[...] ilości serii i jeszcze zmniejszenia ich liczby - nie wydaje mi się żeby to był dobry kierunek. Okresowo na zluzowanie - tak. W dłuższej perspektywie - osłabia się bodziec. Natomiast przerwa albo zluzowanie z treningiem na pewien okres z pozoru wydaje się krokiem w tył. Czasem jednak warto się cofnąć, żeby z większym impetem zaatakować swój cel.
jak z dnia na dzień to odczekaj chwilę, ew. jak na kolejnym treningu nie będzie lepiej to zrestetuj obciążenia, przeanalizuj ostatni okres treningów i bedziesz z pewnością blisko
ja mam podobne zdanie jak koledzy. był okres, że praktycznie każdy mój trening wyglądał inaczej i na bieżąco wymyślałem ćwiczenia. a czasem nawet systemy treningowe, dni partii etc. i w krótkich żołnierskich słowach wyszła totalna kupa z tego także zdecydowanie odradzam jak nie masz b zaawansowanego stażu i wiesz co jest ok, a co nie i jak [...]
[...] i mocniej dzialay te amerykanskie, aktualnie teraz biore Weider'a Mega Mass 4000 jade dopiero 3 dzien i jak narazie nic nie moge stwierdzic bo jak wiadomo to za krotki okres zeby cos ocenic. Do 2 tygodni efekty powinny juz byc widoczne, tylko ze ja jem do tego pozadnie i powaznie, wiec licze na efekty. Przewaznie nie mam czasu zeby jechac [...]
Alekn, równie dobrze mogę napisać, co wniósł twój post do tego tematu. Powiem krótko, żygać mi sie chce jak widzę po raz milionowy temat o tym samym. Dział dla początkujących zmienia się na okres letni, w spamowisko na ten sam temat.
Z tym, że niewiele Ci one pomogą... Kilka pierwszych zastosowań dadzą efekt, ale na dłużą metę to lipa z tym. Bardziej trwały efekt daje melaśka stosowana długi okres. Do tego higiena snu i można uzyskać bardzo trwały efekt. Poza tym jeśli wiesz, że będziesz pił na wieczór nie są Ci potrzebne żadne leki na sen bo po alko szybciej zaśniesz niż po [...]
@deva ju Tylko jej cel to zgubienie 10kg a nie budowanie masy mięśniowej na ten moment. Mięśnie są bo trenowała z kilka lat ale później był okres jedzenia fast food itd i teraz trzeba nadrabiać. Sam wiem, że gdybym chciał gubić tłuszcz to ważniejsze byłoby bieganie niż ciężary imo.
co to ma wspolnego z odzywianiem sportowym ? :D posiedzisz w temacie kilka lat to zrozumiesz że przychodzi okres gdy na widok gotowanej kury z ryżem wszystko sie cofa i takie przepisy nas wtedy ratują właśnie
Muszę powiedzieć, że siła zdecydowanie na plus i TO ZDECYDOWANIE. Mimo, że moje wyniki siłowe są i tak mierne jak na taki staż, przez pewien okres nie przykładałem się wystarczająco do treningu i olewałem sprawę, wiadomo, czasami dołek złapie :) Część tej siły to też pewnie efekt psychiczny ale jaki by nie był - siła wzrosła. Dopiero zaczynałem 4 [...]
a dla mnie bez sensu. prop ma okres poltrwania 2 dni wiec w 3 dni jego stezenie juz zaczyna spadac a ty wtedy ladujesz dopiero nastepna dawke. jak dla mnie jest to tylko babranie sb w gospodarce hormonalnej...!
No smiechy smiechami, ale jesli np. ten prop ma okres poltrwania 1-2 dni to wbicie go o 7 rano czy o 9 wieczorem (14 godzin roznicy) juz stanowi roznice 1/3 okresu poltrwania wiec jakies tam znaczenie to jednak ma.
[...] rozumiem dieta dieta dieta ale widzisz np. taki JA mam już koks i chce po prostu sie dowiedzieć jakie dawkowanie będzie dla mnie najlepsze ile strzałów ile tabletek na jaki okres to podzielić i w ogóle. chodzi mi o to że Ty mówisz o diecie a ja o koksach bo w końcu jesteśmy w dziale DOPING i chce się dowiedzieć na temat tego cyklu co i jak od [...]
[...] i nieraz wiadomo jak egzaminy wyglądają, chociaż w PASie na trenera przycisnęli tak że poprawki miałem. Kurs kursem ma się papierek ale jak się samemu nie zagłębi człowiek to nic z tego zbytnio nie będzie. Co jakiś okres są różne mody dietetyczne i pakerzy je strasznie promują, teraz na tapecie są wysokotłuszczowe i niektórzy ślepo w nie brną.
[...] Jasne, że informacji jest dużo, nie mówię że nie. Problem w tym, że większość zamieszczonych planów na forum jest dla niego nieodpowiednia. Przecież przez naprawdę długi okres na forum królował split z partią trenowaną raz w tygodniu. Nie tak trudno znaleźć więc coś, co nie jest odpowiednie dla założyciela tematu. Chodziło mi o to, że jak [...]
[...] reaguje na dane srodki . ja wiem ze w moim przypadku nie moge przekraczac 3g/kg . pewnie zrobie jeszcze kiedys taki tescik gdzie bede spozywal 3g tylko z miesa przez pewien okres czasu pozniej zrobie przerwe , proby watrobowe i sproboje werji pol na pol czyli 1.5g z miesa , 1.5g/kg z prochu . wtedy bede mial lepszy obraz jak i na co reaguje . [...]
acha zapomniialem o jeszcze jednym. Podobno trener wysokogórski do dobra zaprawa w bieganiu. Mam wiec pytanie zaluzmy ze egzaminy mam 15 lipca. Kiedy planowalibyscie aby wyjechac do Zakopanego aby pobiegac sobie po górach i na jaki okres czasu zrobic sobie taki obozik. I czy to w ogole cos by dało.
[...] tłuszczowej. Co tu dużo mówić, byłem małym grubasem. Dwa lata temu postanowiłem spalić tłuszcz zalegający pod moją skórą, zacząłem jeździć na rowerze, a do tego nadszedł okres dojrzewania i w przeciągu ok. czterech lat podrosłem 25 cm. Rower dał mi bardzo dużo, mianowicie długie i silnie umięśnione nogi. Brzuch, klatka piersiowa, pozostały [...]
