okres

Obliques, Ostatnio okres miałam dwa miesiące temu. Wydaje mi się, że to przez stres - szkoła, praca, no i przez chłopaka ;/. Jadłam byle jak. Tzn, nie śmieciowe jedzenie (no czasem wpadł mi jakiś baton w ręke :P ) , ale też jakieś jabłka, jogurty. Z tego wychodziło bardzo mało kcal. ANKIETA: Cel: redukcja, debiuty w fitness. Wiek : 22 Waga : [...]

co do sniadania postaram sie ale ciezko mi wchodzi wieksza ilsoc zarcia, po prostu nie jestem pzryzwyczajony bo przez dlugi okres (kiedy pracowalem na budowie, bo dziekanke na studiach zaliczylem) to nei jkadlem wogole sniadan:/ jak sie wstawalo na 6 do roboty to czlowiekowi sie nie chcialo. Schudnac schudlem przez tryb zycia:/ znaczy sie moze [...]

Jesli już w ogóle myślisz o hmb to będzie to odpowiedni okres.Okres ponownej adaptacji jest ok dla hmb,wtedy może zadziała.. Ja polecam białko dodatkowe do dietki i nic więcej. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Okej rozumiem tylko że ja na przykład nigdy nie napisałem jeszcze że zejdź do 10% tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij okres masowy tylko taki z głową. Ja zawsze powtarzam że jeżeli patrzysz w lustro i widzisz już kratkę na brzuchu taką dość wyraźną to możesz już wtedy zaczynać okres masowy i od zawsze tak właśnie piszę. Bo wtedy jest najłatwiej [...]

[...] w młodym wieku to hamuję się możliwości własnego organizmu i że póki organizm sam rośnie i jest siła to nie należy brać, stąd to pytanie, w dziedzinie kreatyny jestem laikiem dlatego pytam , mógłbym też zjeść te 400 kaps z pudełka, stosując zmniejszoną dzienną dawkę a potem przez dłuższy okres nie brać tylko nie wiem czy to już czegoś nie zmieni.

z tego co pamiętam, z badań, to spożywając ba przez okres 4 tygodni w dawce 3g ed poziom karnozyny w mięśniach rośnie o 42%, co świadczy, że przy suplementacji 8-10 tygodni urośnie do 100% i tego nie przebije. również dawka większa od 3g ed sprawi, że okres do osiągnięcia 100% wysycenia mięśni karnozyną będzie krótszy. na dodatek z tego co [...]

[...] przepis :) lysydrops, daj mi szanse, hehe potrzebuje wiecej czasu bo dopiero wprowadzilem ta metode. jestem dobrej mysli. robal - wydaje mi sie ze robie postepy ale obecny okres nie jest nastawiony na wielkie wyniki, po prostu chce trzymac forme, mimo stresow zyciowych. jeszcze bedzie czas jak troche mi sie unormuje sytuacja. poki co jakis [...]

Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]

[...] ... bo nie wiem o co biega Pipes - tos mnie teraz zazyl ... musze sie podszkolic z tych izometrow ... anyway ... nie jestem w stanie uwierzyc, ze kapronian ma krotszy okres poltrwania od fenylopropionatu ... to by zaprzeczalo calej logice na bazie ktorej dobierano estry do Omnadrenu - idea powstawania Omnadrenu byla prosta - stworzyc [...]

[...] miech Twoje miesnie odpoczywaly to po co maja jeszcze dodatkowo jakiś regeneracyjny miec Regeneracyjny jest wtedy jak np. jedziemy masówke (ok4 tyg.) i robimy przerwe na okres regeneracyjny zwany CR (celowe roztrenowanie). Trwa on od ok. 1-2 tyg. Niektórzy cwiczą w tym okresie ale dużo lżej, a nie którzy odpuszczaja jakie kolwiek treningi np. [...]

Witam Dziennik śledze od dawna wieć pozwolę sobię na wpis. Ładny progres zaczynasz robić. Widzę że podobnymi ciężarami operujemy , może ty trochę większymi ( chyba ) Micha jak to micha okres masowy. Będę wpadał i zapraszam do mnie

rossi No wiesz, troche kosztuje, nie mam w lodówce masła ani smalcu dnos Mozliwe, ze taki okres. Poza tym jestem alergikiem

--------////PODSUMOWANIE - REDUKCJA////---------------------- Czas trwania: 6.5 tygodnia Okres trwania: 9 maj 2010r. - 24 czerwiec 2010r. Ilość treningów siłowych: 20 Częstotliowść treningów siłowych: 3xweek (1 trening wypadł) ------------- Aeroby: poniedziałek, wtorek, czwartek(po treningu), piątek, sobota, niedziela(po treningu) - 1 tydzień: po [...]

Wg. mnie, najbardziej po nogach widac, ze fat zlecial. Jak na tak krotki okres, to bardzo ladnie.

[...] do poziomu nieoznaczalnego i produkcja własnych hormonów tarczycy jest znaczne mniejsza jak nie weźmiesz, to nagle w ten dzień masz znacznie mniej hormonów do dyspozycji okres półtrwania T3 w organizmie wynosi kilka godzin, podczas gdy T4 kila dni ale nawet T4 nie powinno się brać w kratkę, tylko podzielić dawki równo, bo to niepotrzebna [...]

[...] przeraża Cię wielkość posiłków, to jesz mniej ale częściej ;-P Dzień z marchewką i jabłkiem coś zmieni, ale na gorsze. Niczego tym nie oczyścisz, przeciągniesz jedynie okres fatalnego odżywiania. Jak zaczynasz zdrowo jeść, to zaczynaj od jutra i nie szukaj wymówek. Krytykę powinnaś przyjmować, bo to krytyka konstruktywna Każdy na początku [...]

Jeśli masz klub to klub wie co dobre :) W zimę daj kreatynę i różnego typu wspomagacze tzn . Witaminy , gainery itd... Mogę dać Ci plan na zimę :) tak mniej więcej wygląda trening sprintera ) A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt [...]

witaj. jezeli chodzi o okres redukcji to wieszka ilosc bialka czasem bywa wskazana, jednak 3g jak dla osoby trenujacej naturalnie moze byc juz iloscia nieco zbyt dużą, wiec kwetsia jak organizm reaguje, uklad pokarmowy itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak [...]

[...] treningu odmowisz,albo raz w tygodniu do sniadanka? :-D tendencje tendencjami,ale hardkorowo,jesli jestes fanem slodkiego,a masz zamiar wykluczyc z jadlospisu na tak dlugi okres,ja bym np nie wytrzymal. chyba,ze chodzi glownie o to,zeby latwiej bylo o utrzymanie dyscypliny,a nie samo nabieranie fatu w wyniku zjedzenia co pare dni czegos [...]

świetny postęp,oby tak dalej,klatka widać,że się poprawiła mocno jak na tak krótki okres