SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janku bardzo ładne pompki :-))

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 08:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    będzie bardzo dobry przykład do oceny bo akcent jest różnoraki - od bardzo wyraźnego do jego braku wycwiel - jakbyś mógł rozpisać które pompki zaliczasz, a które nie, interesuje mnie głównie jaki minimalny akcent musi być żeby było zaliczone :-) ale patrz na to przez pryzmat już ewentualnego konkursu amatorów, a nie swój pryzmat zawodowca w WW :-D

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 09:02:48 Liczba szacunów: 1
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janku bardzo ładne pompki :-))Dzięki :-) Dłużej trwało przygotowanie do nich niż samo robienie. Ciekawe jak inni amatorzy wytrzymają - ok. 1 min kończy się energia a utrzymanie w górze na tricepsach staje się niemożliwe (przynajmniej dla mnie). Będę jeszcze próbować ( i dostosować się do uwag autora konkursu).

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 09:13:59 Liczba szacunów: 1
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    drazekm Odpowiedz była można. Teraz pompki ojana Wykonanych 22 powt. zaliczone 9powt. Zastrzeżenie tylko do "akcentu" wolniej i dużo więcej było by do zaliczenia. Wyłowiłem po wielokrotnym obejrzeniu te z akcentem ( rozumianym jako wyrażne zakończenie ruchu zaakcentowane "chwilowym " zatrzymaniem ruchu) 1,6,9,11,13,18,19,20 i 22. Teraz moja uwaga

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 10:06:26 Liczba szacunów: 1
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Dlaczego Janek pech ?, przeciez te pompki co bede robil w lipcu nikt mi ich nie zabierze i wyjdą z korzyscią jak MU czy wymyki, kiedys przed wojskem pompowalem zawsze wieczorem na dworze na maksa, sprawdzalo sie to i przekladalo na wyniki silowe.

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 18:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Pompki wszystkim się przydadzą .Mi się przekładają na wytrzymałość w WW no i brzuch poprawiłem ( samych ćw. na brzuch nie lubię robić ) a i WW rozleniwiło mi te mięśnie :-) Przez to że wykonuję plank z lędzwiami mam dużo lepiej chociaż po wypadku to nawykowo kombinuję stąd moja walka nie zawsze wygrana o utrzymanie poprawnej pozycji przy pompk

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 18:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    Wydaje się że po dołączeniu Tsu do konkursu, zwrot taki jak "męskie pompki" nieco się zdewaluował %-) W pompowaniu orłem nie jestem, na zwycięstwo szanse zerowe, ale swoją robotę zrobiłem, frekwencja na plus. Przy okazji pompowania rzucam wyzwanie tu zaglądającym. Kto z Was moim mili Pompujący zrobi pompkę na czterech palcach %-) Zredukowałem do j

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 19:32:25 Liczba szacunów: 2
  • Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

    Post
    Po 35 roku życia

    podciąganiu i pompkach pozamiata albo będzie walczył z Tsu, w przysiadach obstawiam Szajbę a w brzuszkach będzie loteria %-) Mogę frekwencję zrobić, coś tam się popodciagam, pompki to już będę miała przetrenowane :-D, przysiady też jakieś zawsze zrobię i brzuszki... tylko jeszcze mam zastrzeżenia do tych przysiadów, bo nie chciałabym pajacować na

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 19:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pompki na poręczach zastąpił bym wyciskaniem w wąskim chwycie

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 2009-03-15 10:50:01 Liczba szacunów: 0
  • OSTATNI ŻOŁNIERZ KAPITANA KAJDANA foto str 39

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 2 W nocy dość długo czytałem – do 3-4, więc także do późna pospałem. Cały dzień w domu, wychyliłem się jedynie do apteki i po warzywa, upał taki, że jedyne o czym myślałem po drodze to zimne piwo. :-D Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375ca5206b2e45d98803e60ab8040e0d.png Miał być pieczony królik i wędzony tuńczyk, ale Alma poleciała w ch**a i p

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 20:35:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split

    Post
    Trening w domu

    Generalnie od około roku trenowałem, ale bez specjalistycznej diety. Teraz ogarniam wszystko porządnie. Moje osiągnięcia to porządny kaloryfer, pompki na jednej ręce oraz podciąganie na 4 palcach( dwa w tej, i dwa w tej ręce).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2013-05-30 20:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Konkretna rzeźba i przygotowanie formy, po mocnej masie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    en trwac ? 3. Jak mam wykonywac ten plan ? Po kolei ? Cwiczenie za cwiczeniem, seria za serią ? tak jak rozpisałeś ? Czy jakoś inaczej, np. Superseria klata + plecy, że robię pompki na poręczach a po tym odrazu biegnę i podciąganie na drążku (czyli połączone serie z klaty i pleców) i tak 5 razy ? w Innych partiach tak samo ? 4. Czy nie uważasz, że

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-04-03 16:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na...oporne ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najszerszych. Możesz oczywiście modyfikować wersję,zakres powtórzeń-kolejność etc... Dodawałeś kiedyś obciążenie do tego ćwiczenia?Jeżeli dajesz radę-możesz ustawić progresję-i co tyd. dodawać obciążeń. Plan na łapy wygląda ok-z tym że te pompki dałbym na pozycję 1-w wersji nawet 1/2 rom.Zamiast klasycznego uginania-możesz spróbować perfect curl.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2010-12-30 11:03:23 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    isk hantli skos: 4x10x17kg 3.rozpiętki:3x12x12 kg 4.Wycisk hantli na barki:3x9x12kg 5.Unoszenie hantla do przodu w staniu: 18x7kg;18x7kg;20x7kg 6.Szrugsy 65x15,70x15,75x12 7.pompki w podporze tylem 15x0;14x10kg;12x12,5kg;12x15kg 8.prosotwanie ramienia w oparicu o lawke: 10x7kg;10x7kg 9.Brzuch Wrażenia: Musze wprowadzić do mojego treningu jakies re

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2012-01-09 20:40:37 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA 1.Omlet 2 jajka+2 bialka+warzywa+oliwa+troche piersi+owsiane=kromka razowca 2.WPC+jablko po wfie 3.Ryz+kura+oliwa+brukselka+kiszony ogoras+troche gotowanych pieczarek. Potem jablko+kawa+kostaka czekolady 4.przed treningiem SAW+nalesnik z dzemem(male odstepstwo)i twarogiem + lyzeczka sorbetu 5.potreningowo BCAA + jablko i ryz/makaran+kura dusz

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2012-01-13 21:33:44 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING z wczoraj 1.Wycisk skos 10x40,45,50,55;7x60 2.Wycisk hantli plasko 4x10x22kg 3.Rozpieki 4x10x12kg 4.Żołnierskie wyciskanie 10x20,25,9x30 5.Unoszenie hantli bokiem 4x10x9kg,2x10x7kg 6.francuskie 10x15kg,8x17kg,9x17kg,10x17kg 7.Pompki w podporze tylem 14,12x10kg,12x10kg,14x10kg 8.brzuch Dieta z dzis 1.jajecznica na oliwie z dwoch jajeki 3 bi

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2012-01-21 22:41:18 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: 1.WL:20x14,60x10,67x9,72x8,77x5 2.WS:50x:10,9,9,7 3.W hantli skos :22x10,22x10,22x8,22x8: miedzy seriami wykonywalem pompki z nogami wyzej 4.Wyciskanie hantli na barki: 14x10,14x10,14x10,14x9 5.Podciaganie lamanego gryfu do brody:10x21,10x27,10x27,10x27 6.unoszenie hantli bokiem;8kgx10 4s 7.Francuz sztanga:20x10,25x8 hantla jednaracz: 7x10

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2012-03-02 22:44:55 Liczba szacunów: 0
  • PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10

    Post
    Trening dla początkujących

    o 10 ciezar z ostatniej serii modlitewnika Trening z dzis 1.WS:10x40,50 12x55 10x60 10x60 63x9 50x10 2.wycisk hantli plasko:4s 10x22kg 3.rozpietki:12x14kg 4s miedzy seriami pompki szerokie 4.podciageni lamanej sztangi do brody:4s 10x27kg 5.Unoszenie hantli bokiem; 4s 9kgx10 6.naprzemianstronne unoszenie hantla do przodu; 9kgx16,16,20 7.czacholama

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2012-03-05 21:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to staram sie zmieniać ćwiczenia na treningach ale zarys wygląda mniej więcej tak Sobota barki+kaptury Wyciskanie za głową siedząc 2x8-10 Wyciskanie przed głową siedząc 2x8-10 Rozpiętki w opadzie 3x8-12 Rozpiętki tojąc 3x8-10 Szrugsy z ciężarem z przodu 4xdo oporu Niedziela Plecy+biceps Wiosłowanie 4x8-12 2xnachwyt 2xpodchwyt Podciąganie sz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-07-02 23:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam i pytam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    co do rozkładu partii to barki dzień przed plecami to niezbyt optymalne rozwiązanie poleciałbym klasycznie klata tric plecy bic wolne barki+kaptury nogi na barki jedno wyciskanie bym dał z przodu/zza karku/ hantle 4-6 serii " Rozpiętki w opadzie 3x8-12 Rozpiętki tojąc 3x8-10 " masz pewnie na myśli pewnie unoszenie sztangielek Plecy+biceps Wiosł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-07-03 22:35:23 Liczba szacunów: 0