Zrobiłam pomiary i szczerze trochę się zdziwiłam. Przypomniałam sobie jednak, że pierwszy pomiar był zrobiony jak miałam okres, więc być może byłam trochę spuchnięta. Zobaczymy co przyniosą kolejne. Nie będę wpadać w euforię, póki co ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c89d0d1fd14f60a1ce8ef8f625a261.gif
Ok, jasne, rozumiem. Postaram się to szybko ogarnąć, chociaż muszę dokończyć pisanie pracy dyplomowej :(, więc trochę gorący okres mam ;) Moim największym chyba problemem w kwestii odżywiania jest problem z jedzeniem obfitego śniadania, zwłaszcza jeśli to ma być o 6:30 rano przed wyjściem do pracy. Po prostu nie jestem w stanie w siebie wmusić [...]
[...] wydawalo mi sie ze troche mi zbijala estro ale abdan nie robilem takze taka obserwacja tylko.. wiec nie powinno wody trzymac do tego e3d troche exe i powinno byc gi wiem ze okres am kroki, ale kiedys z kims gadalem i chodzi o o ze on na innej zasadzie dziala niz tamox ze nie obniza tylko zabija estrogeny cos w ten desen, i zanim nowe sie [...]
macieja skoncz snic ja ostatnio na kvrwa w przy barze wydalem grubo ponad stowke i szmata na koncu powiedziala ze ma okres jak wracalem to marzylem zeby wyje*bal ja pies w dvpe
na trenie korwa spam zamkna i hoj albo ja bym dal bana na ten okres slawlowi bo korwa zamkna spam ja wam to mowie Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-22 01:10:57
wenzon jeśli chodzi o plan treningowy,to przez długi okres czasu ćwiczyłem każdą partie raz w tyg.Tylko czasami robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg. Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów. Ważną kwestią jest [...]
[...] na Twoje pytanie,czy będziesz odczuwał ich pozytywne działanie na Twoim poziomie zaawansowania.Wydaje mi się jednak,że jeżeli wprowadziłbyś te suplementy na dłuższy okres czasu,np. kilku miesięcy a później odłożył je na jakiś czas to z pewnością odczuł byś ich brak,spadkiem siły,rozmiarów,osłabieniem układu immunologicznego. Głównym [...]
Hakla drop sety towarzyszą mojemu treningowi cały czas,dla mnie to najlepsza metoda zwiększania intensywności,bez względu na okres.Serie łączone w trakcie budowania masy mięśniowej wykonuję rzadziej choć lubię je wrzucać czasem do treningu nóg. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi [...]
ja ?? nie nie ciezko byloby to nazwac czym kolwiek ani to masa ani redukcja raczej stagnacja .. teraz taki okres w zyciu ze bardziej kolo sierpnia bede mogl cos pomyslec co robie itd
[...] to chyba jak będę miał 150kg będzie dobrze ASNF - wyniki siłowe jak na moją wagę to raczej skromniutko... Henzi mma - dietę trzymam zapiętą od stycznia tego roku. Był okres dwóch miesięcy co mega rygorystycznie i sylwetka kozak na maxa ale niestety uległem i nie dałem rady. Teraz jem zdrowo i w miarę bez słodkiego to moja największa [...]
[...] wagi jak dla mnie genetyczny ideał z mojego wieku jak kiedys powiedział ptasia grype zabija anapolonem na gramie testa ew bf masakryczny nie wbijał deci nigdy przez długi okres wyjrywania jaki z tego morał sa ludzie ktorzy rosna na kreatynie i sa ludzie ktorzy musza ciezko za******lac i walczyc z genetyka ale zawsze trzeba dawac 100% nei ma [...]
[...] 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko. Zjedz banany razem z WPI. To specyficzyny okres po treningu, gdzie nalezy dostarczy wieksza ilosc bialka.
Czy podczas redukcji konieczny jest trening siłowy? Czy można po prostu stosować aeroby co dziennie (60 minut) - przez okres miesiąca czasu, a potem przerzucić się na trening interwałowy + kompleksy sztangowe.
Jak masz pieniądze to aminki możesz kupić, ale jak idziesz na masę to masz nadwyżkę kaloryczną i one stają się zbędne, są lepsze suplementy na ten okres, ale od tego jest inny dział.
nihawk319 - Brzuch u mężczyzn, czy posladki/uda u kobieta to miejsca, gdzie z reguły tłuszcz utrzymuje się najdłużej/jest najbardziej oporny. I owszem, jest możliwość, by np. leciało przez pewien okres zdecydowanie więcej z kończyn, jak brzucha.
Giszman-filmy str.47/48-Nowe foty str.52
