SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    pompki komandosa x35 https://youtu.be/YuBg-EshvsM Świetny wynik zaraz robię próbę :)

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 12:58:03 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    TreningA: deload WL: 30/35/40/45/50 30/35/40 30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 SQobj: 40/50/60/70x3x5(z gumą) https://youtu.be/ROdxi7li3Eo 5x 40/50/60 40/50/60/3x20x60kg 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: 40/50/60//70/80/80/80 40/50/60/70/75 x5 5x Pompki: PK: x42 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 14:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] kilka ciekawych imprez we Wrocławiu, wszystkich nie ogarnę, trzeba będzie wybrać. Chciałabym jeszcze wystartować w pompkach i mam nadzieję, że zapał mnie nie opuści, bo WW i pompki świetnie się wspierają. Tak zupełnie rekreacyjnie.. no może nie zupełnie.. to trening pod siłę trzech bojów będzie grany cały rok, bo fajnie całościowo rozwija [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-26 11:37:48 Liczba szacunów: 4
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Paatik, 3x w tyg. + ewentualnie pompki, kółko i takie tam dodatki poza planowe. To się jeszcze zobaczy.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-26 15:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: freestyle WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 https://youtu.be/SGtMP_5bqj0 Niestety podkładu nie słychać na filmie a to był full dla tego telefonu, z którego puszczałam. Spróbuję nast.razem z drugiego puszczać. 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-27 14:48:43 Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    TreningA: Nawet nie zapomniałam się zważyć z rana: 59,7kg Po świętach to zadziwiająco mało, biorąc pod uwagę, że sobie folgowałam i jadłam sporo, w tym sporo słodkiego}:-( a ruszałam się mało.. WL: 30/35/40x3//47,5x5/50x5/52,5x5 + WW wg tempa PK: 25kgx86 ... nie wykasowałam filmów z tel. i podczas próby zabrakło miejsca}:-(.. wk*** na maksa.. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 10:42:33 Liczba szacunów: 3
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ale że wszystkie pompki po kolei mam powtórzyć? Mogę spróbować.. ale od 16 czarno to widzę}:-(

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-02 21:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga: 59,5 i @ WW 25kg:3x2min: WW do podkładu PK: 26kgx74 https://youtu.be/58DxQpu0RAY Próbowałam na początku wydłużyć czas w górze, ale później i tak jednak łatwiej mi dłużej trzymać w dole, więc chyba jednak w tą stronę będę kombinować... 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 12:01:32 Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Tsu a może być dołączyła do challenge w dziale dla początkujących i wpisywała swoje pompki, przysiady i podciągnięcia? Sporo tego robisz na treningach, to podbiła byś statystki :-D zresztą każda z Ladies może dołączyć, wystarczy tylko zrobioną ilość wpisać. Tu link to pompek: [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-17 21:49:31 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Zacznij od " Pompki komandosa - sprawdź się " w dziale + 35 %-)

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-26 17:06:17 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    szacun za 33 pompki ja bym w polowie zdechl bo za gruby jestem i dupska bym nie dzwignol :-)

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-26 17:22:42 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Koniec żartów, czas wrócić na właściwe tory.. TreningA: Waga: 62kg 61,1kg 59,9 60 WL: 30/35/40//50x3/55x3/60x3/65x3 65 na 3 poszło, ale ledwo.. to i 70 poszłoby ledwo, bez zatrzymania, a to trochę mało. https://youtu.be/FoAj5cNCps4 + WW wg tempa PK: 27,5kg x 73 Zwolniło.. i coś czuję, że tych 86 szybko nie będzie}:-( w dodatku wczoraj się [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-27 11:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Możesz spróbować przysiadów jednonóż (na początek z taboretu z jedną nogą spuszczoną ze stołka, a później progresować do pistol squat). Możesz robić pompki na jednej ręce, drugą trzymając na jakiejś podpórce by później progresując przenieść ją na plecy. Możesz .... Wiele rzeczy można jeśli ma się chęci ;-)

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-13 22:42:33 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Zgadzam się z Szajbą. Można też robić pompki w staniu na rękach. Kiedyś wrzucałam taki filmiki gdzie były różne rodzaje pompek, chyba dobry czas teraz żeby się pobawić. Może nawet jakieś wyzwanie zrobimy komu się uda chociaż po jednym powtórzeniu każdej wersji zrobić ;-) Poza tym mam książkę Skazany na trening, gdzie są fajnie opisane progresje [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-14 07:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening w czasach zarazy 4: RDL n.j.n. z gumą: 5x12 + GB n.j.n.: 5x12 SQ sumo przy ścianie z gumą: 4x12 + Monster walking z gumą: 4x12 Ściąganie gumy siedząc: 3x12 + Ściąganie gumy leżąc: 3x12 Pompki z nogami wyżej: 4x10 Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-20 10:08:23

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-20 10:02:55 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    C: 1a:Drążek 5x8 1b:Pompki trx 5x10 https://youtu.be/HxzJiz0N_So 2a: Zakroki z kettlem 4x10 2b: RDL z gumą 4x15 https://youtu.be/W-2vao6Lesk 3a: Clean z kettlem 4x5+5 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 https://youtu.be/-E_SKsxF2tk https://youtu.be/y2GR-h5ybYg 4a: Przysiad do boku z kettlem SQ z 2 kettlami: 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-27 10:17:20 Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    C: 1a:Drążek 10/9/9/9 5x8 1b:Pompki trx 4x10 5x10 2a: Zakroki z kettlem 4x10 wykrok/zakrok https://youtu.be/fe_MicQ3n6c 4x10 2b: RDL z gumą 4x10p/l 4x15 3a: Przysiad z gumą i kettlem 4x12 https://youtu.be/ummmj0Rf-sA SQ z 2 kettlami: 4x10 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 4a: Clean z kettlem 4x5+5 4x dead klean/clean12/clean20/clean20 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-03 11:53:57 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    A: 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem: 4x 15x20 kg 4x12x20 kg 4x12x20 kg 1b:SQ sumo z Kettlem (podwójne dno) 4x20x20 kg 4x15x20 kg 2a: Swing z Kettlem 4x20x20 kg 4x20x20 kg 4x20x20 kg 2b: Bułgarski z Kettlem 4x10 p/lx20 kg 4x10p/lx1x20 kg 3a: Pompki z nogami wyżej 4x15 4x15 4x12 3bDrążek +12kg Cc: 9/9/6+3/6+3 4+4/4+4/3+4/3+4 4x wiosło z Kettlem: 12x20 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-06 10:42:11 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    B: 4x 1a:RDL na jednej nodze z gumą: Fioletowa: 4x15 RDL: 4x12 (zielona) 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x12 4x12 4x 12 2a:GB z Kettlem na1 nodze: 4x12 [size=small4x12 ]4x12 2b:Goblet z 2 Kettlami: (16,20)4x10 4x15 4x15 3a:Inverted row trx: 4x10 4x10 face pull: 4x15 3b: Pompki na miniporęczach: 4x16 4x15 4x15 4a: Zarzut jednorącz: Clean 20 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 12:47:16 Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    C: 1a:Drążek 9/9/9/9 10/9/9/9 5x8 1b:Pompki trx 4x12 4x10 5x10 2a: Zakroki z kettlem 4x10 4x10 wykrok/zakrok 4x10 2b: RDL z gumą 4x10 4x10p/l 4x15 3a: Goblet puls 4x20 3b: HT z gumą: 4x12 https://youtu.be/cvtw1UcUU2Y Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-10 12:45:44 Liczba szacunów: 4