okres

[...] kolejnymi posilkami maja miec kolo 6 - 8 godzin ? w dni treningowe tak jak pisał tao822 ? do zapotrzebowania dodaje jakies dodatowe kalorie ? mozna podjadac miedzy posilkami ? Nic nie zrozumiales. 6-8 to okres w ktorym jesz, posilkow moze byc 10 a moze byc 1 - jak wolisz. Poza okresem jedzenie jest post - jak sama nazwa wskazuje - nie jesz nic.

MajkelTSW - ja myslalem, ze sie nie przyzwyczaje ale po miesiacu czasu na J/NJ tez zrobil mi sie zoladek bez dna. Tak wiec jest to kwestia przyzwyczajenia i u kazdego bedzie inny okres.

Szaffek - po trenie bialko powinno byc ale wegle juz nie koniecznie. Wg mnie zostaw to vitargo na okres masy.

Panowie po miesiacu IF w przedziale 16/8 postanowiłem przetestować znacznie dłuzszy okres nie jedzenia tzn w praktyce wyglada to tak: dzien 1. 16/8 (ostatni posiłek o 22)- Dzień Treningowy dzien 2. same płyny-zupełny post -Dzień Nietreningowy dzien 3. 16/8 (ostani posiłek o 22)- DT dzien 4. same płyny-zupełny post- DNT itd... Co zauwazyłem po 2 [...]

Okres postu i jedzenia dostosowujemy do własnego upodobania. Zaleca się 10-12h postu i 6-8h jedzenia, ostatni posiłek o 21. Ale wiadomo, że to jest indywidualne.

Jezeli chodzi o moje nogi ta mam duze i silne ale tylko przez jakis okres je odpuszczam a pozniej oczywiscie do nich wroce

Erszostka zmartwie Cię : Biniu: przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h wedlug zalecen.. W profilu masz niby te 23 lata, a jesteś tak łatwowierny że jacież nie mogę. Przy kupnie jakiegokolwiek suplementu Biniu poleci Ci z biegu firmę [...]

czy bcaa jest konieczne przedtreningiem? moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia

[...] co jem jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., dla mnie była dużo lepsza opcja niż przed treningiem czy w nietreningowe, po treningu są najpotrzebniejsze i jak dla mnie to najlepszy okres na jedzenie ich, nawet w tak śmiertelnych dawkach jak 200g na raz

posilek przed treningiem dopuszczam jedynie w dwoch przypadkach (chyba ze na szybko cos mi umknelo) 1. okres masowy 2. bardzo pozny trening w stosunku do czasu pojscia spac

A jaka ilość weglowodanów po treningu przy diecie ketogenicznej? Podnosić czy i tak trzymać max 50g? NIE polecam KD ale jesli jest okres adpatacyjny do KD to 30-50 codziennie przez 10-14 dni

slawe jestesmy przyzwyczajeni ze przeklinasz zawsze a teraz masz nerwowy okres wiec wybaczamy i ***

Podoba mi się Twoje podejście do treningu. Też jak mam ogólnie okres w którym nie wiem w co włożyć ręce, robię podobne rzeczy. Ostatnio zbawiennym ćwiczeniem kiedy nie ma się czasu, a chcę się utrzymać mięcho itp okazały się u mnie muscle-upy. Oprócz nóg pracuje wszystko, choć żeby je umieć trzeba mieć zayebistą bazę siłową na poręczach i [...]

[...] je ignorowała, później zwalała na .. no wiecie , ciało sie oczyszcza, i trwało rok zanim doszło w końcu do niej , że sie niszczy ale dopiero wtedy gdy włosy zaczęła tracić okres zanikł i takie tam, zrozumiała ze nic dobrego sobei nie uczyniła. Ciotka, a hipnoza nadal modna, ? teraz to funkcjonuje maszyna mniejsza od komputera ktora stawia [...]

Ja czytałam kiedyś taką polską wegankę, blog właśnie o 'zdrowym' odżywianiu , czyli weganizm. Dziewczyna miała dużą niedowagę, okresu nie miała - podpierając się jakimiś pseudo-naukowcami czyli Tombakami, że okres wcale nie jest kobiecie potrzebny. Najgorsze jest jednak, że blog był dość pupularny, dużo ludzi z niego korzystało (w tym o zgrozo ja) [...]

[...] naprawdę znaczy, że dużo nauki przede mną. Plus Obli ma mi jutro i tak podrzucić nowy trening. No i u mnie trochę dupa z takimi atrakcjami jak konkursy - musiałoby w dobry okres trafić, bo wypadają mi co jakiś czas wyjazdy do roboty. Prawdopodobnie konkurs nie zacznie się już teraz, a ma trwać trzy miesiące zdaje się, a ja na początku czerwca [...]

ja jak na redu bylem mialem taki chwilowy okres, ze jadlem badzo malo wegli, ale w zamian wcinalem od groma bialkowych produktow, praktycznie caly czas cos jadlem

dawaj do przemiany, w kupie raźniej ;-D jest okres przygotowawczy to nie tylko siłowo przygotuje ale też i śmiałość się buduje };-)

ja zawsze byłam szczupłym dzieckiem z lekką niedowagą, za to w gimnazjum i liceum przechodziłam swój okres brzydoty :))

Że ja nie będę? Raczej na pewno nie chociażby z tego powodu, że nie planuję nigdy schodzić do wagi, której nie da się uzyskać w miarę zdrowo. U mnie okres na niskich tłuszczach siada błyskawicznie. na 1200 straciłam go w niecałe 2 miesiące.