pompki

Jak w danym dniu ćwicze klate i triceps to czy pompki na poręczach mam wliczyć jako serię tylko na triceps czy razem do tricepsa i klaty???

Witajcie, brakuje mi w moim planie treningu na klatkę jakiegoś fajnego ćwiczenia i pomyślałem sobie, że pompki to dobre rozwiązanie? Jakie polecacie najbardziej? Jakieś konkretne czy zwykłe? Które wchodzą najlepiej na klatkę?

Witam, które mięśnie są zaangażowane przy wykonywaniu pompek na rękach w oparciu o ścianę? Tylko barki, czy także góra klatki piersiowej?

Witam Widziałem na YT kilka filmików z challengem z pompkami od 50 do 100 dziennie przez 30dni.Czy warto spróbować ?Mam w bicepsie 28cm i czy mogło by się coś zmienić i ogólnie sylwetka bo u nich efekt był przyzwoity.

Witam! Od pewnego czasu nurtuje mnie takie pytanie w czym pomagają pompki? Czy na pompkach można wyrobić siłę dynamiczną lub stacjonarną?

Mam pytanko czy pompki cos daja na budowe klatki piersiowej ? jakie i ile seryjek robic aby cos dawalo :P

Co zrobić jeżeli się przetrenowaliśmy ćwicząc pompki.tydzień temu robiłem 50pompek a teraz aby 37 mam 19 lat ćwicze miesiąc pompki i brzuszki

Mam pytanie co daja pompki i co trzeba robic zeby robic ich coraz wiecej jakie partie mesni pracuja i jak je trzeba dokladnie robic

Witam! Mam zamiar zacząć trening klaty, brzucha i podciąganie na drążku ( barki, plecy. Ile razy i co w tyg. ćwiczyć ? PS. Nie chcę ćwiczyć klaty i drążka w jedynym dniu czy to możliwe ?

jestem mlodym 15latkiem i maxymalnie zrobie 5 pompek jak mam cwiczyc by robic 20 po miesiacu lub wiecej moi koledzy robia po 50 na loozie a sa w moim wieku pomocy !!!

Witam mam 3 pytania: -jak w ciągu miesiąca zrobić 100 pompek .Mój rekord to 50 -jak w ciągu miesiąca zrobić 30 podciągnięć .Mój rekord to 16 -jak zrobić pompki na dwóch palcach

witam chciałbym dojść do pompek ze stania na rękach. jak na razie robie 150zwykłych pompek i kilka na jednej ręce. jeśli chodzi o wyposażenie to mam atlas 60kg i dwie hantelki3kg. moje parametry 185cm 70kg

Zaczęlem robic pompki na poreczach i mam takie pytanie jak zrobie serie i zejde z poreczy czuje jak by mi sie zebra od srodkowej czesci klaty rozrywaly . czy to standart ?

Witam chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha zaczełem robić A6W i do tego 3x15 Pompek Wojskowych czy można sie po tym spodziewać efektów i czy polecacie jakieś odżywki ? może dodatkowe ćwiczenia ?

Kiedyś widziałem jak na treningu siatkarze robią pompki na jednej nodze. Podczas nich działają jakieś inne mięśnie czy tylko o to chodzi że jest trudniej ??

Cze. czy ktos mogl by mi powiedziec czy trening na silowni typowo pod mase 3 dni w tygodniu + pompki(rozne rodzaje pompek) w dni nietreningowe to nie bedzie za duzo? czy nie doprowadzi to do przetrenowania ?

Czy pompując sobie codzienie mogę cokolwiek zdziałać?Chodzi o zwiększenie mięsni oczywiście.Jeśli tak to czy lepiej więcej serii, mniej powtórzeń czy na odwrót.

Chciałbym się zapytać czy bardziej opłaca się robić wieksze ilości pompek w trzech seriach czy mniejsze ilości w wiekszej ilości seri. Dodam że ćwicze 3 razy w tygodniu.

Witam! Mam 14 lat 163cm wzrostu i waze 50 kg Narazie robie pomki brzuszki i podciagam sie na drazku trening biore z tej strony www.100pompek.pl czzy zaczac chodzic na silownie czy to narazie mi wystarczy ?

Siemka robie 100 pompek dziennie czy to cos da ? spadki będą czy raczej nie ? da rade pompkami coś wyżezbić ? CO moge dodać do tych pompek . ?? Jestem na wakacjach i nie mam sprzetu . Pozdrawiam:)