[...] razu „dieta paleo”. Bardzo często „dieta paleo” jest podpierana kiepskimi argumentami dotyczącymi np. stanu zdrowia łowców-zbieraczy lub długością życia ludzi żyjących w tym okresie. Referencje: JP Griffin, FRCP „Changing life expectancy throughout history” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2625386/ [...]
[...] Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli dłuższy okres postu). Na masie mieliśmy 3480 kcal. Dla osoby ważącej 80 kg było to: 200 g protein, 400 g węglowodanów, 120 g tłuszczów, czyli 800 kcal z protein, 1600 kcal z [...]
[...] 15% białka – 1 g protein na 1 kg masy ciała, grupa kontrolna CP, 35% białka – 2.3 g protein na 1 kg masy ciała, grupa wysokich protein, HP. Sportowcy przez okres 4 tygodni badań trenowali tak samo, jak przed eksperymentem. Sprawdzono, jak różna ilość białka w diecie wpłynie na: całkowitą masę ciała, suchą masę ciała (LBM), masę [...]
Przejście na dietę jest momentem, który czasem niesie za sobą ogromne zmiany w życiu. Trzeba przeorganizować czas wolny, zająć się bardziej szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment [...]
Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]
[...] trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania. Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu dziennie teoretycznie nie jest niczym szokującym dla ustroju kobiety, ale nawet taka dawka miała wpływ [...]
[...] Kaczmarka.” Jesteśmy ciekawi jakie są jej dalsze plany startowe. Źródło: instagram Jak wiemy obecne przepisy antydopingowe stały się bardziej rygorystyczne i okres budowania masy może się przedłużyć o minimum 4 lata, więc pewnych znanych osobistości ze świata kulturystyki nie zobaczyliśmy na Mistrzostwach. Niespodzianką była [...]
[...] na to ze względu na cenę karnetu." Samuel biega około dwa razy w tygodniu. Ale kiedy naprawdę chce zredukować tkankę tłuszczową, robi dwa treningi dziennie przez dłuższy okres czasu. Mówi, że zbyt duże ilości cardio, wyczerpują organizm i może to spowodować zbyt dużą utratę jego ciężko wypracowanych mięśni. Poza siłownią wykonuje dorywcze [...]
[...] zagadnienie, bezpiecznie można przyjąć, że mężczyźni zbudowali w ciągu 4 tygodni być może kilkaset gramów mięśni, jest to reakcja na farmakologię. Jednak z pewnością okres poprawy definicji sylwetki nie jest czasem, w którym można osiągać przyrosty obwodów kluczowych partii mięśniowych. Z tych 2,5 kg prawdopodobnie większość zdobytej [...]
Estrabolom stanowi funkcjonalny składnik mikrobiomu, czyli zasiedlającego organizm zestawu mikroorganizmów. Jego specyficzną cechą jest zaangażowanie w metabolizm estrogenów, hormonów płciowych, które kojarzone są z kobietami, jednak potrzebnych obu płciom. Źródła: Barrea, Luigi et al. “Probiotics and Prebiotics: Any Role in Menopause-Related [...]
Niektórzy ludzie przedstawiają fizjologiczne zależności w postaci wykresów, procentów, wzorów, korelacji. I bardzo dobrze, bo podejście naukowe pozwala odsiewać ziarno od plew, plotki od faktów. Niestety, organizm jest o wiele bardziej złożony, niż się to wydaje. Istnieją wyjątki od reguły, które zaprzeczają ustalonym wzorcom postępowania. W [...]
[...] szybciej, sprawniej i skrócą czas regeneracji pomiędzy sesjami treningowymi. Czy Izolat nadaje się podczas odchudzania? Jak najbardziej białko typu izolat nadaje się podczas okresu redukcyjnego, ponieważ zawiera obniżoną ilość węglowodanów i tłuszczów. Sprawia to, że korzystając z białka typu WPI, dostarczamy tylko i wyłącznie czystych protein [...]
W studium HAARLEM zebrano dane od 100 użytkowników SAA. Poniższe dane prezentują % udział środków z grupy anaboliczno-androgennej w trakcie cyklu dopingowego. Cykl jest to stosowanie od jednego do kilku środków przez 6, 8, 10, 12 czy 16 tygodni. Zdarzają się osoby biorące SAA przez wiele miesięcy czy nawet przez długie lata, wtedy ryzyko jest [...]
[...] których zadaniem jest dostarczenie makroskładników dietetycznych, które wspomagać będą budowanie masy mięśniowej. Głównym celem użycia jest więc uzupełnienie diety. Gainer w okresie potreningowym ma na celu wesprzeć działania okna anabolicznego, co doskonale wpisuje się w działania zmierzające do poprawy regeneracji i przyspieszenia odbudowy [...]
[...] najpierw określić cel treningowy i dopasować do niego dietę. Próba budowania mięśni oraz zwiększania siły w trakcie redukcji zwykle jest skazana na niepowodzenie. Tak samo okres masowy nie służy próbie „spalania” tłuszczu. Osoby, które obiecują podobne przemiany, zwykle albo nie wiedzą co mówią, albo po prostu kłamią. Często spotyka się też [...]
Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]
[...] sportowca. Losowo przydzielono 13 wyczynowych sportowców (8 mężczyzn i 5 kobiet) bez celiakii lub syndromu drażliwego jelita do grupy diety z glutenem lub bez glutenu na okres 7 dni. Później, grupy zamieniono po 10-dniowej przerwie. Po 7 dniach dokonano sprawdzianu. Była to 45-minutowa jazda z intensywnością 70% obciążenia maksymalnego, a [...]
Dążenie do idealnej formy czasem kończy się kontuzją, a to akurat najmniejszy problem (gdyż kulturystyka ogólnie nie jest zbyt kontuzjogenna, o ile nie przesadza się z niearomatyzującymi SAA). O wiele bardziej istotne mogą być zaburzenia hormonalne i psychiczne występujące w trakcie nadmiernej redukcji masy ciała. Wynikają one ze złożonych [...]
[...] jak hydrolizat, wykorzystywane jest w porze zarówno przed jak i po zakończonym treningu. Ciekawą opcją na redukcji wydaje się być zastosowanie białka z dodatkiem kazeiny. Dzięki temu, że białka kazeinowe trawione są wolniej, będą dostarczały aminokwasów przez dłuższy okres czasu, co sprawdza się w działaniu, jako skuteczny antykatabolik.
[...] zawierające cukier mleczny. Produkty fermentowane mają gęściejszą konsystencję, dlatego też ich obecność w przewodzie pokarmowych jest nieco dłuższa, a to wydłuża również okres, kiedy cukier mleczny obcuje z enzymem go rozkładającym. Zwykle chorzy z wtórną nietolerancją mogą spożywać około 10 g laktozy na dzień, co odpowiada np.: jednemu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
