okres

[...] wyjasnieniach, tlumaczeniu kazdemu z osobna tego i tego. 2. wpisuj tylko wypiski z treningow wraz z malym komentarzem. 3. rob takim ciezarem jakim uwazasz, ale regularnie dodawaj. 4. nie dawaj co "3 dni" fotek, co sie mialo zmienic przez ten okres?? 5. zalatw sobie stojaki do przysiadow - bo tym co teraz robisz daleko nie zajedziesz.

Pomarańcza (5 g rozpuszczone w 125 ml wody): Smak 5/5 (Rewelacja. Bardzo przyjemny, idealnie wyważony. Orzeźwiający, z przyjemnością delektował bym się nim przed dłuższy okres czasu) Rozpuszczalność 5/5 (Absolutnie bez zarzutu. Piana zerowa) Ananas (5g rozpuszczone w 125 ml wody): Smak 2/5 (Słaby, nieprzyjemny. Zbyt kwaśny, kompletnie nie [...]

pomiary: waga: -0.1kg--->chociaz okres mam aktualnie wiec kto wie jaka jest prawda biust:--- pod biustem:--- pepek:-0.5cm talia:-1cm ponizej pepka:-1cm biodra:-1cm udo:--- udo srodek:-1cm nad kolanem:--- lydka:--- biceps:--- trening: rower 45minut micha: 1. schab pomidor trening 2. omlet owies owoce 3. omlet owies owoce 4. omlet owoce 5. schab [...]

[...] wiedziala ile dokladnie 1392kcal *********************************************** sroda: trening:brak----> zgon...cos mi se z cyklem przestawilo i nie dosc ze dostalam okres o tydzien z wczesnie to jeszcze z jakimis bolami mdlosciami i totalnym brakiem sil...nie wiem miche trzymam trenuje wiec za co taka kara micha:jak we wtorek [...]

dostalam okres o tydzien z wczesnie to jeszcze z jakimis bolami mdlosciami i totalnym brakiem sil no ja tak miałam ostatnio Milenka, ale różnorodność Twej michy wymiata

[...] i treningiem, bo znikam:) I faktycznie, jak patrze w lustro to czuje się jak dzieciak. Aczkolwiek dobrze mi z tym i zakładam kiedyś koniec redukcji, po której przyjdzie okres delikatnego przymasowania. Fajnie Ci lecą obwody. To, że waga nie idzie w dół a obwody tak, to oznaka wg mnie dobrego planu i jego realizacji. U mnie leci bardziej waga [...]

[...] bro i wpadlo rowniez troche makszita. W sobote robie wymiarowke, ciekawe jak wyjdzie. Pomiar wyrywkowy ok polowy tygodnia dal wynik juz mniejszy niz ten sprzed swiat. Czyli okres laby nadrobiony :) 17.01 DT Day A, 17 January, friday 1) Barbell Squat 73 x 5 73 x 5 73 x 5 73 x 5 73 x 5 2) Wide-Grip Barbell Bench Press 55.5 x 5 55.5 x 5 55.5 x 5 [...]

[...] Musze chwilowo odpuscic, bo nie wyrobie sie z czasem. Trzeba troche prac wykonac i sie przygotowac przed wyjazdem na swieta. Potem juz nie ma sensu nic zaczynac przed majowym weekednem. Wiec ten okres poswiece na psychiczny odpoczynek od wagi, kalorii i ustalonych treningow. Bede sie ruszal w ramach wolnego czasu. Za nowy cykl zabiore sie w maju.

a na jaki okres czasu to starcza jak bym wzia to kreatyne toyour mass i to omega??a i np jak bym wzia do tego ten spalacz tez by bylo??

[...] stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu tych suplementów na okres 30 dni. Czy dobrze będę robił dawkując to tak: -Kreatyna 5g rano na czczo , 5g wieczorem przed snem -BCAA 2caps przed treningiem, 2 caps po treningu -Tauryna po 1caps [...]

[...] przy treningu masowym, nie przeliczam tego bo jem to na co mam ochotę, ale zgodnie z zasadami. Więc ta odżywka białkowa ma pełnić funkcję hmm..dopakowania białka w diecie na okres brania kreatyny. Tam jest napisane do 3 porcji po 35g, to nie za dużo ? Wtedy kilogram starczy na....28 porcji :D ? może 3 w treningowe 2 w nietreningowe ?

moze byc kreatyna i gainer razem, a posielk po treningowy zaleznie od mozliwosci 30 - 90 minut pozniej osobiscie przez dlugi okres czasu mialem mozliwosc spozycia po treningu posilku (ok 15 - 20min po ), robilem tak: trening - 15 minut - > posilek + kreatyna

ale teraz dopiero wrocil na silke, czy cwiczy dluzszy okres?

[...] drugiej polowie sie rozkrecilam i jakosc tak fajnie szlo. Plecy jak narazie ok. Kilka razy dziennie robie cwiczenia na rozciaganie bioder. Od silki poki co przerwa - przynajmniej przez okres swiateczny - bo i tak glupio otwarta - tylko do 16:00 {:-(. We wtorek kolejna wizyta w fizjo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3e0d6c5e4243a7a33f26e56351b5a6.gif

25/09/2014 Dostalam skierowanie do kiliniki specjalizujacej sie w problemach z kregoslupem - okres oczekiwania na wizyte minium 42 dni - moze jakos dociagne. Choc po dzisiejszej nocy to ciezko to widze.

[...] Szefowa, zamachała mi znów zayebistym brzuchem chwała Bogu co do cyca bo nim dziś rzygam niemniej i tak to odwodnienie mi się spowalnia przez bardzo zbliżający się okres coś czuje że spektakularnych winików nie będzie ale wszystko do nadrobienia w przyszłym cyklu - już wiem że węgle = zło dla mojego organizmu Dzisiejsze menu: 1kg [...]

[...] 1. Notorycznie jestem zmęczona, śpie po 9-10h i się nie wysypiam 2. Mam suchą skóre, szczególnie na girach nawilżanie mało co pomaga 3. Rozchwiana jestem hormonalnie, okres mi skacze jak głupi, poza tym wahania nastrojów 4. Potężny PMS 5. Puchne, znaczy chłonę WSZYSTKO jak gąbka. Czuje się ociężała 6. Problemy z wc 7. Wypryski w ilości [...]

Ciekawie sie zrobiło w dziale ,także będe wpadał:-) warzywa i białko-to przede wszystkim "zapychacze" i niwelatory głodu na dłuższy okres, poza tym ktoś tu pisał o ig które jest b.słabym wyznacznikiem wartości produktu i pod ig już nie układa się diet jak parę lat temu, ponieważ ma bardzo niewielkie znaczenie. Odrzuciłbym wafle ryżowe, tym [...]

[...] i do momentu treningu(bo wariacji tej diety jest wiele) daje też dłuższą przerwe/post od ww, doliczmy do tego wysiłek(trening siłowy) daje b. dużą wrażliwość insulinową w okresie kilku godz po treningu. Większa ilość ww wieczorem czy przed snem pozawala na większą synteze serotoniny co przekłada się na łatwiejsze zasypianie i głębszy sen. [...]

[...] obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet jeśli masz go wieczorem. Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww [...]