okres

Matt ma racje. Mozna robic te brzuszki, ale nie trzeba. Natmoiast jelsi jzu sie je robi, to okres odpoczynku miesni od jakich kolwiek treningow brzucha po ukonczeniu A6W powinien wynosic wiecej niz zwykle, ze wzgledu na to ze miesnie odpoczytaja i rosna podczas tej przerwy od treningu po zakonczeniu.

Zostalo mi 6 dni do konca i mnie choroba zmogla :/ Dorobic te 6 dni jak sie lepiej poczuje czy juz przerwac na ten wymagany okres?

Dobra, okres treningowy na tym planie zakończony. Nie pisałem innego planu, ponieważ postanowiłem porząśdnie nauczyć się techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Czasem zmieniałem cwiczenia lecz przez więksozść czasu ćwiczyłem według tego planu, zmieniałem tylko liczbę powtórzeń i ofc ciężar. Treningi oczywiście od grudnia na siłowni. Za tydzień [...]

[...] koniec żarcia. Zastanawiam się, czym to jest spowodowane - sprawdziłem zapiski np z czerwca - przy podobnych obciążeniach było prawie dwa razy tyle tłuszczu i białka. Może inne nastawienie psychiczne? Wtedy miałem dużo cięższy psychicznie okres, a mam skłonności do zażerania stresów ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-02 19:57:26

[...] prosta i logiczna - jak jest dużo białka, musi być mało węgli, gdyż jak wiadomo organizm sobie te białka spokojnie scukrza. Potestowałem sobie różne kombinacje, i najbliższy okres czasu zamierzam jeść następująco, oczywiście nie rygorystycznie trzymając się BTW: Dzień ciężki: B 120 T do woli,, W do 100 g Dzień średni: B 100, T do woli, W max 70 g [...]

Niestety, zaczyna sie okres kombinacji ze strojem na trening. Ja lubie miec chlodno w nogi, ale gdy jest ponizej 10 stopni zakladam getry, w zaleznosci od temperatury ciensze lub grubsze - szczegolnie na rower. Bardzo nie dobrze jest przeziebic kolana, a o to latwo gdy leci sie 40, 50 km/h ;) Paradoksalnie, nie wiem jak to jest biegac na sniegu.. [...]

Ja tam też śledzę uważnie :-) Zajrzałem do dziennika Spawareczki. Hardcore. Gratulacje. Staram się unikać wypowiedzi u dziewczyn (strasznie bywają nerwowe :-) ) Mimo ze stamtad wraca sie osmarowanym na czerwowo, ja sobie pozwalam, ale tylko u Pan biegajacych, bo jak wyzej, nie sa nerwowe ;) ale że co, ciągły okres %-)

Podsumowałem plany na przyszłość ;-) Założenia na najbliższy okres treningowy: “Ukryta przewaga”: dwa treningi dziennie, łącznie max 45 minut, średnio 30 minut Trening biegowy / crossfit: 45 minut. Wszystko według “Biegacza niezłomnego” W przypadku dwóch treningów dziennie około godziny. To w tygodniu, na weekend coś dłuższego plus jakieś lekkie [...]

Roztrenowanie. Nigdy chyba się tego nie nauczę. Nie wiem nawet, czy chcę. I tak mamy zazwyczaj okres w życiu, gdy jest więcej pracy. Chorujemy. Rodzina nas potrzebuje. I wtedy ćwiczymy mniej. Może to jest naturalne roztrenowanie i innego nie potrzeba?

Panowie imbir w ilościach hurtowych z herbatą i cytryną. Czosnek też w takich ilościach, niestety taki okres też mnie coś brało i chyba powoli przegoniłem.

Będzie. A jak się wkurzę, to i 50 mil morskich ;-) dzięki :-) Dzisiaj z rana szybka joga i 4 km na rozbieganie. Nie jest źle, aczkolwiek apetytu strasznie jakoś wielkiego nie mam. Jednakowoż coś tam zjadłem ;-) Okres współpracy z węglowodanami uważam za zakończony. Nie biegało mi się jakoś lepiej, a kłopotów z robieniem, targaniem żeli i tak [...]

[...] do grudnia żeby troszkę się "dociąć" i następnie definitywnie ruszyć z budowaniem masy mięśniowej ? Bardzo dużo myślałem wczoraj i dzisiaj na ten temat. Jeśli poprzez okres redukcyjny miałbym przejść płynnie w okres budowania masy mięśniowej i to by była możliwie najlepsza droga dla mnie to jestem gotów się tego podjąć. Proszę o ostateczną [...]

faktycznie tam pomylka, zwykla bulka z margaryna zreszta, skonczyl sie razowiec trzeba bylo sie ratowac od kumpla %-) co do magnezu, to jeszcze pytanko jak na was dziala? Jakies przyklady z zycia. Ja osobiscie mialem okres kiedy strasznie lapaly mnie skurcze oraz drgalo mi oko. Kupilem MagB6 Olimpu i objawy przeszly ;-)

dzięki ale z tym to kurde będzie trudno . Ja już tak mam że najpierw 6 miesięcy zdrowego życia a potem przychodzi taki okres, że tylko się pochlastać kawa i papierosy i sen od 3 do 6 ;-(. to męczy ale z drugiej strony jak taki okres się kończy a ja wychodzę z niego cało to jestem szczęśliwy i dumny no ale nie zaśmiecajmy posta. Mój sukces jest [...]

[...] roku stalego stosowania kreatyny ciagle czuje kreatyne(!) to ja nie rozumiem jak ta osoba odczuwa ciagly wzrost sily czy wytrzymalosci (czy tego na czym bazuje) stale przez okres 6 miesiecy! ja tego sobie niewyobrazam wilokrotnie stosowalem kreatyne - jestem w tej grupie ktora czuje rewelacyjnie ją i wiem ze cykle krotsze niz 4-6 tygodni (o [...]

[...] nic nie ma sensu uzywac baaaardzo dlugo! nic tylko jeszcze pytanie co to oznacza dlugo nie sadze aby cos wplynelo negatywnie przy kilkumiesiecznej (2-3) suplementacji - ale okres 6miesiecy, czy rok,albo ponad rok - tak naprawde brak badan na ten temat - jak to przy tak dlugim stosowaniu wplynie na nasze zdrowie a nawet jesli nie wplynie [...]

takie dawkowanie moze i ma sens ale przez krotki okres czasu tyle ze tez dziwne ba dawki ~2g juz dzialaja! wchadzimy na grzaski temat wlasnych obserwacji ja nie widze sensu ladowania po 30g kreatyny przez pol roku - inni widza tak samo jak nie wiedze sensu ladowania po 10g BA krotko? tak! w ramach szybkiego nasycenia miesni ale dlugodystansowo? [...]

[...] na nauke tego czego sie chce PRZEZ OKRES 2 LAT%-) dokładnych literek nie przytocze co w czym policzyli ale pamietam cyferki ze swojej dziedziny doktoranci psychologii przez okres swojej edukacji oraz kariery czytaja srednio 50 ksiazek.ja przeczytałem ponad 100 w ROK oraz przepiłowałem pare dni materiałów audio%-)niezła skala porównawcza%-) [...]

sorki ale kocham te emotki ;dd nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric, lydki - opcjonalnie ;) sorki za emotki :D ostatnio mam okres emotek ;) mam nadzieje ze tym razem okazalem sie bardziej pomocny. Napewno nie pozalujesz FBW, ja jestem juz po 3 tyg i widac progres silowy, obwodowy i w lustrze coraz lepiej ;) pzdr Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

Czyli w poszczególnych cw przez cały okres takim samym obciążeniem ćwiczyc..