w serii z treningu na trening. Podciąganie to wiadomo, bo lżej z dnia [...]