Nie trzeba od razu redukować jednym ciągiem, jak jestt ego sporo to nalezy nieraz zrobić jakiś przystanek, i podbudować trochę organzim. W świeta się nie buduje sylwetki i się jej nie traci, za krótki okres
[...] zaczynasz 3 zestawy nie są Ci potrzebne. Skup się na podstawach. Dwa zestawy, kilka podstawowych ćwiczeń i w nich szlifujesz technikę wykonania ćwiczeń i starasz się delikatnie progresować z ciężarem na ile Ci pozwolą ciężary. Pamiętaj, że nie zawsze więcej znaczy lepiej. Ten okres bym przeznaczył na podstawy treningu i dopracowanie diety :-))
Najwygodniej ale nie dla wszystkich :) ja jeszcze nigdy sam nie zrobiłem nie dam rady ;/ zawsze mam pomocnika ale obecnie jakiś okres czasu musze sobie sam radzić wieć robie w bark. Uda nie polecam lepiej funkcjonować z puchniętym barkiem niż udem ..
np ja biore przed treningiem tylko w celu lepszej pompy mięśniowej jesli bede bral przez dłuzszy okres to się przyzwyczai organizm i nie bede czuł różnicy na treningu wtedy robisz np 1msc przerwy i wrzucasz spowrotem aby miala spełniać swoje zadanie ;-)
[...] wpakujesz w siebie kg supli. Napoje izotoniczne. W ogole dobre uzupelnianie plynow po treningu to podstawa. W pierwszej kolejnosci uzupelniamy plyny- weglowodany ktore najlepiej przyswajaja sie w plynie. Aminokwasy rozgalezione. Glukoza. Oczywiscie wszelkiego rodzaju suple trzeba brac tylko przez pewien okres bo inaczej to sie mija z celem.
[...] Natomiast na drugi dzień praktycznie opadłem z sił. Po 3 dniu i sprawdzeniu 5 mam takie zakwasy, że się ruszać nie mogę :). Szczególnie klatka i barki mi padły. Nie wiem czy to tak na mnie tylko zadziałało czy zawsze tak jest, ale nie polecam sprawdzania 5 10 15 trzy dni pod rząd. Teraz przyjemny okres 9dni robienia nic :), a potem do dzieła.
[...] behawioralnych, a zwlaszcza impulsywnych. Zgadza sie - kazdy lek (w tym przypadku sterydy) posiada skutki uboczne (a zwlaszcza uzywany w nadmiernych ilosciach przez dluzszy okres czasu). Skutki uboczne sa oczywiscie opierane o wieloletnie statystyki i obserwacje pacjentow (chocby i ambulatoryjnych) - wizyty u lekarza). Jeden pacjent moze [...]
Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg.
Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie [...]
[...] na johimbinie w formie ekstratkyu, ktora zawiera jeszcze szereg alkaloidow, iekoniecznie dzialajacych pozytywnie na samopoczucie ect. co do bicka i pupy na redukcji nie zbudujesz miesnia, wiec zostaw to sobie jako cel drugorzedny po redu. kreatyne tak smao zostaw na okres po redukcji. a teraz solidnie trzeba by bylo podejsc do tematu diety;-)
Przecież tydzień czy dwa przerwy to normalny okres jaki robi się pomiędzy cyklami treningowymi. Przecież to w żaden sposób nie wpłynie na mięśnie a co najwyżej się zregenerują i po powrocie zaczniesz wypoczęty ćwiczyć.
[...] wyjdzie ci to na zdrowie, same plusy. Jak grasz w piłkę i jesteś sportowcem to byś się wstydził, że palisz. 6. Powiedz kolegom, że niech najpierw potrzymają dietę dłuższy okres czasu i regularnie i sumiennie będą ćwiczyć, a potem można będzie rozmawiać o takich rzeczach. Dieta i tylko dieta, ew. jakieś suplementy, z czasem kreatyna. Zamiast [...]
Siemka :) Ja ostatnio znalazłem za***istą stronkę w necie, zamówiłem sobie odzywki na wlasnie przyrost masy i sily. Bralem 2 miesiace temu i przez okres 25 dni przybralem prawie 6 kg. Co do sily jaka dawaly kosmos, jednak musze poszukac adresu, bo teraz nie pamietam.. i nie wiem czy moge zamiescic :)
Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa [...]
Ile kasy wydajecie na odzywki?? :->
