okres

[...] gdy 3 mikolaj (Banan) zobaczy informacje z prosba o pogrubienie was co pewnie bedzie jeszcze dzis jako ze dzial jest nowy i doradcy zostali wybrani w mocno przyspieszonym tempie macie statusy na okres probny ale nie ukrywam ze liczymy ze zostana juz na stale GRATULACJE !!! i Wesolych ;-D Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-12-24 15:57:28

[...] racę, plecy, kark - budowa ciała to szczupły 68kg przy 178cm i ciężko mi nabrać wagi -ćwiczę od roku amatorsko bez planu, z przerwami bez, specjalnej diety, pewien okres z dostępem do ławeczki (jak byłem w domu) - cykl na CM3 poszło 5cm biceps i 6kg wagi i trochę w klacie -obecnie mam zamiar ponowić cykl na CM3 oraz dobrać odpowiednią [...]

[...] , bo nawet po oplukaniu skory efekt mrowek ludojadow wystepuje .Nie wiem czy ktos nam moze pomoc bo probowalem wielu sposobow bez rezultatow .Gdy przychodzi swedzacy okres, po prostu ide pod prysznic jak na sciecie . Kiedys problem ten byl prawie nie istniejacy ,teraz dosc powszechny i obejmujacy coraz wiekrza liczbe osob . Moze jak ze [...]

Mam maly dylemat, przez okres wakacji a wlasciwie dluzej niz tylko przez wakacje trzymalem scisla diete ale od pazdziernika kiedy zacza sie rok akademicki nie mam mozlowosci scislego jej przestrzegania co odbilo sie niekorzystnie na przyrostach masy miesniowej... postanowilem wiec ulozyc sobie diete tak aby czesc kalori dostarczac z białkiem i [...]

[...] ze nie mam zbyt duzo kasy(jeszcze nie pracuje) zeby ulozyc jakas sensowna diete (na forum czytalem ze tunczyk, kurczak, oliwa z oliwek itp.) i pociagnac ja przez jakis okres czasu. Dlatego staram sie dzinnie jesc ryz, ser, troszke kaszy,jajka. Mam prosbe czy bylby ktos w stanie ulozyc jakas w miare tania i skuteczna diete ? Dodam jeszcze ze [...]

Na okres jesienno-zimowy, a może i dłuższy jeśli efekty będą fajne, planuję stosować stałą suplementację stackiem. Dokładniej CP, którego miło wspominam z cykliczności, a i cena nie zrujnuje. Główny powód dla, którego się zdecydowałem jest taki, że zawsze po skończonym cyklu, prawie wszystko ze mnie "schodzi". Nie ma na to siły, dieta, trening, [...]

[...] 16- klatka 120, przysiad 140, martwy 170 Przygotowuje się do zawodowej walki. Mam długoletni staż ćwiczenia i czuje że nie rozwijam się, forma stoi w miejscu już dłuższy okres czasu. Znajomemu z kadry polski lekarz medycyny sportowej (nieoficjalnie) zalecił hormon wzrostu+testosteron do zdobycia wyższej wydoloności, siły, i szybkości. Czy to [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu ponad godzinę . Chciałam zgubić parę kilo i to się udało a zarazem leciutko wyrzeźbić ciało . Nie jestem żadnym specem więc może jest to za krótki okres żeby efekty były widoczne , jednak górne partie ciała się zmieniają , ciężko mi zgubić brzuch , oraz wysmuklić nogi . Mój trening składa się z 12 ćwiczeń w 4 seriach [...]

Witam Zastanawiam co byloby lepsze Boldenon w dawkach 200mg-max300mg przez 10tyg. czy Deca w dawkach 300mg przez ten sam okres czasu.Jest to ktorys tam cyklon,robie zawsze jeden konkretny przed wakacjami do wyzej wymienionych specyfikow dodaje tescia tez okolo 8-10 tyg. i mete maxymalnie przez 4tyg. to tak na apetyt i zaokraglenie Boldka jeszcze [...]

witam, przez pol roku bede mial bardzo duzo czasu i pomyslalem ze ten okres trzeba spozytkowac na cos konkretnego. od czego mam zaczac? mam 184, 88kg, klata 100, biceps 36. Moja waga niestety idzie w "miesien piwny" przy dosc chudych rekach i barkach. Moim celem sa najpierw rece (biceps, triceps i przedramie) pozniej klata. W miedzyczasie barki [...]

[...] taki cykl caly,bo slyszalem ze np cwiczen na triceps nie mozna mieszac z bicepsem. mam 16 lat 189cm wzrostu , 86kg. chodzi mi o trening na sile. . cwiczylem przez krotki okres na silowni(jakies 4 miechy)ale do dzisiaj mialem polroczna przerwe. chcialbym znow zaczac regularny trening na sile. problem jest w tym ze nie wiem jak go robic(ilosc [...]

[...] ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 lat trenowałem judo,BJJ oraz przez krótki okres czasu próbowałem swoich sił na siłowni, niestety na to już brakowało mi czasu jednakże chciałbym teraz zająć się tym już poważniej i przy okazji powrócić do dawniejszej [...]

[...] nawet calych dni treningowych(np. zamienial piatek ze sroda itp) co mniej wiecej 4-6 tygodni bylaby wskazana?? Ze zmieniac trzeba co jakis czas to wiem ale pytam dokladnie o okres czasowy wykonywania jednego planu. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa mieśniowa.siła Staż treningowy na [...]

[...] kg Line II działa jeździłem tylko na rowerku ale do sedna mam 20 lat, posiadam od dziecka otyłość brzuszna tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, miałem już 2 lat temu okres pól rocznego treningu z 90 kg zjechałem do 74,5 chudy byłem ale na brzuszku coś było teraz się zapuściłem przekroczyłem 100 więc zacząłem brać line II i w 1,5 mc [...]

Cześć! Przez długi czas moja waga wynosiła ok 47 kg potem zaczełam powoli tyć aż do 54 kg. Pewnie było to przez to że w tym okresie rzadko chodziłam na siłownie, piłam alkohol na dosyc czestych imprezkach plus przekąski do niego. Mimo tego zawsze odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, nie jem pszenicy, sklepowych słodyczy itd. Od stycznia zaczełam [...]

Cześć moi drodzy ;) Zabieram się do tej mobilizacji i zabieram miałem spory okres ćwiczenia mięśni brzucha ale nie wytrwałem do końca już któryś raz z rzędu zrezygnowałem po 3 miesiącach ćwiczeń gdzie brzuch zaczynał robić się co raz twardszy i mniejszy lecz po tym gdy przestałem ćwiczyć jak by zrobił się teraz jak beczka no ale nie o tym temat. [...]

[...] a mianowicie skrecilem kostke i jestem unieruchomiony az do 5 lipca w gipsie. To mi bardzo przeszkadza w doprowadzaniu sie do formy, bo zdaje sobie sprawe ze przez ten okres czasu znowu moge przytyc i moje dzialania poprzednie okaza sie bezcelowe. Mam prosbe , prosze o rade, ktora pomoze mi przynajmniej utrzymac obecna wage ( moze jakas [...]

[...] jest nieco inne : Warto trenować 2 partie mięśniowe naraz ? U mnie jest tak, że trenując jedną dobrze ją odczuwam, nawet kilka dni po treningu (czasem zakwasy, ale to w okresie, gdy nie trenowałem jakiś okres z powodu choroby. Gdy natomiast ćwicze 2 partie np. barki 6 ćwiczeń po 6 serii i triceps lub biceps 2-3 ćwiczenia po 5-6 serii to [...]

witam,przez ostatni rok to jest od pazdziernika trenowalem bardzo ostro,i zamierzam juz tak nierobic lecz jak radzi michail i inni znawcy robic okresy regeneracyjne po kazdym intensywnym okresie treningow,czy moglby mi jakis znawca napisac jakis przykladowy trening przeznaczony na ten okres i diete.mam 23 lata 176 cm waze 87 kg,calkiem niezla [...]

Witam! Przygode ze silownia zaczalem 10 lutego 2010r zaczynalem z marnych 53 kg aktualnie w dniu dzisiejszym mam okolo 77-8 kg . Cwicze w domowych warunkach, przez ten okres czasu mialem 2 miesieczna przerwe w wakacje i zlecialem jakies 7 kg w dol;/. Rekordy WL- 88kg MC- 120 kg (sprawdzane u kolegi) Aktualne wymiary Klatka 88~110 lapka 29-36 ( [...]