okres

[...] że masz mniej mięśni niż ostro trenujący zawodnicy a wielu z nich je podobne). Prosty rachunek - szybki metabolizm. Więc albo próbujesz większą część kalorii przerzucić na okres potreningowy i w razie dalszego braku postępu jeszcze dobić kalorie, albo z Twoich zamierzeń wyjdzie tyle że zajedziesz układ nerwowy, zamęczysz się a waga może nawet [...]

[...] w biegu. Praca, trening chata i zaraz do wyra. Padnięty jestem na maxa. Trening Dalej treningi w domu. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max Pompki z nogami na podwyższeniu 5-6s x [...]

niestety jestem właśnie w fazie przekonywania się co to jest okres przygotowawczy w seniorskiej drużynie ;-) po takich treningach nie ma sensu jeszcze dobijać organizmu ćwiczeniami na siłce

Wysokie węgle sprzyjają tarczycy, a wysokie tłuszcze okresowi ;-) Spróbuj na początek 10g dołożyć i zobaczysz co się będzie działo, ale dziewczyny żeby przywrócić okres nawet po 100 g jadły :-D

[...] %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie należę do osób które się poddają a jak im się na ambicję wchodzi to umiem pokazać na co Mnie stać :)) I rok tak sobie ćwiczyłam , miałam okres w którym kręciłąm sie i z ciężarem i ćwiczeniami, ale Iza wzięła Mnie w obroty i od jakiś 3 miesięcy ruszyło i w końcu coś widać :-) Nie będę pisać jaka byłam, bo [...]

Dzięki Kuba za całą organizację, która przez cały ten okres stała na bardzo wysokim poziomie. Gratulacje i podziękowania dla wszystkich uczestników. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-11-24 18:58:17

Też straciłam okres raz, nie wiem czy akurat wtedy, ale to było na mądrej diecie Diamondów, gdzie mięso się je 2x w miesiącu Nie wiem dlaczego skoro nigdy nie byłam gruba moja mama pozwalała mi się odchudzać

zeszlam do 56kg to stracilam okres Ty chyba wysoka jesteś? martasi mi z brzucha w końcu leci, bo tam najwięcej się nagromadziło, może i w środku "opuchnięta" byłam, bo wiesz sadło sadłem ale ja zawsze miałam problem z wzdętym brzuchem

[...] specjalistow; 1) wracam z silki dosc pozno ,okolo godz 21,15 i jem posilek potreningowy ,ide spac okolo godz 22,30 tzn troche ponad godzine po posilku czy to nie za krotki okres czasu? 2) jaki najlepszy jest posilek potreningowy? 3) po treningu aerobowym czy jezdzie na rowerze nie jem kolacji?czy to dobrze prosze koledzy o odpowiedz dziekuje [...]

[...] ? czy zaprzepaści moja wale z tłuszczykiem? Jako ze i tak dużo robię aerobów zaoszczędził bym na czasie i efekty były by może lepsze ? Wiem ze duzo zrobiłem przez ten okres czasu na siłce ,poprawiłem wydolność ,nabrałem siły i trochę masy mięśniowej ,poprawiłem trochę sylwetkę ale ciągle mam brzuszek moze nie taki duzy jak był kiedyś ale [...]

No więc ja zacznę . Dlaczego akurat AMP2? Bardzo dużo węgli jak na reduckję. Te proporcje to już na stałe czy okres przejściowy po masie? Mam nadzieje, że wybiłeś sobie z głowy A6W

[...] - nawet niezla masa,potem zalanie,redukcja i znowu masowanie od podstaw. Teraz musi byc inaczej! Co do węgli na razie jest 3,1g/kgmc w DT a 2,7 w DNT. To mialo byc prze okres 3tygodni - bedzie troszeczke dłuzej - bo 3tygodnie + 3 dni. W niedziele robie pomiary + waga i scinam. Ale teraz pytanie jak zostawic bilansik i jak z proporcjami BWT??

[...] nie jestem. Pomijajac aspekt wiszacego bebzona - nie ta kondycja przedewszystim + duza potliwosc przedewszystkim. teraz idzie lato - wiec tak ysle - za 2-3miesiace okres ten sie skonczy i pewnie zdanie zmienie...... W sumi jakbym bardziej dbal o diete i sie nie o******lal po cyklach - bylo by zupelnie inaczej.... ale moj blad i teraz [...]

[...] nie szcegółowy ole bardziej ogólnikowo: w tym produkcie jest kreatyna,w tamtym sa aminokwasy Co najlpesze paka byla wysylana kurierem - dlatego kurirem bo myslalem ze w taki okres czasu napewno dojdzie..... .....a o tyle dobrze ze kurierem - bo kontakt byl ulatwiony,tj.pisalem do nich,oni do mnie i tak przez kilka dni odkad dostalem wiadomosc ze [...]

[...] do przodu Nie wszyscy maja za***isca genetyka co na samej diecie robia cuda jestesmy jeszcze MY! ylko tester i osoby go otaczajace wiedza najlepiej czy sie zmienil przez okres trwania testu (cyklu) czy nie Zdjecia wszytskiego nie oddaja - wiem to dobrze nne swiatlo inny kat inna pora dnia inne majtki itd Ale pomiary mowia swoje Co innego [...]

....ostatnimi czasy mniej jem sup[lementow podnoszacych odpornosc probiotyki zaczalem niedawno jesc znowu wczesniej jadlem codziennie - ostatnio rzadko bylo spox przez dluuuugo okres czasu wiec wiekszosc odpuscilem na noc walne garsc wszystkiego - mam nadzieje ze przejdzie troche

[...] innymi brazylijskie jiu-jitsu. Na dzień dzisiejszy rozpocząłem na nowo treningi wraz z pierwszym trenerem w gdańskim klubie SAKO. Czuje, że jest to dla mnie bardzo dobry okres. Choć zrobiłem już duże postępy,to wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną. Wiem, gdzie robie błędy i nad czym muszę jeszcze popracować. Ale ja i mój trener robimy [...]

[...] jakieś 8 lat temu. Miałem 9 lat, gdy wraz z kolegą postanowiliśmy się zapisać na jakieś sztuki walki. Trafiliśmy do Bastionu Tychy i z początku trenowaliśmy Aikido. Był to okres, gdy Sławek Szamota rozpoczynał BJJ i powoli zaczynał je wdrażać na treningi dzieci. Kolega niestety szybko zrezygnował, a mi się spodobało. Było mi o tyle łatwiej, że [...]

[...] %-) Naprawdę mam nadzieję, że się nam polepszy. Te zioła i castangus kiedyś mi pomogły, a wiesz co jest najdziwniejsze - ja przed zalogowaniem się tutaj nie miałam długo okresu, lekarze mówili: "PCOS, tu masz tabletki anty, nara". Przyszłam tutaj, zaczęłam ćwiczyć, wyczyściłam miskę z węgli do 0, pijąc i łykając to co wyżej i po dwóch [...]

chyba mam okres suuuper 8-)8-)8-) gratki za spadki!