SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okres

  • Jak zepsuć okres redukcji?

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] w duże ilości soli i substancji antyodżywczych, takich jak np. goitrogeny, które niekorzystnie wpływają na naszą tarczycę. Cheat meal i cheat day Prawdą jest, że najlepszy okres na cheat meal jest zaraz po treningu. Odpowiedni trening powoduje wzrost wrażliwości insulinowej, która obniża w pewnym stopniu odkładanie się tłuszczu z pożywienia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9470 Data: 6/24/2017 12:20:11 AM Ocena: 5
  • kreatyna i okres waznosci

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kumpel chce mi dać ok. 200 g. kreatyny, która mu została. Jednak jest to kreta z zeszlego lutego. niestety nie ma daty waznosci (zebrali sie we 3-ech i kupili jedna duza paczke). Mozna to jeszcze jesc ? I jaki jest w ogóle okres waznosci kreatyny (tak zeby ocenic jak sie nie ma na paczce a sie wie kiedy kupiło ;) )?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13854 Data: 2/17/2006 2:14:36 AM Liczba szacunów: 3
  • Kolarstwo - okres przygotowawczy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] javascript: test(''); Tekst ten dotyczy przede wszystkim kolarstwa górskiego, ale z powodzeniem uwagi w nim zawarte można odnosić do kolarstwa szosowego czy torowego Celem okresu przygotowawczego jest rozwój podstawowych cech kolarza górskiego takich jak technika, siła i wytrzymałość oraz wyeliminowanie indywidualnych słabości, które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10811 Data: 12/9/2007 12:37:05 AM Liczba szacunów: 1
  • siemanko :-) stety / niestety zbliza sie moje pierwsze pct, a co za tym idzie okres off'u. w zwiazku z tym mam 2 podstawowe pytania odnosnie tego czasu: 1. jak ma wygladac kwestia kaloryki w diecie podczas pct oraz okresu off? (oczywiscie pct robie po skonczonej redukcji) z tego, co wiem, to bilans na delikatny plus... delikatny plus rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 7/10/2017 6:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jako,że moim największym marzeniem od zawsze była kategoria 90kg.to też po ostatnich zawodach w 2010r. postanowiłem zaprzestać startów na okres dwóch lat i skupić się na solidnym budowaniu masy mięśniowej i poprawie słabszych grup mięśniowych. Przez cały ten czas w przygotowaniu najlepszej formy pomagał mi i [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2012 2:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na reverse oraz okres "masowy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 6/16/2017 12:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o sprawdzenie diety, metoda IF, okres ost 25 dni,

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] aby bialko bylo na wysokim poziomie, w celu ochrony miesni. Łapa nie spada takze chyba nie jest zle. Pytania: 1.Co zmienic w diecie? 2.Czy Plutonium przed treningiem łamie okres postu? czy moge spokojnie brac, poracja to okolo 100 kcl, takze jestem tego ciekawy. 3.Aeroby robic codziennie? po 30 min? 4. Mam okolo 23 % BF, kalorie ustawilem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 6/5/2013 4:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/25/2008 1:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Go go,na pierwszej go go go!

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 12:30:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Zima mój czyli okres ciężkiej pracy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłem żeby odpuścić teraz wracam i mam nadzieje na cieżki trening. Nowy trening poniedziałek(barki + nogi + triceps) 1) Przysiady ( nogi ruszam lekko bo trenowałem je w okresie kontuzji łapy) 2) Podrzut x6 3) Unoszenie bokiem x3 4) Wyciskanie zza karku x3 5) Podciąganie sztangi do brody x2 6) Francuskie wyciskanie sztangą x 6 wtorek(klatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 1/8/2007 5:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie i okres zastoju. Oznaki i przyczyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem napisać coś na ten temat, ponieważ każdemu z nas, mimo że dobrze się odżywiamy i systematycznie ćwiczymy, prędzej czy później zdarzają się okresy zastoju lub przetrenowania. Dużo osób nie wie jak to się objawia i czym jest spowodowane. Postaram się w skrócie opisać ten problem. Zapraszam do krótkiej lekturki a więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 4/3/2010 4:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie dotyczy -talia: nie dotyczy 5. STAŻ NA ROWERZE :) : 6 lat 6. DIETA: Nie mam dokładnie wyliczonych składników.Jest to na pewno duża przewaga węglowodanów zwłaszcza w okresie startowym. W zimę pozwalam sobie na więcej białka i zdrowych tłuszczy. Dziennie jest zazwyczaj 5 dobrze zbilansowanych posiłków. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 9/2/2016 10:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu na najbliższy okres

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 11/25/2008 12:15:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Okres wróć :(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lepiej, tak z 3,5miesiąca jadłam dość mało bo ok. 1200-1400kcal, jednak nie unikałam oliwy z oliwek czy orzechów a nawet tłustego łososia, schudłam wtedy chyba z 8kg No więc okres dostałam pod koniec 5 kl podstawówki, miałam 12lat. Było normalnie co 28 dni aż do lutego 2012, kiedy nie wiedzieć czemu coś się zrypało i znikł aż do kwietnia 2012, od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2/19/2014 8:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja okres 42 dni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po zdjęciu można ocenić Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina HMB Spalacz tłuszczu w moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 3/6/2013 11:13:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Okres Rzeźby(Redukcji) do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: dużo popisu nie ma Cel/problem/opis: Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Suplementacje mam zakupiona na okres redukcji wszelkie witaminy, przedtreningowki itp. Chciałbym zaczerpnąć rady odnośnie planu oto go tu wklejam. Nie jest podzielony na dni. Zrobię to, ale jest tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/22/2015 8:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy (okres budowania masy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mozecie powiedzcie czy plan jest okay. Silownia jest otwarta od poniedzialku do soboty wiec niestety niedziela odpada. Moj staz treningowy to 5 miesiecy. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/21/2011 3:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78-79 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie Push Pull 4 x w tygodniu, w ciągu najbliższych 2-3 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 11/3/2016 12:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, skonstruowałem dla siebie plan, który zacznę za 1,5 miesiąca wdrażać w życie. Zaczynam robienie rzeźby i definicji mięsniowej. Podczas ukłądania tego planu korzystałęm ze wskazówek podanych w ogólnym rozpisie na www.kulturystyka.pl/atlas każda partię trenuję 2 razy w tygodniu. Przerwy między seriami wynoszą 1 minute dla ćwicze podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 1/14/2006 11:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • okres masowy - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. z racji tego, ze od poniedzialku rozpoczynam okres masowy po 2.5mc redukcji (aktualnie bf wg pomiarow kalipera i obliczen 8%, waga 79kg) rozpisalem sobie diete na caly tydzien. zalezy mi na tym, abyscie ocenili dobor produktow oraz podejscie w zakresie makroskladnikow i jego rozkladu. moje zero kaloryczne wynosi 2850 kcal. postanowilem, ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 886 Data: 10/27/2018 6:31:55 AM Liczba szacunów: 1