SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okres

  • Panowie, opowiem Wam w skrócie jak to wygląda u mnie wszystko. W skali roku trenuje ZAWSZE od kwietnia do końca października, z tego koksuje 5 miesięcy, pozostały okres walę totalnie w ch**a i zapominam o siłowni - zajmuje się innymi pasjami. Daję organizmowi czas na regenerację, przywrócenie gospodarki hormonalnej do normy, regeneracja ogranów [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 21:10:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] jadam kanapek czy zup, zapycham się tłusto, bo i tak w tłuszcz mi idzie znikomy procent, a wystarczy że ominę posiłek, dwa i już leci w dół. Także ja na masie jestem krótki okres czasu bo to dla mnie męczarnia, stawy mam ptasie, kości chude. a o 9 z przodu na wadze walczyłem latami i dopiero w ubiegłym sezonie udało mi się dobić 91,, ot typowy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 15:06:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] z jajek oraz oleju z pestek winogron/rzepakoweego/ryżowego/oliwy, staram się pić do każdego posiłku poza śniadaniem (bo tu obowiązkowo jajcarnia z 5 sztuk). Jako że mamy okres masowania pozwalam sobie na ekstrawagancje typu bagietka z lidla na ciepło z kurakiem i serem żółtym (pycha), dają to w knajpie pod moją kancelarią, więc mam zawsze pod [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 22:27:36 Liczba szacunów: 0
  • wakacje tuz tuz ale tylko dla koksow bo dla nas okres przygotowawczy na summer zleci jak z zbicza strzelil

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 20:59:21 Liczba szacunów: 0
  • biniu aco sadzisz o jedzeniu 1 olbrzymiego posilku raz na 2 dni .pytam serio bo byl okres ze w stresie tak wlasnie jadlem przez ok pol roku i na silowni o dziwo bilem rekordy ,jaki to mechanizm

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 12:45:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] po zakonczeniu po godzinie wystepowaly objawy niedocukrzenia, jak temu zaradzic czy jesli wejde w ketoze na 2 tygodnie lub 3 jedzac 30 g wegli sytuacja sie zmieni???Ile trwa okres adaptacji organizmu do ketonów. Dodam ze lecze niedoczynnosc tarczycy jednak jest juz unormowana wiec nie powinno byc objawow Zmieniony przez - joz1234 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 14:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przeglądałem ten temat i inne związane J/NJ (oczywiście nie całe, poniewaz materiał jest spory do ogarnięcia), uzyskałem dużo cennych informacji, ale nie wiem przez jaki okres najlepiej stsowac ta diete. Są jakies ograniczenia, czy po prostu stosuję ją póki nie osiagne zadawalajacych efektów??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 12:31:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeglądałem ten temat i inne związane J/NJ (oczywiście nie całe, poniewaz materiał jest spory do ogarnięcia), uzyskałem dużo cennych informacji, ale nie wiem przez jaki okres najlepiej stsowac ta diete. Są jakies ograniczenia, czy po prostu stosuję ją póki nie osiagne zadawalajacych efektów?? sadzac po zdjeciach osob stsujacych LG mozna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 16:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Biniu mam pytanie - obecnie wstaje o 6 ide do pracy na 8 do 16 i po tej pracy idę do drugiej i jak wracam jestem koło 21 w domu dopiero i tu moje pytanie jak mam ustawić okres żywienia, żeby nie było zbyt dużego postu? zaproponuj uwzgledniajac mozliwosci sowjego dnia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 07:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnowa i jelsi przez wczesniejsze 6,13+ dni jadles malo wegli a cwiczyles cos - to tymbardziej mozna na jeszcze wiecej co do tlumaczenia Dudka: '1. To prawda, że najlepszy okres na cheat meal jest po treningu. Trening powoduje wzrost wrażliwości na insuline, które obniżą możliwość odkładania się tłuszczu z pożywienia, ale nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 02:31:03 Liczba szacunów: 0
  • niestety mialem to,przerabialem i napisze Ci ze swoich doswiadczen - ze zle ten okres wspominam Tyle ze wtedy wiedzialem mniej niz teraz,inaczej by sie odzywial - to po pierwsze,inne suplkementy bral, i w inne dni ciwczyl Ale nawet to majajc na cacy jest i tak odrobine gorzej niz pracujac na 1 zmiany i jeszczez gorzej niz pracujac na dniowki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 02:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy 1 max. 2 kawy z odrobiną mleka zakłóci okres postu?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 10:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy 1 max. 2 kawy z odrobiną mleka zakłóci okres postu? moze wzmagac glod sprawdz osobiscie popijalbym kawe BEZ mleka ale ja taka lubia :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 10:22:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków o jeśli przypada nam dzień z treningiem proponuje na 20-15 min przed nim kolejną dawkę BCAA (dobrze, że idzie dostać na naszym rynku sporą gamę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 08:33:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków Więc co jeśli trening o 8 rano? Nie znajduję odpowiedzi. gotowa recepta (jedna z dwoch) wyzej ;-) druga opcja lepsza (ale dla wiekszosci mniej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 08:46:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] - wrecz dla wiekszosci przeciwwskazane jednak dieta JEM / NIE JEM jest bardo elastyczna - z moim dosiwadczen wynika ze to jest klucz do powodzenia kazdej diety w dluzszym okresie czasu ... Mnie się wydawało, że LeanGains to po prostu łatwiejsza nazwa do zapamiętania niż Intermittent Fasting Diet zwane u nas Jem/Nie jem. Czym w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 21:25:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale efekt wyglada nastepujaco http://img405.imageshack.us/img405/8513/minipods.jpg zaznaczam bez wiekszych spinek bez krecenia cardio (czasami wpadalo,bardzo czasami) byl okres ze bez cwiczen silowych dieta tez nie do konca oparta na zdrowym jedzeniu eliminujac/poprawiajac to - wiadomo ze bylo by szybciej/lepiej - ale nie o to mi chodzilo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:19:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwsze - gratulacje, bo progres chyba bez komentarza Stosowałeś rotację węglami - high carb w DT i low carb w DNT tak, jak zaleca Martin Berkhan czy tylko trzymałeś kcal i okres postu/jedzenia, a już makra wychodziły zależne od tego co akurat jadłeś ? Mógłbyś podać kilka takich szczegółów ? Czas trwania okna, jakieś takie proste obserwacje, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 18:07:09 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie - czy jeżeli treningi mam bardzo późno (około 19 - klub), wstaje też późno bo w okolicach 10-11 do 12-12:30 biegam to mogę okres postu zrobić na 22-16:00? czy muszę koniecznie wytrzymać do tej 19?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 14:06:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ucztę... ;) Jak narazie na j/nj jestem 3 dzień więc za krótko żeby oceniać wpływ na sylwetkę ale samopoczucie mocno na plus. Wbrem temu, czego się spodziewałem to rano, w okresie postu mam mase energii, nie mam problemów ze skupieniem a treningii na czczo(póki co siłowe były dwa) to jedne z najlepszych jakie zrobiłem w swojej karierze... ;) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 15:32:32 Liczba szacunów: 0