Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Tsu84

100 powt. na drążku dla mnie na jednym treningu to dużo.. może jakbym robiła między seriami, to bym do 60 dobiła

jsdolan - to potwierdzenie, że nie przesadzałem pisząc o wrażeniu jakie na mnie wywarłeś swoim treningiem.

Nastał, jak to moja kochana żona mówi, ten czas gdy przebywam na dworze od świtu do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” . Z tym świtem to trochę przesadza ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury . Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może odwrotnie , no a w między czasie grzebię w ogrodzie . Treningi to robię jak już jest ciemno. Co prawda wczoraj chyba za bardzo poszalałem na podwórzu bo rozbolał mnie kręgosłup i ból tak schodził do lewego poślada , trening zakończył się tylko na rozgrzewce . Dzisiaj tez sobie jeszcze odpuściłem, ale jutro rano po pracy mam zamiar potrenować .
No to teraz jeszcze dwie zaległe rozpiski

Trening „Powrót do formy” Tydzień 2/6
Sobota 25.04..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 45 p
- 3s x 15p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 38 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 55 kg, x 6p
- 65 kg, x 6p
- 72 kg, x 4p
- 90 kg, x 1p x 4s -

2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus - 30p
-67 kg x 8p -3s
-67 kg x 6p -1s

3. Przysiady ze sztangą na barkach - 85p
- 40 kg x 20p
- 40 kg x 20p
- 40 kg x 15p
- 40 kg x 15p
- 40 kg x 15p

4. Brzuch –
- napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p

5. Kółko z kolan - 50p
- 1s x 20p
- 2s x 15p

Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/6
Poniedziałek 27.04..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd

1.Seria łączona ( pompki, kubany )
1a. Pompki na uchwytach - 45 p
- 3s x 15p
1b. "Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 10p x 5kg,

2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 50 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 8p
- 55 kg, x 6p
- 67,5 kg, x 6p
- 80 kg, x 4p x 5s

3. Seria łączona ( triceps, biceps )
3a. Uginanie francuskie leżąc - 50p
-32kg x 10p -5s
3b. Uginanie przedramion z supinacją, hantlami siedząc - 64p
- 13,5kg x 12p x 4s
- 12kg x 16p

4. Ćwiczenia od fizjo
- Stabilizacja na piłce
- opuszczanie na drążku

5. Brzuch –
- napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p

6. Kółko z kolan - 50p
- 1s x 20p
- 2s x 15p

Wtorek 28.04.2020
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 30 p
- 3s x 10p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

No i po tym jednak odpuściłem kręgosłup za bardzo dokuczał . Dzisiaj bez treningu tylko trochę rozciągania od fizjo. Zobaczę jak będzie jutro .

Ech jakies zdjęcia szaleństw z psiakami by sie poogladało...
bo jak wolno o doopie Maryni, to o futrzakach tym bardziej, prawda? Zawsze to pod aeroby można podciągnąć i mamy też sport:)
Niebolącego kręgosłupa życzę:)

Paatik może przez weekend, bo mam cały wolny ) , jak nie bedzie padało ktoś mi fote pstryknie to wstawię

Pogoda coraz ładniejsza, nic dziwnego, że się nie chce w domu siedzieć. W blokach mamy trochę gorzej.. ale i tak coraz więcej ludzi na zewnatrz, dzieci szczególnie.

Dobry Wieczór.
Przyszedłem do Ciebie bo Szajba się wtranca i pogadać o muzyce nie da.
A chciałem powiedzieć, że ostatnia melodia dzisiaj była dobra "Paryż Moskwa" ostatnio włączam sobie często.

A na pierwszym "Dziwny jest ten świat".

Listy przebojów trójki słucham od pierwszego wydania , z małymi przerwami. Chociaż Trójka to juz nie ta moja ukochana, za która tęsknię , która mogłem słuchać na okrągło, teraz nie słucham , to jednak lista przebojów, top wszech czasów tego nie odpuszczam. To moja muzyka, to wspomnienia, to młodość ...
Pierwsze miejsce będzie dopiero jutro choć "Dziwny ten świat" pasował by do obecnej sytuacji .
Co do ostatniego kawałka porównaj








Jednak GC z Republiką bardziej do mnie przemawia


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-01 22:51:16

To pierwsze coś to popierducha jakaś, popelina i wstyd że ktoś na coś takiego pozwolił.
Szkoda mojego języka na tę muzykę

no ja osobiście Roguckiego nie lubię, mówię o śpiewaniu. Covery były i będą jedne lepsze drugie gorsze, ja tez uważam ze to co przedstawił Rogucki to jakas popelina . Trzeba być naprawdę dobrym muzykiem żeby zaśpiewać coś Ciechowskiego, Kory, Rydla ... Niestety Rogucki dla mnie nie jest dobrym muzykiem
W przeciwieństwie na przykład do tych muzyków

Że Roguc jest do dupy, o matko Panowie, nie mogę tego słuchać idę wysączyć resztę wina porzeczkowego rocznik 2016.