okres

Ja mam dziwny organizm no dzień wcześniej miałem 115,7kg a wczoraj 114kg dziś tez wiec jak zejdzie z dnia na tydzień tyle wody to tez od razu retencja mniejsza ;d wiec mam nadzieje ze to jeszcze nie ten okres xD

[...] nadrabiał %-) dziś wpadła klata triceps na wyjeździe, byłem u Damiana któremu już dość dawno pomagam i w planie jest przyatakowac wiosnę Damian trzyma super formę jak na okres w którym jest bo to już xx tydzień okresu masowego. /SFD/2021/12/24/d14886ab84b947368c1caaf08789401f.jpg /SFD/2021/12/24/173def180f0b4fcea4a5885aa9e66038.jpg [...]

[...] i też jestem za bo chce typowo pracować danym rejonem pleców, ale wiadomo jak mam jakieś wiosło to tam już cieżar większy i szarpnięcie też się zdarzy. Ja jednak przez ten okres masy napewno nauczylem się trenować te plecy z większą świaodmością i wniosek jaki się nasuwa, napewno musi być cieżka baza ćwiczenia gdzie jak wspomniałem i lekkie [...]

[...] bo w sobotę to te zawody mega długo były. ;d A u mnie powoli się toczy ;d oczywiście redukuje sobie dalej bo dociąć to muszę ;) chociaż teraz chyba już ten lepszy okres ze zmiany zauważalne są szybciej no i w końcu brzuch w żyłach wiec to dobry znak. Na nogach sporo wody ale musiałby by odpocząć żeby zeszła a póki co jeszcze cardio [...]

[...] Ale taki urok tej choroby Dla większości już pewno bf pod redu ;d ale póki co chyba z 11tyg masuje wiec chciałbym jeszcze trochę pomasowac a potem bujać sie kolejny dluzszy okres z nowa waga . Przynajmniej takie są wstępne ustalenie ;d a wiadomo jak to z tym jest ze czasem lubi sie zmeinic ale oby nie :) ale raczej żadne mnicuty w oim wypadku [...]

[...] piersiowej xD Wczoraj na wieczór miałem to miejsce mocno spuchnięte i takie twarde się zrobiło, ale dziś rano juz opuchlizna zeszła, wygląda to normalnie jednie wychodzi siniak. Mam nadzieje że tam żadnej dziury nie będzie i że skończy się tylko na dużym strachu. Ale ogólnie taki okres u mnie %-) Niby nie ma źle a jednak się trochę pierd*oli :D

[...] miec czasu na dawanie wypisek,zdjec - jednym slowem dobrze prowadzic test TO PO CO SIE ZGLASZAC DO NABORU?! Wiadomo co sioe bedzie robilo prez nastepny kilka miesiecy,jaki okres w zyciu czy to sesja czy to jakis zaplanowany wyjazd czy jeszcze cos innego (niektórych spraw sie nie da zaplanowac ale.....) najpiej wziasc cos za darmo i *******ic [...]

[...] Ponieważ przeszły 18 miesięcy Patrick szybkość wypełnienia pracuje - prawie wyłącznie - na jednym projekcie. Kiedy wyniki mniej znających się na rzeczy ludzi w przemyśle okresowo zrobiły sporadyczny okaleczają, śmierdzące kuliste próby w znajdowaniu "najpóźniejszy, największy" prohormone, Patrick utrzymał się spokojny i pracował nad [...]

[...] granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc co tak naprawde kryje sie pod spodem i nad czym musze pracowac bardziej. Czerwiec 2011 – Styczen 2012 [...]

zobaczymy co z tego wyjdzie u mnie ten okres od grudnia to teraz jest okresem luzu dieta czysta na zasadzie co mam to jem z czitem 1-2x tydzien trening tez raczej na podtrzymanie niz nastawiony na wzrost - jak diety brak to i o wzroscie nie moze byc mowy podsiwadomie nastawialem sie na okres reduckji juz odpoczywalem coby dac 110% przez ten [...]

[...] Trybunału Sprawiedliwości. Podkreślić należy, że konsekwencją postępowania przed Trybunałem może być nałożenie na państwo członkowskie łącznie dwóch kar: ryczałtu i okresowej kary pieniężnej. Obie kary są obliczane według stawek dziennych, przy czym ryczałt jest naliczany za okres pomiędzy pierwszym i drugim wyrokiem Trybunału [...]

w skrócie plan treningowy będzie wyglądał mniej więcej tak : A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt Siła dynamiczna + gibkość So Wytrzymałość tempowa (Interwałowa ) N Wytrzymałość ogólna ( długa zabawa biegowa ) B.Okres przygotowania [...]

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

ja nie wiedziałem, że Ty z Krakowa;-) A bł okres że bywałem tam bardzo czesto. Na pewno kiedys sie zorganizuje ustawę w Oświęcimiu w FC24 ;-)

Dzięki Panowie ;-) Bardzo fajne fotki z pod sceny :-)) Już Ci to mówiłem - wyglądasz jakbyś sporo mięsa dorzucił na tym offie albo redu };-) Na offie to raczej ciężko, szybciej na redu jakiś rekomp jak już ;-) Ale skoro faktycznie by cos miecha wpadło to rewelacja ;-) Teraz okres po redukcji bede chciał maksymalnie wykorzystać;-)

[...] sie od rana znośnie jednak popołudniu podjadłem lodów, glonie prze zten wypad;-) Ale i tak jestem z ciebie dumny %-) Bo wtorek środa czwartek, można powiedzieć ze jak na okres po zawodach to czysto ;-) Tylko nie liczone, ale wiecej jak 3000-3500kacl nie wpadło. Jednak dalej podtrzymuję tezę że po zawodach te 2-3 dni można spokojnie żreć bo [...]

[...] jak dzialacie i bedzie klasa, ja se tylko pisze z nudow bo jestem pracy %) Erwi nie chodzi juz o sama jednorazowa meczarnie tylko takie cos moze poryc psychike na dluzszy okres, potem sie katujesz zeby moc zjesc wiecej, jesz, masz zal i katujesz sie w ramach pokuty a tak naprawde wszystko jest dla ludzi i najwazniejszy jest umiar, potem ktos [...]

[...] jak dla mnie dokładniej, wegle będą takie jak przed tygowniowa zrzutka wody przed wczasami najwyżej cos mocniej mnie przyleje ale może też cos więcej zbuduje, a trzeba ten okres wykorzystać bialko rozłożone po równo do każdego posilku MC 1. 40g t 2. 75g ww + 10g t PRZEDTRENINGOWY 3. 80g ww ALA 4. 75g ww + 10g t 5. 75g ww + 10g t 6. [...]

taki okres %-) ale w niedziele było tylko 40g a jutro bedzie do 50g :D rownowaga jakas tam bedzie zachowana :D ;-)

O kvrwa... wieczorem obgadamy, trzeba będzie jakoś i tak wykorzystać ten okres.