okres

bo teraz gimnazjalne solówki urosły do miana gal bokserskich. To jest wszystko przez te całe KSW itd. Po konflikcie dają sobie 3 tygodniowy okres przygotowawczy do walki, między czasie urządzają konferencje na której toczą zawzięte pyskówki słowne. Każdy z nich ma swojego promotora. W czasie "gali" nad przebiegiem czuwa 20 kamer. A w ostateczności [...]

co do treningow to narazie bez zmian ale na okres wakacji chaialbym troche zmienic... zeby szczegolnie stawy odpoczely od duzych ciezarow... wiec wtedy skupie sie na treningu w seriach laczonych ale to mysle ze jakos kolo lutego .. jak narazie chcialbym nic nie zmieniac bo widze ze ten trening mi sluzy... co do rozpisek z treningu nie wiele sie [...]

wiesz nie mozna sobie cale zycie wszystkiego odmawaic co innego zrobic go dla jakiegos celu przez kilka miesiecy.... jezeli bedziemy na scislej diecie przez okres masy pozniej znacznie ciezej przetrwac redukcje

to bardzo duze ulatwienie dla nas szczegolnie komfortowe w okresie przed zawodami wczoraj trening nog (troche zmienilem trening bardziej poszedlem w intensywnosc trening troche szybszy i chociaz jedno cwiczenie w serii laczonej-taki trening chce robic przez okres wakacji) wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz wykroki na [...]

[...] albo troche dluzej potrenowac na mniejszych obrotach i tak samo pozniej wejsc w trening.... teraz kilka slow o nowym treningu zastosowalem troche inne polaczenie partii na okres okolo mysle 3 miesiecy... poniedzialek klatka barki (przod i bok) wtorek plecy kaptur tyl barku sroda wolne czwartek nogi piatek triceps biceps (tutaj jeszcze moze [...]

Lepiej ze wychorowałes się teraz bo niedługo wejdziesz w bezposredni okres przygotowan a wtedy choroba moze niezle pomieszac w przygotowanich.Zdrowia!

ze zdrowiem troche lepiej mam nadzieje ze zdrowie pozwoli przygotowac sie do startu a teraz bedzie ciezki okres redukcyjny wiec zdrowie i apetyt sa niezbedne

od dzisiaj zaczyna sie dal mnie mega ciezki okres organizm juz bardzo przemeczony sezonem do olympii ponad 10 dni i musze dosc mocno obciac wegolwodany i podkrecic areoby bo waga sie trzyma a tym razme nie ma kategorii 95 i musze zbic na 90 ....

no rzeczywiscie nie potrzebnie krazy taka moda zeby podpowiadac ludziom zeby trenowac na 100% zawsze bo ianczej nie warto .. czsami sa takie okresy dla sportowcow ze trzeba zwolnic tempo to miedzy innymi tez okres przygotowujacy nasze miesnie do rozwoju!!!! co do nazwy dziennika to chyba rzeczywiscie pownienem sie usmiechnac do administratora o [...]

12.05.14. KLATKA, BRZUCH Przez tą masakryczną pompę odechciewa się trenować. Łapy mam twarde jak skały, wszystko nabite na maxa. 2 serie i ochota odchodzi. Dziś rano już pod prysznicem barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z [...]

dokładnie szybka miesięczna pompka ;D okres marzec-kwiecień i tak najgorszy ;d

no dzisiaj w pewnym momencie miałem problem żeby coś porządnego zjeść kolacje męczyłem długi czas. Piłkarskie gierki u mnie bedą obecne długi czas , gram rzadko ale robię to co zawsze kochałem rekreacyjnie teraz ale daje mi to radość . Aż tak dużo kcal tam nie spalę. Aktywność mniej więcej w tygodniu trzymam stałą przez cały okres .

Oj ja też miałem taki okres ale 100x gorszy od Cb możesz wierzyć na słowo, nadal nie jest ciekawie ... Dobrze że redukcja, cardio itd, trochę inne myślenie i mniej się będzie myślało o problemach, a pamiętaj stres negatywnie wpływa również na robienie masy :)

Adkens Tobie sie okres zbliza czy o co chodzi? Straszne muchy w nosie masz. Po pierwsze - wg mnie sens porównania byl Zarowno ona jak i Ty jesteście meeeega szczupli, drobni, młodzi, mocno aktywni fizycznie i z bardzo niskim bf. Oboje macie zajawke na regularne treningi i trzymanie michy. Malo? Jak dla mnie nie. Twoj dziennik lubie, nie zamierzam [...]

[...] z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Jutro do roboty , mogę powiedzieć już i nareszcie bo naprawdę ciężki okres teraz w życiu więc dobrze będzie uciec trochę od tego w pracę . Dieta trzymana bo w pudełkach cały dzień w rozjazdach . Bez treningu bo postanowiłem odpocząć jeden [...]

[...] 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z nerkowców 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Tak na szybko bo usiadłem dopiero do kompa a już muszę spadać taki okres remont , robota dojazdy itd . Znowu 12 h w robocie a po niej i kawie odwaliło mi i to tak ostro :D Zrobiłem nogi w taki upał lało się ze mnie w garażu ale dałem radę i [...]

[...] chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężki dzień , dobry trening . Ten ulubiony okres na siłowni kiedy zrobiło się pusto, karnety i zapał się pokończyły . Kto nie widział w biedrze promo na kuraka do 16 ! Czas kolokwium , czas nauki ale na wszystko [...]

[...] 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Nareszcie weekend , chociaż czeka mnie ciężki okres do lipca no ale trzeba dać radę . Trening jutro wpadnie o ile łokieć na to pozwoli przy jakimkolwiek bólu łokcia wleca nogi , nie chce pogłębiać kontuzji . Ogólnie to w [...]

Zgodnie z założeniem zero mięsa. Prawdziwie smażone rybki i gotowane strączki zaczną wjeżdżać do michy od jutra, dziś lekki okres przejściowy na zimnym żarciu %-) I dziś również trening przed ostatni 88-O 4nn, co się szykuje next? 8-) Jak Wy się zapatrujecie na kostki rybne? Można, czy lepiej unikać, bo to syf? [...]

moze okres się zbliza