Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ponownie,teraz waże 61kg udało się zbudowac troche mięcha ale również się troche podlałem,na okres wakacyjny chcialbym chociaz odslonic szesciopak i zgubic troche fatu, a potem wiadomo dalej masa masa i masa,czy wystarczy ze obetne kaloryke i będe robił aeroby 3x w tyg?czy nie musze nic zmieniac treningu? tzn ciężaru ani ilosci powtórzen [...]
Obciążenie będzie odpowiednie do wspominanych gryfów. Bardzo długi okres czasu korzystałem z krótkich gryfów na zaciski sprężynowe. Przy większych ciężarach zakładałem dla pewności po dwa zaciski na stronę i nigdy nie miałem żadnego problemu.
a wiec tluszczowa stosowalam 1 raz przez 3 tygodnie a wczesniej bialkowa (ale nie przez te 2 lata jak sie odchudzam tylko przez jakis okres czasu, mialam przerwy gdy ja stosowalam i jadlam wtedy normalnie)
Fakt zdjęcia słabo to pokazują. Prawa część klatki jest na wszystkich zaczepach, a lewa jest na o jeden mniej. W tym roku byłem u pediatry to gadała, że wszystko jest dobrze. Zobaczę jeszcze przez okres wakacji, będę więcej chodził na basen.
[...] tylko dłoni (nie barków). Na początku nie musisz robić wszystkich przedstawionych ćwiczeń. Trening ze skakanką to intensywny trening i obciąża stawy, dlatego niezbędny jest okres przystosowania organizmu do tej aktywności ruchowej. Nie zapomnij o solidnej rozgrzewce wszystkich części ciała, to zapobiegnie kontuzjom i sprawi, że trening będzie [...]
[...] chrupanie w barku, drugiemu kazałeś uważać żeby nie przesadzał z maśćią Fastum bo będzie miał wymioty i zawroty głowy hehehe trzeciemu nie znając go w ogóle powiedziales ze okres jego regeneracji będzie trwał 10 miesięcy :D naprawde jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej osoby Prosze bardzo masz nowego linka dokształć sie troche, będziesz mógł [...]
Weż 3razy propa pon środa , piątek po 50mg przez okres 8-12 tygodni , clenbuterol zaczynasz taperem w górę u dużo osób to specyfik sidowy. Kluczem będzie dieta czyi bilans kaloryczny na minus i ukierunkowany na redukcję trening. My tu diet nie układamy zajrzyj do działu odżywiania warto, i działu trenibg tam Tobie pomogą, bez tego rezutataty [...]
[...] polaczyc taka kuracje w duza iloscia aerobow, a dokladniej treningow wydolnosciowych na boksie oraz boksie tajskim (obydwa treningi przez 5 dni w tyg 3 godz dziennie) przez okres ok 3 mies co pomogloby mi wrocic do kondycji i przygotowac do silowni. Nie wiem jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Bede wdzieczny za pomoc z rozpisaniem tego , albo [...]
[...] 1-2 serie na biceps to urośnie większy. Nie da się wszystkich rzeczy przewidzieć może jesteś szczęściarzem który zrobi 6 serii na biceps w tygodniu i będzie rósł, a może być tak, że zrobisz 9 i nie ruszy do przodu o nawet o milimetr bo w połączeniu z pozostałymi ćwiczeniami będzie przetrenowany. Poćwicz jakiś okres czasu i zobaczysz efekty.
[...] bez wegli, np: rano sniadanie normalne z weglami, a potem juz bez, jesli natomiast w ten dzien ci wypada trening to weglowodany również daj około-treningowo. I tak przez okres 2-3 tygodni. Jesli efekty zaczynaja się pojawiac trzymaj tak dopóki efekty się zatrzymają; zrób potem co 3 dni dzień bez weglowodanów. Znam osobę, która miała podobny [...]
[...] żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. problem z czytaniem z zrozumieniem ?? wykonujesz 1 zestaw ten co podałem u góry przez okres ok 6 tygodni i przechodzisz na 2 zestawy w rytmie A/B/A B/A/B ITD... jeżeli takie tłumaczenie jest za trudne znajdz sobie tłumacza ( bez urazy )
[...] ale to już myślę, że jestem w stanie ogarnąć. Jednak co do diety to po przeczytaniu raczej nie potrafiłbym sobie odpowiedniej diety ułożyć, więc tu akurat wykupię. Przerwy przy seriach i ćwiczeniach samemu ustalać czy trzymać się jakiejś wartości? Przez jaki okres stosować plan treningowy z etapu II? 4-6 tygodni wystarczy i przejść na etap III?
Izotek biorę 3 tygodnie -20mg. Wczoraj miałem konsultacje z dermatologiem również powiedział, że nie ma czym się martwić. Przepisał mi większą dawkę 30mg przez okres 2 miesięcy i stopniowo będziemy zwiększać. NIe chciał się zgodzić na większą dawkę.
no ale czy okres półtrwania enana znajdującego się w prolo jest inny od tego znajdującego się w depo testosteronie albo w testovironie lub w iranie???poprostu takiego byka strzeliłeś i lekki polew z tego...a enan to enan i tyle
[...] łagodnych przyspieszeń o długości 60-120m - w ilości np. 4 na trening. Każda inna aktywność fizyczna jest wskazana: lekka siłownia, basen, rower - oczywiście w umiarze. W okresie wykonywania planu trzeba jednak skupić się na bieganiu. Nie można w tym okresie trenować np. mocno na siłowni, bo może to spowodować pewne zaburzenia techniki biegu, [...]
Tydzień czasu to zbyt krótki okres aby zaszły jakiekolwiek następstwa w ustroju. Tak jak Domer napisał - spokojnie można wejść w okolice 0 na około miesiąc, oczywiście trzeba w tym czasie zadbać o to aby dieta była bogato odżywcza, dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Badania również będą tutaj istotne, aby dowiedzieć się w [...]
lekka redukcja, czy masa?
