okres

[...] Chciałbym w końcu przybrać na wadzę mój cel to 70 kg ( wiem wysoko poprzeczka, ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi okres wakacji codziennie, a po wakacjach 3 razy w tygodniu. Obliczałem sobie wszystko i wyszło mi tak BMR-1520kcal TEA kalorie spalane podczas aktywności fizycznej 1080kcal [...]

Poszukujemy dwie chętne osoby do przeprowadzenia testu dwóch naszych produktów, które doskonale sprawdzają się przed treningiem. - UNS LOADER - UNS CAFFEINE Do obowiązków testera należy: - założenie dziennika w którym będą dodawane codziennie wpisy - tester powinien pisać obiektywnie - test powinien być urozmaicony o różne formy multimedialne [...]

[...] problemem - zaczerwienioną skórą w okolicy nosa i na nim samym. Skórę czyszcze regularnie, używam toniku Clean&Clear oraz żelu do mycia twarzy tej samej firmy. Przez pewien okres używałem maści Benzacne, ale efektu to nie dawało. Teraz posiłkuję się maścią "Metronidazol". Widzę efekty jej działania, ale tylko na pryszczach. Zauważyłem że skórę [...]

[...] od tego co mi doradzicie. Zamierzam poprawić swoją rzeźbę ciała i spalić trochę tłuszczyku. Siłownie zamierzam traktować poważnie i nie zależy mi na chodzeniu przez krótki okres czasu. Słyszałem, że jeśli dopiero zaczynam to najlepiej rozgrzać mięśnie na atlasie itp. przez jakiś tydzień, a dopiero później przejść do poważnych ćwiczeń. Bardzo [...]

[...] na suchej masie. ostatnie 4 miechy jechalem z dodatnim bilansem zdobylem ok 4-5 kg , i z poziomu tkanki tluszczowej ok 5-6 % polecialo do ok 7-8 %. teraz gdy zbliza sie okres wiosenno-letni znow chce sie wyciac do 5 % , bo u mnie ze wzgledu na metabolizm jest to mozliwe. problem taki ze wczesniej gdy redukowalem stosowalem posty i jadalem [...]

[...] dużo, ale właściwych rzeczy, dużo białka, białko i węglowodany przed treningiem, białko po treningu, na noc twaróg. Może za dużo tego białka? A może po prostu przez długi okres czasu mam wydęty brzuch i to tylko tak źle wygląda? Powiedzcie, czy u was tak samo było na masie. Tak się łudzę, że brzuch jest po prostu wypełniony i gdybym ograniczył [...]

[...] na pierwszy trening trener także powiedział że już dobrze wykonuje ciosy na worek z nogami też nie miałem problemu gdyż wcześniej zdarzało mi się chodzić przez krótki okres na Kickboxing.Trener dał mi na początek tylko małą poprawę odnośnie pozycji i i już na następnym treningu stwierdził że jest bardzo dobrze i już później także nie miał [...]

[...] 68 kg. Tylko teraz pytanie - wydaje mi się, że 90% tej wagi to po prostu tłuszcz i czy jest to naturalna proporcja? Zakładamy, że ćwiczenia wykonuje w miarę poprawnie, jest okres regeneracji, dostarczam odpowiednią ilość białka. Po prostu jak nigdy w życiu nie miałem za dużego brzucha (ponieważ zawsze byłem osobą szczupłą przy zwroście 180 cm) a [...]

Niestety przez okres okolo 10 miesiecy przechodzilam przez ta straszna chorobe.Potrafilam zjadac ogromne ilosci jedzenia w bardzo krotkim czasie. W skutek tego moj zoladek ulegl znacznemu rozciagnieciu. Kiedys np. po jednej kanapce czulam sie najedzona, a teraz musze zjesc 2 i kilka kanapek:( Staram sie zdrowo odzywiac uwzgledniajac w menu [...]

[...] ok 4 lat, nigdy nie wziąlem SAA. Jednak ostatnio mysle o tym by wziać Equipoise gdyż moje postępy są już minimalne i to przy dobrej suplementacji. Jak brać Eq. by efekty byly najlepsze bo jesli chodzi o dawki to rożnie piszą jedni od 200-350mg/tyg drudzy 400-600mg/tyg. Przez jaki okres czasu to brać (myślalem ok 10tyg) i odblokowanie przez HCG.

[...] w naszej krajowej federacji IFBB. PZKiFTS następnie musi wysłać wniosek do czeskiej federacji na adres e-mail [email protected] . Terminem ostatecznym na zgłoszenia jest okres do 3 dni przed rozpoczęciem danych zawodów. BFC Cup 2015 23. 05. 2015 • Česká Lípa Juniorzy - kulturystyka (opem) Mężczyźni - kulturystyka do 80 kg do 90 kg i [...]

Witam, na siłowni ćwiczę od niedawna to jest 5 tygodni. Przez ten okres czasu zdążyłem się trochę zapoznać odnośnie ciężarów treningu itp. Wklejam tu dietę którą ułożyłem i bardzo prosił bym o jej ocenę/poprawki. Mam 17lat, 174cm, 64kg. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcl. 7:00 płatki owsiane 150g mleko 2% 200g siemie lniane 20g 2 jajka kurze [...]

[...] lat posiadam OBECNIE 15,9 % tkanki tłuszczowej. Czy to duzo??? Zaznaczam, ze jestem jeszcze na przedwstepie budowania jakosci miesnia,a w pozniejszym czasie dojdzie do tego okres rzezbienia. ponadto jaka jest zawartosc % tluszczu u zawodowych kulturystow? oraz jaka powinna byc zawartosc, by miesnie było dobrze zarysowane (nie chodzi mi tu o [...]

[...] na diecie redukcyjnej. W maju moja waga kształtowała sie na poziomie 106 kg. (!) w chwili obecnej wynosi ona około 95 i na tej wadze jestem już od przeszło miesiąca. czyli okres stabilizacji mogę zakończyć powiedzmy z sukcesem :) Mam zamiar redukować dalej na diecie ckd do wagi około 85 kg. idealnie dla mnie było by wstrzelić sie w tą wagę do [...]

[...] modlitewniku 3s uginanie w podporze 3s brzuch j.w 6. plecy+brzuch mc 4s podciąganie na drążku z obciążeniem szeroko 4s wiosłowanie 4s brzuch j.w 7.wolne 8.wolne itp Czy taki plan treningowy na okres jesienny i zimowy jest wystarczający ? Do tego stała dieta + co miesiąc witaminy, bcaa i gainer w celu uzupełnienia diety . czekam na odpowiedzi. :)

[...] plan treningowy i prosze o porady co zmienić. Zamierzam ćwiczyć 6xtydzien(1 2 1 2 1 2) + niedziela wolna. Ćwiczenia robione 1 seria każde ćwiczenie i od nowa. Przez jaki okres czasu tak ćwiczyć? Dzień NR 1 Pompki klasyczne Klatka 3x10 Wyciskanie hantli na podłodze Klatka 3x15 Rozpiętki w leżeniu na podłodze Klatka 3x10 Prostowanie [...]

[...] 1-9 enan 250mg/e5d 9-11 meta 25mg/ed Ta metka na koniec dlatego, ze podczas cyklu zlapala mnie choroba, tydzien bez siłki itd wiecie o co chodzi :) Z racji ze enan ma okres poltrwania 2 tyg, a meta pare godzin wyliczylem to tak zeby zaczac odblok jak skoncze metke, czyli 2 tyg po ostatnim zastrzyku testa :) Niestety jakoś do hcg dostępu [...]

Mam problem z moją klatą, przez okres 3 miesięcy nieznacznie tylko urosła, prawie można rzecz że wcale, inne partie bardzo ładnie poszły - Biceps +2cm, Barki+6cm(moja ulubiona partia:)), udo+3cm, łydka +1cm,klata+3(ale to ale ja mierzę przy napiętych najszerszych i to dzieki nim te dodatkowe 3 cm:( a wizualnie to chyba nawet się pogorszyła:( Dietę [...]

[...] warszawie. mam taki problem ze w jakims wieku powiedzmy 18 lat bilem sie dobrze,mam za soba kilka cyklow sterydowych. waze teraz ponad 90kg. moim problemem jest to ze dlugi okres czasu przez kilka lat z nikim sie nie bilem a ostatnio mam coraz czesciej zaczepki w nowej pracy itd. wiem ze jedna osoba sie na mnie czai i chce sie lac. najgorsze [...]

[...] głownie jest to zarys, chodzi bardziej o to czy btw pasują, mam zamiar jeść różne rzeczy i liczyć na bierząco ;-) pytanie co do btw: zbliza sie okres przedswiateczny i nei bede miał czasu na ryz i ptaka, czy chleb razowy i kiełbacha ze słoja (wg przepisu sfd) styknie ? ( tzn większa ilość tłuszczy kosztem węgli ? ) [...]