aakg można wpleść glute bcaa hmb itepe olej skup się na diecie, a okołotreningowo WPC albo jakaś mieszanka byleby nie same wolnowchłanialne przed treningiem 30 minut i po treningu na początku wziąłbym po 5 gram na dobę przez okres powiedzmy 2 tygodnie (choć tu nie znam uzasadnienia po prostu bym dał więcej na początek )
jarosz517 - nie kazdy zaleca tydzien przerwy zaraz po skonczeniu cyklu - nie przesadzajmy. IMO - przerwa moze byc uzasadniona - jesli od dlugiego czasu trenujemy na 110%. Okres po zakonczeniu suplementacji kreatyna - moze byc wtedy wygodny. W innym wypadku nie widze sensu robienia przerwy. Podobnie tez uwazam, ze bez sensu jest odpuszczac odrazu [...]
pic mozna nic nie koliduje;-) kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;) kreatyna jak najbardziej z bialkiem moze byc zaserwowana
[...] dziwnie patrzy, to mu mówię, że moja kasza jest 100 razy zdrowsza niż jego chleb kolorowany karmelem, bo niby że wieloziarnisty itp :] Dlatego musisz się uodpornić na różne głupie teksty. A miskę myślę, że powinnaś i tak chociaż dla siebie wpisywać. A skoro wiesz, że jest zła to dlaczego jej od razu nie poprawiasz?? Po co okres przejściowy? :]
moja laska brała terme razen=m z gugloboliciem, trening ogolna silowka + spinning efekt jest rewelacyjny, az milo popatrzec ;) z efektow ubocznych to to ze dostala okres 15 dni za wczesnie , nalezy pamietac ze przy termogenikach tabletki antykoncepcyjne raczej sa malo skuteczna metoda zapobiegania ciazy.
ze tabletki antykoncepcyjen nie dzialaja to wiem osobiscie od lekarza, moja laska brala piguly antykoncepcyjne i terme z gugle tak jak wczesniej opisywalem , dostala okres 15 dni za wczenie co sie nigdy nie zdarzalo , wiec poszla z tym do ginekologa ktory potwierdzil moje podejrzenia ze tabletki antykoncepcyjne w trakcie brania termy i mysle ze w [...]
[...] przyrosty ale np po cyklu jak brałem to cus tam działało w postaci takiej ze spadki były mniej znacząće, liczę bardziej na przyeost siły i energii a te akurat były zauważalne.Mam również pytanie co do długości brania kreatyny wiem że poleca się cyklicznie przez ok6 tygodni ale czy można brac ją w takich ilościach przez dłuższy okres czasu?
[...] tj: cholina, inozytol, PABA, kwasy nukleinowe RNA i DNA, bioflawonoidy, algi morskie, kwasy tłuszczowe Omega 3 i inne. Zapotrzebowanie na w/w składniki znacznie wzrasta w okresie obciążenia organizmu np.: podczas intensywnych treningów (szczególnie w okresie budowania masy, siły i wytrzymałości mięśniowej), podczas diety redukcyjnej czy [...]
o kiełbasy na ognisko też wezme , a teraz jeszcze takie pytanie ... czy tak jak mówiłem wczesniej przesadne ilosci tunczyka nawet do 7 puszek dziennie ale tylko przez ten okres.. tj 2-3 dni nie zaszkodzą? i czy dostarczenie 2600 kcal z chleba pelnoziarnistego bedzie jak najbardziej ok? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-07-21 11:44:42
[...] ( w dzień wolny od siłowni ) i wycisnalem 68kg. ale narazie ciężarów nie zwiększam(zwiększe po podsumowaniu czyli podniesieniu max. ciezaru pod koniec miesiąca) wiem że się oblicza 70-80% z tego co sie podnosi na raz! No i wlasnie pytanie brzmi czy ten plan moge wykonywac przez dluższy okres??? czy musze jednak robić typowty trening na Mase?
Ja bym brał 2x Clout bo Ba i Alc trzeba zażywać codziennie przez dłuższy okres czasu.. Dt - 2 porcje Clouta przed treningiem, 3-5g Mono Po. Dnt- 2porcje Clouta rano.
Zupełnie nie wiem po co ten Clout po treningu}:-( Weź jakąś małą puszeczkę mono i dawaj to 5g po treningu, a w dnt Clout żeby trzymać efekt reszty składników bo tak jak mówiłem trzeba je stosować codziennie i najlepiej dłuższy okres czasu.
[...] które stosujesz nei pomagaja to moze spróbuj sie zapytac trenera jakie mascie on by Ci doradził bo na pewno miał z tym stycznosc jak tez nei pomoga to wybierz sie do lekarza/fizjoterapeuty... a przez okres kiedy bedziesz smarował noge tymi maciami dobrze by było gdybys oraniczył ruchliwosc tej nogi i nienadyręzał jej jeszcze bardziej.. zdr.
Dzieki za odp z paru skorzystalem i mysle ze djdjago tez sie paru rzeczy dowiedzial. Co do mojego wieku to mam 25 lat i czuje ze okres w ktorym moj organizm produkowal najwiecej testosteronu mam juz za soba hehe;) wiec zma i tribulus moze byc w tym wieku chyba. Ale wlasnie pare dni temu mi sie skonczyl i poczytalem troche i zastanawiam sie nad [...]
zaj**ista głodówka. w dodatku powliczane warzywa, a tego sie nie robi- wiec jesczcze mniej kcal. okres jeszcze masz? bo jesli tak, to zapewne juz niedlugo. skandaliczna ilosc tłuszczu, za duzo nabialu, pumpernikiel to śmiec- sprawdz skład, zoltek nie wyrzucamy- są najcenniejsze, slonecznik do wywalenia. miesa jemy wszystkie- tez tluste, tluste [...]
[...] szans na poprawę kondycji i tamtych aspektów. Ja tak robiłem przez rok z 2 na 3 gim i co? Test Coopera w 2 gim - 2.1 km. Test Coopera w 3 gim - 2.8 km. Przez cały ten okres nie robiłem jakiegoś regularnego biegania, po prostu nic. Jedyne co to jak gdzieś miałem iść np. wyciągnąć kumpla na dwór, do szkoły itp. - biegłem. Zmieniony przez - [...]
- ćwicz hantelkami, odstaw sztange na dłuższy okres - zmniejsz obciązenie - pilnuj techniki - nie martw sie, z czasem sie wyrówna, jeśli dysproporcja nie jest spowodowana żadnymi skrzywieniami typu skolioza Człowiek nie jest idealnie równy. DUzo ludzi/kulturystów nawet zawodowych ma dysproporcje. cześć/
