okres

[...] ale poniewaz sumaryczna ilosc kalorii jest wieksza to i WSZYSTKO spalamy w wiekszej ilosci. dodatkowo dzieki wiekszej intensywnosci podwyzszamy swoj metabolizm na dlugi okres po treningu, same wolne aeroby nie daja tego efektu. a tak na marginesie przypomne to co niby jest oczywiste, ale jednek wiele jakby nie zauwaza, bez diety same aeroby [...]

[...] wiem jak stoisz z kasą, ale jeśli chodzi o hiteca to polecam ci Super Mass Professional. Kumpel brał i był bardzo zadowolony. Akurat teraz w sklepiku jest promocja na tą odżywkę. A co do HMB - dobre, ale w dużych dawkach i przez dłuższy okres czasu. Jednym słowem nie opłaca się, są lepsze środki, a poza tym HMB nie jest na mase. Pozdrawiam. Byk

[...] ręka 100m klas 4x50m dokładanka do grzbietu cała 100m grzbiet na technikę Razem: 2km Już wiem, że jadę na 100% na te zawody8-). Teraz tylko dobrze przetrenować najbliższy okres i wszystko powinno być dobrze:-)). Tylko w dniach 24.04. 2014 - 04.05.2014 nie będę miał kontaktu z basenem:-(. Powód? Obowiązkowy wyjazd do Rzymu na Kanonizację Jana [...]

Nom.. literówką, kupiłem CM3 z treca, bo nie było puszek TCM z olimpu. Skoro mówicie, że opłaca się dorzucić tego CP no to go kupię i będę brał jak było tu napisane. Sogi poleciały A tak btw: dodać jeszcze coś do cyklu? Od razu mówię, że aakg raczej nie chce- zostawię sobie na okres po cyklu na krecie.

witam cwicze ok 2,5 roku na poważnie od 1,5 roku, na poczatku moje wymiary wynosiły 29 biceps, 8? klatka, 63 kg wagi przez okres ktory cwicze przybylo mi kilka kg waze teraz 87-88 kg, 41 biceps, 110 klatka, w martwym ciągu dochodze do 80-90 kg na serie. klatke kończe na 90 kg 3-4 powtórzenia, 50-60-70-80 kg robie pełne serie po 8 powtórzeń, nogi [...]

patrzac na to ze wiekszosc z tu obecnych sie uczy gim-lo maja 2,5 miesiaca wakacji studenci od ostatniej sesji do pazdziernika imo ten okres to najlepszy czas zeby porzadnie sie zabrac za siebie (najwiecej czasu, mozna wziac jakas prace i zarobic na odzywki, diete)

[...] Akira: Boruta to wez zapodaj te przepisy. Boruta: Punktacje: > v Kazdy zawodnik moze otrzymac ostrzezenie za pasywna walke (brak > punktowanych akcji przez okres okolo 1,5 minuty) - maksymalnie trzy > ostrzezenia (trzecie ostrzezenie dyskwalifikuje zawodnika) > v Za pasywna walke w parterze (obustronna) po uplywie 1 [...]

4. Kreatyna 3-5g przed + po treningu Najlepszy ergogenik. Nie ma i nie będzie nic lepszego na wzrost masy i siły. Kiedyś braLem cały rok. Z jedną przerwą 4-8 tygodni na wyplukanie. Obecnie 2x do roku po ok 4 miesiące (okres masy). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 14:52:21

[...] bulkę albo teraz często owoce(jabłka, pomarańcze, banany) no następnie obiad w domu no to to co mama przygotuje, tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po obiedzie i do kolacji bo kolacje jem koło 18 i tam zazwyczaj coś podjadam, a próbowałem już dłubać słonecznik czy coś tylko też [...]

[...] kolejności odstaw wszystkie suple minimum 2 tygodnie później zrób znów alat jeśli będzie w normie to ok jeśli dalej będzie ponad normę to musisz robić resztę panelu pamiętaj że alat się podnosi nie tylko od jakby "uszkodzenia" wątroby np prosty czynnik zbyt obfity posiłek przed badaniem,zbyt krótki okres posiłek badanie,odwodnienie i inne

hehe dzieki, macie po sogu Wyroki i odsiadki to normalny okres w zyciu...

no no na tym z prawej to niezly chudzielec byles ale na lewym widac duuuze postapy, tak t3maj Wyroki i odsiadki to normalny okres w zyciu...

DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a opuszczaj je we wtorek, czwartek i niedzielę. Oparty na dziesięciotygodniowym systemie program biegania Coates'a [...]

[...] ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 serie po 50 pompek to dobrze [...]

[...] "wypraszany" i usuwany z lokalu - nie dochodzi tam do bojek i jest spokoj. Ktory z lokali bys wybral ? Ja co prawda nie cwiczylem Vale Tudo, ale przez spory okres studiow pracowalem (i ciagle jeszcze nadal pracuje) w ochronie. Przyznaje, zdarzylo mi sie uzyc "przymusu bezposredniego" ale byla to naprawde ostatecznosc [...]

[...] siłowe po 1,5 Suple: Olimp - Omega-3 Olimp - Natural 100% Whey Protein Isolate® Olimp - Vita-Min Plus® Olimp - Thermo Speed Extreme Białko + banan zaraz po siłowym przed aerobami? omega-3 i witaminy według zaleceń producenta tse przez pierwszy okres po 1 kapsułce 2 razy dziennie później ew. zwiększę do 2 kapsułek co wy na to?

wiem ze jednym z efektow przedawkowania kreatyny jest biegunka... swego czasu pare lat temu popularne bylo ladowanie, okres nasycania kreatyna gdzie ja np bralem 10g kreatyny przed treningiem 10 gram po treningu i nic nam (pisze w liczbie mnogiej bo duzo osob tak robilo, nie tylko ja) nie bylo, wkrecasz sobie jakies jazdy dziwne

@Never2Big oto co napisales: "W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w [...]

ja do 19 roku zycia jezdzilem amatorsko ale duzo na rowerze, byl taki okres ze jezdzilem w WKK. pamietam ze wszkole na W-F jak gralismy w kosza to ledwo sie odrywalem od ziemi/ szcegulnie w czasie biegu/ za to skok zmiejca szedl mi wiecej niz dobrze. ...pozdrawiam...

[...] rzeźbić, dlatego proponuję plan na masę. Najpierw ACT potem FBW, w podwieszonych masz bardzo dobre plany, sam na nich trenuję i jestem zadowolony. Brzuch robię już spory okres czasu i mogę Ci podrzucić trochę uwag, przemyśleń: - jeżeli nie trenowałeś w ogóle brzucha zacznij A6W, przygotuje to brzuch do większych wysiłków i jednocześnie ładnie [...]