Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]
[...] się do sporego dyskomfortu, utrudniać normalne funkcjonowanie, a nawet prowadzić do irytacji i zniechęcenia treningami. Jeśli chcesz ograniczyć bolesność mięśni w okresie potreningowym, spróbuj zastosować się do wymienionych wyżej wskazówek. Pomocne okazać mogą się również masaże, sauna i suplementacja magnezem, czy też kąpiele w [...]
[...] 100 g beztłuszczowej masy ciała, grupa treningu siłowego i aerobowego zdobyła 0.81 kg beztłuszczowej masy ciała. Dlaczego wyniki były moim zdaniem kiepskie? Bo obejmują okres 8 miesięcy - tak, miesięcy treningu. Przy tym badani średnio dostarczali ok. 2000-2100 kcal dziennie, co na taką masę ciała jest znikomą ilością energii. Wnioski: dla [...]
[...] nóg. Wykonaj 4 serie po 6-8 ruchów. Zasada 3 - podciągaj się Wiem, podciąganie jest bardzo trudne i bywa frustrujące, gdy nie możemy dołożyć ani jednego ruchu przez dłuższy okres czasu. Jednak nie powinno być to zniechęcające. Powinniśmy próbować podciągać się, nawet jeżeli nam to nie wychodzi. Stosować możemy różne warianty: klasyczne [...]
[...] ze względu na ewentualny wzrost masy mięśniowej. Można spodziewać się, że osoby silne będą również dysponowały zdrowym układem kostnym. O czym należy pamiętać? Kobiety w okresie menopauzy są bardziej narażone na utratę gęstości kostnej. Trening siłowy stymuluje wzrost kości. Osoby ćwiczące z ciężarami mogą pochwalić się zdrowym szkieletem. [...]
Jesteś zmęczony? Odczuwasz brak energii? Czujesz, że Twoja wydajność spadła? To niestety jedne z najczęstszych skarg, jakie są zgłaszane przez ludzi. Aż 21 do 35% wizyt w gabinecie lekarskim wiąże się ze zmęczeniem. Czasami się zdarza, że uczucie zmęczenia związane jest z problemem medycznym np. cukrzycą, infekcją, anemią, niedoczynnością tarczycy [...]
[...] zadanie, ponieważ trenerów na rynku jest wielu. Dobry plan treningowy oparty na ćwiczeniach wielostawowych, z drobnymi modyfikacjami może być spokojnie wykonywany przez okres 2-3 miesięcy. Nie ma potrzeby uciekania się do dziwnych, niebezpiecznych ćwiczeń, które tak naprawdę nie wnoszą do treningu żadnej wartości, jedynie taką, że ….nigdy [...]
Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]
[...] znacznie zmniejszył się przepływ krwi przez hipokamp. Co ciekawe, funkcje poznawcze nie uległy pogorszeniu. Tutaj naukowcy zwracają uwagę na to, że jest to nieco krótki okres, aby wyraźnie pogorszyły się parametry poznawcze. Inne, równiz ciekawe badanie wykonali naukowcy z Uniwersytetu Stanforda, które potwierdzało kwestie poprawy funkcji [...]
[...] odchudzanie bywa utrudniony ze względu na sam dobór systemu, jak i ewentualnego uzupełnienia go treningami typu cardio lub interwałami. Jak trenować podczas tego okresu, aby dostarczyć jednocześnie intensywności, która pomoże spalać tłuszcz, jak i pozwoli jednocześnie zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej? Dobór systemu [...]
[...] dolnych zakresów referencyjnych. Mężczyźni skarżyli się m.in. na brak libido. Badacze postanowili podać osobom dotkniętym problemem clomid w ilości 25 mg dziennie przez okres 3-6 miesięcy, przez co ilość testosteronu podwoiła się. Wynik Podczas suplementacji clomidem w ilości 25 mg dziennie przez okres minimum 3 miesięcy, osoby badane [...]
Niestety w życiu naszym bywa tak, że wraz z wiekiem coraz trudniej jest nie tylko zmienić naszą sylwetkę na lepszą pod względem jakości, czy zachować dobre samopoczucie, ale przede wszystkim być zdrowym i cieszyć się z tego do późnej starości. Z czym łączyć palmę sabałową? W zasadzie nie ma suplementów, których nie należy stosować równocześnie z [...]
[...] U ludzi testowano dawki wynoszące 750-1000 mg. Nie tylko nie stwierdzono, by annato szkodziło, ale przy gigantycznej dawce grama substancji (podanej doustnie) ustalono, iż okres eliminacji z ustroju połowy annato wynosi 2.68 h. Ta dawka stanowi odpowiednik zjedzenia 66 kg sera żółtego. Przy tak kolosalnej dawce maksymalne stężenie δT3 we [...]
[...] pozwala szybciej wrócić do formy po porodzie. Pamiętaj jednak o bezpieczeństwie i o tym, że ćwiczyć idziesz tylko wtedy, kiedy czujesz się dobrze i Twój lekarz prowadzący nie ma nic przeciwko. Ciąża to nie okres, w którym bijemy rekordy, w którym chcemy sobie coś udowodnić, a już na pewno nie taki, w którym dążymy do obniżenia swojej wagi.
[...] porcje były ograniczone, a tego rodzaju przekąski były spożywane po zasadniczym posiłku (który i tak spowoduje wyrzut insuliny). Dobrym momentem na pofolgowanie sobie, jest okres do 45 minut po zakończonym treningu. Jednak wtedy o wiele zdrowszym wyborem jest porcja białka serwatkowego, garść migdałów czy orzechów. Im rzadziej sięgamy po [...]
[...] temperatury są na plusie, a towarzyszą im liczne opady deszczu, wichury itp. A to niestety nie sprzyja zdrowiu wielu z nas i nie bez powodu mówi się, że jesień i zima to okres chorobowy. Ciemna czekolada Ciemna czekolada to także jeden z lubianych i energetycznych pokarmów na zimę. Zawiera kilka składników prozdrowotnych, takich jak [...]
[...] jako łokieć golfisty i tenisisty. Wybieramy jedno ćwiczenie, które wykonujemy w 3-4 seriach do upadku mięśniowego codziennie. Tego typu strategie prowadzimy przez okres 3-4 tygodni, po czym robimy 2 tygodnie wolnego, trenując przedramię klasycznie 1-2 razy w tyg. Drugim rozwiązaniem jest wykonanie minimum 2 solidnych treningów [...]
[...] dniu czwartym robimy 4 powtórzenia, plus dokładamy 2 negatywy. Analogicznie postępujemy tak w każdej serii. Podsumowanie Plan treningowy z powodzeniem możemy wykonywać przez okres 4-6 tygodni. Pamiętać należy, że możliwa będzie zmiana objętości treningowej samego grzbietu, jak i partii asystujących, jak np. mięśnie naramienne, bicepsy czy też [...]
[...] na celu zbytniego przepalania kalorii. Wysiłki więc ograniczone są do minimum, bez umieszczania choćby treningu najmniejszych grup mięśniowych, które dostaną mocnego bodźca. Plan treningowy z powodzeniem wykorzystać możemy przez okres 12-16 tygodni. Po tym okresie wykonujemy deload i odpoczywamy przez 1-2 tygodni, aby ponownie zawalczyć o wyniki.
Początek roku to doskonały moment na to, aby wystartować z postanowieniami. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
