okres

[...] wyciskania nie uwzgledniajacy ławki skosnej-je.any bark... a tak a propos to czy przeskakieanie barku podczas gdy prowadze łokcie za szeroko prz wyciskaniu, na skosie oraz gdzy kręce barkiem gdy mam rękę odciągniętą mocno do tyłu jest czym niepokojącym?-nie boli mnie ps. co myslisz o suplementacji jabłczanem przez okres 2mc + aminokwasy do tego?

[...] uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.Opracowanie to ponadto wskazuje,ze w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie [...]

Dwa i pół miesiąca to już dość długo jak na okres redukcji tkanki tłuszczowej. Dziwi jednak tak niewielki spadek obwodu w pasie. 1-2 centymetry to bardzo niewiele. Jeżeli jednak twierdzisz, że wizualnie zmiany są widoczne, to może jednak efekty są niezłe. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki na początku redukcji i teraz. Ta sama poza, [...]

[...] długo – coraz bardziej uaktywniać będą się mechanizmy adaptacyjne. Zazwyczaj w praktyce jest tak, że wprowadzona strategi żywieniowa sprawdza się przez 3 – 5 tygodni, po tym okresie nierzadko wymagane są korekty pogłębiające kaloryczny deficyt, ale i ich potencjał odchudzający w pewnym momencie się wyczerpuje. Wiadomo natomiast, że nie można [...]

[...] udało się zbudować trochę mięśni (obwody na to wskazują). Po prostu myślę, że jeszcze jest trochę do zrzucenia ale niewiele. Czy w takim razie wejść na masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego tygodniowego planu, raczej układam dietę z dnia na dzień, rygorystycznie trzymając poziom kalorii i [...]

Zdecydowanie po długiej redukcji warto, a nawet należy zrobić okres strategicznego roztrenowania wchodząc na zerowy lub lekko dodatni bilans energetyczny. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym, tym bardziej dostaje nasza gospodarka hormonalna. Szczególnie w sytuacji gdy był on mocno ujemny. [...]

[...] kwotę 21 milionów złotych. Nie spełnił jednak pokładanych w nim nadziei i w 1985 powrócił do Warszawy. W barwach łódzkiej drużyny zdobył Puchar Polski w 1985. Najlepszy okres jego kariery wiąże się w występami w drużynie Legii Warszawa, do której przeszedł w 1985 z Widzewa. W barwach Legii zdobył Puchar Polski w 1989 oraz wywalczył [...]

Hej!Ja bawie się w triathlon zachęcam wszystkich.Do końca lutego nie jeżdże za wiele .to taki okres przygotowawczy mam dopiero 120km.

Jak narazie licznik wskazuje 129 km i chyba wiecej narazie nie wskaze :D (okres przygotowywaczy do sezonu ) i raczej na rower sił juz nie zostanie :D

[...] się, gdy pojawia się stagnacja. Staraj się jak najwięcej kalorii dostarczać z jedzeniem, odżywki nie zapewnią tego organizmowi co porządny kotlet z kurczaka. Kreatyna w postaci monohydratu zwykle działa jakieś 4 tygodnie, a potem nie warto prowadzić dalszej suplementacji. Powiedzmy, że przeciągnąć można do 6 tygodni ten okres ale to już góra.

A pytanie.Czy w moim wieku da się coś jeszcze zrobić z tym skrzywieniem kręgosłupa? to zależy od tego w jakim okresie zmian znajduje się twoja wada, jeżeli są to zmiany czynnościowe lub powstawanie przykurczy to ćwiczenia korekcyjne pomogą, natomiast jeżeli jest to okres zmian funkcjonalnych wtedy zmiany są patologiczne i ćwiczenia korekcyjne [...]

[...] ten pierwszy byl taki sobie jak to mowia czlowiek uczy sie bledach badz zaglada na sfd.pl ;) a z dieta no to bywalo roznie wszystko zalezalo od moje pracy teraz mialem okres ze moglem wszystko dopiac na ostatni guzik a teraz wlasnie bedzie problem i zastanawialem sie nad bialkiem i bcaa i jakies witaminki w razie czego, wiadomo wegle jest [...]

[...] poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) Ogólnie [...]

[...] latwo i szybko sie adaptuje, co z tego ze bedziemy jesc wzorowo, spac po 10 godzin,nie robic aerobiku,brac krete itp jesli bedziemy cwyczyc za duzo i za ciezko przez dluzszy okres to potepy nie beda lub sie cofna na pewnym poziomie zaawansowania przetrenowanie to najgorszy wruk, potem jest rutyna,odpowiedni trening da postepy nawet robiac gratis [...]

j/w mozna okolo 30 dni trzymac w temp pokojowej ale jesli chcesz na dluzszy okres to wtedy do lodowki 2-8 st.C ja osobiscie i tak zawsze trzymam w lodowie nawet jak juz mam ja nabita w penie ps; a co masz? Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-05-02 21:47:02

No tak, tyle ze babcia wali Humulin M3, co niejest zbytnio wskazane w BB Jak wyobrazasz sobie ladowanie mixu kilku ins, gdzie okres poltrwania najdluzszej wynosi kilkanascie godzin ?? Jak mam sie bawic w takie wynalazki to wole takie ktorych ryzyko jest ograniczone i mozliwe do zniwelowania

[...] z kapci że musiałem 20min na siłowni posiedzieć bo myślałem ze serce mi wyskoczy . Dla porównania stary nox pump z 1.3 od doriana brany dzien wczesniej co najwyżej mnie dosc pobudzil za to zjazd później że nie mogłem nic zjesc 3h. Daj temu jeszcze szanse może gorszy okres (przeziebienie?). Ew spróbuj sprzedac to kumplowi może jego pokopie.

bcaa bierz okolotreningowo, białko- czy to z posiłków czy w jakims stopniu jeszcze z odzywki staraj si,e uzupełniać; a czy dokładnie 3 godz.- tak sie przyjęło lecz jesli ten okres troszeczke przeciągniesz to myslę, ze nic sie zlego nie stanie.

Nie ma takiej mozliwosci zebys mial w miesniach zbyt mala ilosc glikogenu, chyba ze codziennie biegasz maraton po treningu silowym %-) Byc moze jest to przetrenowanie zwiazane ze zbyt mala iloscia kcal i ciezkimi treningami. Zrob sobie okres regeneracji i nie cwicz na poziomie kcal bliskim glodowki. Jak problemy nie przejda to udaj sie do lekarza.

[...] to jasne :) A daje swój trening do oceny, gdyż dopiero zaczynam sam rozpisywać sobie cykle i moge robić małe błędy. Ćwicze 2,5 roku ale szczerze, przez długi okres nie przykładałem sie zbytnio, brak diety i wogóle. Efekty były cały czas, lecz napewno były by lepsze gdybym robił to od początku z głową. Teraz chce te błędy poprawić [...]