SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

    Post
    Trening w domu

    Przykładowy trening: Biceps + Triceps Uginanie ramion ze sztangą 6-12s Francuz 6-12s Młotki 6-12s Pompki odwrotne 6-12 I robisz serie przeplatane np. 3 serie francuza, później 3 serie młotków i tak np 2 razy co daje po 6 serii na ćwiczenie, rozumiesz?

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 16:24:07 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

    Post
    Trening w domu

    wlasciwie dlaczego nie wyciskasz :D ?masz hantle to cisnij ! :D pompkami to za wiela sie nie zdziala samymi. ja pompki sobie robie na koniec treningu klatki. dlonie przy sobie ;p hardcore.. max 12 i gleba na ryj.

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 19:49:17 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    mail, cyt. "czekasz na maila?" wystraszy i nie nadejdzie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-04 23:10:35 I jeszcze jedno: TADAM!!! wczoraj zrobiłam 3 (słownie trzy) pompki męskie, gdy do Was przyszłam nie umiałam zrobić ŻADNEJ :-D wiem, ze 3 to mało, więc nastepnym razem się pochwalę jak zrobię 10 |-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 22:59:35 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    Kajtuś z nieba nam spadłaś, dziękuję jak nie wiem co!!! :) MC z kijem od mopa poćwiczony }:-( Pompki nadal w zadku ciążą, umiem się za to raz podciągnąć na drążku, raz i pół nawet, a kiedyś to nawet stóp od podłogi nie mogłam oderwać :-D Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 21:33:37 obliques wg moich najśmielszych obserwacji za 14 dni okre

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 18:28:29 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    a5eb3fe7da064d6c.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:40:10 Trening ogólnie bardzo mi się podoba... nadal mam słabe ręce jak pająk, ale robim co możem :)) nawet pompki. Acha w tym treningu zrobiłam, dodatkowo dwie serie MC, których nie ujęłam w tabelce. Chodziło o to aby meine Schwester zobaczyła czy nie popełniam juz tych błędów co o

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 00:03:04 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    a, długo nie mogłam 4 sztabek przejść 15 powtórzeń, aż po ogromnych zakwasach po prostowaniu tułowia na wyciągu, w nogach coś drgnęło- i poszło 4 sztabki, teraz 5 męczę :-P D pompki max, ja wiem ze 5 to mało.. ale jak to mówią, od zera do bohatera /-)_ Aero: biegam zwiększając wznos co 1 min, nasza bieżnia jest zyebana i ma tylko 1 prędkość, więc s

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 20:18:51 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję, jestem z nich dumna niesłychanie, bo jeszcze w marcu pół pompki nie mogłam zrobić, teraz robię aż 6 :-) a podciągnięciami to nawet ja się zaskoczyłam, bo chciałam przyszpanować i... udało się %-) no ale jak się zjada taaaaaaakie rzeczy i tyyyyle to siła musi rosnąć :)) dzisiejsza aktywność: ATG challenge 80 8-) I jeszcze obiadek sprzed ki

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 17:58:17 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    1b. wiosło.. hm nowość dla mnie, ale.. kocham wiosło!! kocham ćwiczenia na plecy, bezdyskusyjnie czuję mięsnie pleca jak pracują, tu nie mam pytań, na pewno dołożę kg :) 2a. pompki- klasyka, uważam że technika opanowana, teraz idziemy w ilość 2b. wiosło prostymi ramionami leżąc na piłce- tutaj trochę błaznowałam, ciągle sturliwałam (?) się z piłki

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 13:31:21 Liczba szacunów: 0
  • DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

    Post
    Ladies SFD

    8 Dzień I Trening wytrzymałościowy Dzień II 1.wyciskanie sztangi skos góra 2.wyciskanie sztangi żołnierskie 3.wznosy bokiem sztangielek w opadzie 4.dipsy na piłce 3x max 5.pompki 3x max 6.scyzoryki na piłce max 7. mountain climbers 3x max 8. plank na piłce 3x max. Dzień III OFF Dzień IV Trening wytrzymałościowy Dzień V 1.przysiad przedni 2.MC s

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 08:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs prawie wojskowy i historyczny :) - zaliczamy wymyk i odmyk

    Post
    Po 35 roku życia

    u na chodniczku. Generalnie chcę ćwiczyć w ogrodzie - soldier press, bicepsy, wiosłowanie sztangą, wejścia na te drewniane murki ze sztangą na karku, podciągania i dipsy plus pompki. Do tego dorzucę bieganie ze 2x tydzień. Niestety na siłownię nie mam czasu, a street workout raczej mało popularny tu gdzie mieszkam więc nie ma możliwości ćwiczenia w

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 12:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs prawie wojskowy i historyczny :) - zaliczamy wymyk i odmyk

    Post
    Po 35 roku życia

    ie na unitarce) i asekuracyjny żołnierz dogadywał mi na początku rozpoczęcia wymyków (a zrobiłem ich wtedy 10). Były wtedy różnego rodzaju sprawdziany - jeden z nich zawierał pompki na poręczach (być może nawet podciąganie na drążku) a kończył się biegiem z bronią na 3km (nie było obowiązku ukończenia - nie skończyłem chociaż na zaprawie porannej b

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 23:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    grapefruit trening Trening Było już bardzo późno, więc ćwiczyłem szybko, ale intensywnie 1. rozgrzewka 2. wyciskanie hantli w siedzeniu 4x20 barki bardzo fajnie zmęczone 3. pompki tyłem na krześle 3x10 tricepsy też dostały pompy 4. tabata- 4 minuty przysiady ze sztangą 15-20kg, nie wiem ile ona ma dokładnie, szeroki rozstaw nóg. nogi po 2 seri

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2013-11-07 23:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy IX

    Post
    Doping

    no mi wlasnie kuleje dol i musze sie chyba najbardziej do ujmnego skosu przylozyc wycisk i rozpietki lub pompki n poreczach

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 20:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy IX

    Post
    Doping

    budowania mięśni warto zapłacić każde pieniądze no a u mnie pieniążków brak te partie u mnie najbardziej kuleją mimo iż skupiam się wyciskając skosem w górę hantli i robiąc pompki na poręczach, tył barków unosze sztangę tyłem, potem na koniec hantelką wydaje mi się że czuję te mięśnie ale jednak efekty nie są aż tak widoczne z stąd moje pytanie d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 21:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    14.10.15 DT Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór  aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój.  Oby tak dalej! Spoko dzień! Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety!

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 19:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    21.10.15 DT Bardzo zalatany i udany dzień! Nie chcę prowadzić pamiętnika, ale ze sprawdzianu z historii piąteczka, a z polaka szósteczka! 8-) 8-) Od samego rana jakoś pełen energii jestem. Do rzeczy : /SFD/Images/2015/10/22/ff318d5b9fcf48199d86b0772440aaec.jpg B Przysiad z hantlami 4x15 25 kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 (17.5

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 19:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    04.11.15 DT Akumalotrki naładowane  od rana do maksimum.  Przydały się już podczas biegu na autobus %-) W szkole spokój,  2 godziny zajęć artystycznych. Powiem Wam że wiklina jest bardzo czasochłonna. Zrobiłem z niej ważkę  haha 8-) W sumie robiłem ja 3 lekcje + 2 lekcje zwijania patyczków.  Nie wiedziałem że jestem taki zdolny %-) /SFD/Images/2015

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 20:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    11.11.15 DT 9 godz snu robi swoje :) Obudziłem się rano i aż dziwnie, że do szkoły się nie idzie. Ogólnie nudny dzień. Jak jest szkoła to może jest ciężej, ale ciekawiej. Aczkolwiek odpoczynek się przyda zawsze %-) /SFD/Images/2015/11/11/5d15fc65515c4c6ca1fa867cc3a415fc.jpg B Przysiad z hantlami 4x 15 27.5 kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 20:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    18.11.15 DT Ranek zleciał szybciej niż zawsze. Coraz mniej czasu,a nie będę wstawał wcześniej niż o 6 %-) U mnie padało cały dzień wiec lipa. W szkole gicior! Do rzeczy: /SFD/Images/2015/11/18/a2d34e9928304038ad5d25ca559edfb5.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 20 kg (oba hantle) Wiosłowanie hantl

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 20:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    25.11.15 DT Mega oczy się kleiły  z rana.  W szkole na propsie, 6 z historii (jedyna w klasie!) I przeszedłem z j.niemieckiego  w konkursie przedmiotowym  do etapu rejonowego. 8-) 8-) Jutro historia , piątek matma. Zapowiada się ciekawie. /SFD/Images/2015/11/25/7a74a1f624974a8e8fdf21f31b121818.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Mart

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 20:36:39 Liczba szacunów: 0