SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Solidnie popracowane. Takie treningi sa bardzo ciezkie. Wydaje sie, ze tylko 5 minut, wiec dajemy z siebie maxa a po pierwszym czlowiek juz pada, po drugim wyrzuca go z butow a trzeci to juz byle dotrwac do konca.. Cwiczenia: Pompki duzo lepiej. Jak sam mowisz, masz patent na 100% formy, takze nastepnym razem zobaczymy. Brzuchy OK. Push Press - w

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 10:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nie bylo zle, dopoki mialem pod nos obiadki po treningu, teraz, gdy trzeba samemu robic jedzenie, prac, sprzatac, z psami latac, zakupy ogarnac - robi sie hardcore :) A glod rosl z dnia na dzien - jednak sporo jest w planie wysilku i kalorie sie zuzywaja. Gdy juz slodycze zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - ja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 19:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Sen 10 godzin :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3963768f342143f69c5e41441cf56280.jpg Trening: 10-1 / 1-10 Push Press hantlami 26 kg Podciaganie na drazku 5 minut przerwy 10-1 / 1-10 MC z 3 talerzy, 90 kg Pompki Po treningu boks, wymiar czasowy nieznany :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-09 08:40:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 08:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nie Vade, za kompozycje moich treningow, dobor obciazen w ciezarach i intensywnosci odpowiada Raczek87 - trener personalny ktory wirtualnie mnie prowadzi. Ja odpowiadam za wykonanie wszystkiego zgodnie z planem na miare moich umiejetnosci i mozliwosci ;) Troszke sie dzis znow rozpisze, ale w lepszym tonie niz wczoraj ;) Nie wykonalem dzisiejszych

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 19:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wykonalem zalozony trening. I znow zle :) Jestem chyba niereformowalny, znow zbyt ambitnie, za szybko. Jakos tak sobie poukladalem z gory w glowie ze powinienem w zalozonym czasie wykonac piec obwodow aby bylo w miare przyzwoicie, i sie uparcie tego trzymalem. Zrobilem za male przerwy i na koniec bylo bardzo slabo, co odbilo sie glownie na pompkach

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 20:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Moglbym dlugo wymieniac wady Unii jako rozwiazania dla Polski ale bylaby to obluda z mojej strony, bo ja osobiscie skorzystalem i nadal korzystam z naszej do niej przynaleznosci - przemilcze zatem :) Trening wykonalem. Rozgrzewka przeciagnela mi sie do 15 minut na orbitreku, bo akuratnie Justyna Kowalczyk biegla polfinal i final sprintu i okrutnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 19:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    też kaczke miałem tyle że ja ją jeszcze miałem nafaszerowaną dodatkowo gruszką i polana miodem oraz piwem Kaczka musi być ! :D podciąganie i pompki na poręczach na prawdę miło patrzeć ! ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 20:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dal brak. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3aecbbfcbf4c9193e5750565c61886.jpg Dziesiejszy trening 12 minut AMRAP: 3 uber scyzoryki: schodzisz nie do kolan a jak do pompki, 5 pompek (bez oderwania rak), idziesz na lokcie i trzymasz planka 30s, podnosisz sie jak do pompek, 5 pompek i wracasz do pozycji stojacej. 9 przysiadow przednich 40 k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 08:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    porzadny drazek, a ta sciana z tylu mnie ogranicza, no i jest za nisko. Trudno, musze pracowac na tym co mam: http://www.youtube.com/watch?v=o-NtSaZ4t7E Po jednej serii maks pompki na poreczach i podciaganie. Odpowiednio 16 i 12 - jak na mnie bardzo dobrze, zwazywszy ze to na koniec treningu. Napawa optymizmem przez podsumowaniem miesiaca, bo ozna

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 19:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    6636a44bc7ae6142ebeafc0fb3.jpg Trening: 1. Rozgrzewka 2. AMRAP 7 minut: 3 podciagniecia 3 swingi hantlem 32 kg 6 podciagniec 6 swingow (...) 5 minut przerwy 3. AMRAP 7 minut: 3 przednie przysiady 40 kg 3 pompki na poreczach 6 przednich przysiadow 40 kg 6 pompek na poreczach (...) 4. Rozciaganie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-17 08:18:29

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 08:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Elegancko. Wszystko wyszlo tak, jak powinno. Z ciagiem bedziemy schodzili co centymetr w dol az bedziesz prosty na pelnym zakresie. Pompki ok, unoszenia nog ok, skakanka wiadomo. Odnosnie soboty postaram sie odp w niedziele lub poniedzalek (Poznan).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Maliny malinami, a ja sobie podygalem. Zly jestem jak osa, bo niepotrzebnie zmienialem rozklad, wlasnie sie okazalo ze integracja zdalna sie powiodla i wyjazd moj daleki zbedny jest. Znaczy, ciesze sie wielce, bo wcale nie jestem maniakiem podrozy po europie, takowoz umordowalem sie dzien po dniu, i na nic ;) Pompki po wczorajszej klacie ciezko spr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 21:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    :-) Podobno dodatek kefiru do owsianki jakoś to neutralizuje. Drugim sposobem jest właśnie przygotowanie owsianki dzień wcześniej coby się ten cały kwas rozłożył przez noc. A pompki na kettlach to bezpiecznie robi się dopiero od 24 kg. Te małe wymagają sporo skupienia i napięcia bo cholernie łatwo się przewracają (inny punkt przyłożenia siły) Za to

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 10:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    wa przednia. Niestety jakość wideo jest zmienna, bo moj aparat swiruje, chyba jest w trybie zmiennego autofocusa, nie moge dojsc z nim do ladu, mniejsza z nim. Podciaganie / pompki / brzuszki / przysiady - wszystko po 50. na rogrzewke 10 minut orbitreka, w bardzo mocnym rytmie, bo jakos sila byla i checi. W efekcie mokry jak swinka szedlem cwiczyc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 21:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ny, na tym co znalazlem na miejscu. Podciagania trudne, bo zadnego drazka nie ma, a belki niewygodne, nie ma jak zlapac, ale od biedy da sie pocwiczyc. Porobilem podciagania, pompki, kilka plankow z pompkami, jakies cwiczenia na triceps, pelna dowolnosc. Filmik z kilkoma wybranymi cwiczeniami dla pokolorowania dziennika, oraz pozdrowienia dla Was n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 09:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede da

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 18:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    To chociaż wrzucaj zdjęcia tego co jesz, bo czasami ciekawe rzeczy można tu znaleźć :P Co do treningów, to oprócz planche możesz też spróbować L- i V-sity i pompki stojąc na rękach. Ćwiczenia z mają własnego ciała też mogą być ciekawe :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 09:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    sie na internecie u rodzicow. Silowe treningi to tylko CF goscinnie z Darnokiem - ale tam bardziej masakra kondycyjna niz silowa, a u siebie prosty trening CF - podciagania, pompki i brzuch, nagram cos jak bedzie lepsza pogoda, od dwoch dni leje niestety. Jem duzo ale czysto, sam sobie gotuje na kuchni pro i jest super. Nie da sie tego policzyc, i

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 20:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    a mi w moim bicyklu zeszło trochę powietrza, a nie mam pompki i jak tu żyć się pytam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 09:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    a mi w moim bicyklu zeszło trochę powietrza, a nie mam pompki i jak tu żyć się pytam Z punktu widzenia ZUS po osiagnieciu wieku emerytalnego: najlepiej krotko :-D U Ojana widzialem pompke do roweru wiec moze Ci pozyczy ? Jak widac przygotowanie sie do triathlonu sa pod kazdym wzgledem ciezkie. Swietny poradnik Xzaar77 dla potencjalnie chetnych :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 12:22:44 Liczba szacunów: 0