okres

[...] gdy jestem zmęczona - wstaję jedną stroną ciała. Miska: 1 792,6 kcal b: 139,8 g (31,2%) w: 155,8 g (34,8%) t: 67,8 g (34,0%) +euthyrox, wit. c, 17.03 DNT #-P Dopadł mnie okres... z zestawem atrakcji, musiałam się zmyć do domu bo czułam się paskudnie. No cóż, przy niższym bf% jakoś łagodniej to mija, nie ma migren które już 2-gi raz mam około [...]

[...] wlasnie sniadanko. Nasunela mi sie dygresja... Probowalam juz wieeelu diet w swojej krotkiej karierze, ale obecna poprostu dyskwalifikuje wszystkie inne. Coprawda okres adaptacji do latwych nie nalezal, wciaz jeszcze sa dni kiedy to czuje pewnego rodzaju otepienie, oslabienie czy zmeczenie- co przypisuje braku wegli. Jednak suma [...]

Tak, ale pierwsze okres to obnizona koncentracja i zdolnosc do nauki, a ja nie moge sobie na to pozwolic...:/

[...] 200mg/tydz. pobudza przyrost masy i siły, a także powoduje małe zatrzymanie wody w mięśniach. Jeżeli ktoś pierwszy raz będzie brał kox to wystarczą dawki po 200mg/tydz przez okres 10/12tyg. Na pewno po takim czasie będą dobre wyniki. Ale można kuracje przedłużyć do 16/18tyg (to już dla zaawansowanych). Primka zaczyna działać po ok. 6,7tyg. Po [...]

Mogę w niedziele wrzucić, wtedy będą pełne dwa tygodnie? Wcześniej miałam "okres" więc byłam jak balon... Co tydzień mam wstawiać pomiary ?

[...] 92kg. Czyli tak jak zaczynałem, ale w miedzy czasie przez około tydzień ważyłem 94kg. W pasie koło 2-3cm mniej więc jestem w miarę zadowolony. Szczególnie że traktuję ten okres powiedzmy jako wstęp do właściwej redukcji. Co do filmików i zdjęć, to niestety narazie nie mam czym robić czego żałuję, mam tylko jedno zdjęcie zrobione na potrzeby [...]

co prawda to prawda . to chyba najprzyjemniejszy okres budowania wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac. u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. [...]

Jakie po siłce? Jeżeli pójde twoim tokiem myslenia i wskocze na trening siły eksplozywnej na dłuzszy okres strace silę max. Dlatego polecam pofalowana periodyzacje, badz trening gdzie skupiamy sie przez pewien czas na sile( np 4 tyg), a nastepnie na mocy(4 tyg) z dodatkowym treningiem silowym dla poodtrzymania. Faza akumulacji i intensyfikacji.

[...] nie będę uzupełniać, ale nie było najgorzej- jadę standardem śniadanie + drugie śniadanie i obiad dzielony na dwa posiłki w pracy + kolacja na oko. Nie liczyłam przez ten okres, w pomiarach chyba nic się nie zmieniło (zgubiłam notatki które miałam uzupełnić). No nic. tak jak pisałam- jedzeniowo ok (dwa razy w restauracji- raz kurczak gotowany [...]

[...] nie udającym, mówiącym szczerze co myśli. Takich ludzi szanuję najbardziej, i sam taki staram się być ;-) Na pewno też duża dawka motywacji dla mnie, w tym też trudnym okresie. Trzymaj się Sylwek, zdrówka! Dziękuje Przemo! Miło mi :) Wiesz jakie mamy czasy... ludzie, to k....sy aczkolwiek będę dzielił się materiałami które pomagają mi [...]

[...] dodaje się 2-3 g fosforanu dwuamonowego. Brzeczkę poddaje się fermentacji w temp. 20-25 st.C, a następnie dojrzewaniu, które trwa kilka lat. Im mniejsze jest rozcieńczenie miodu, tym dłuższy jest okres dojrzewania. KAŻDY ZNAJDZIE COŚ DLA SIEBIE Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

Teoretycznie za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 6 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów, dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, zwłaszcza jeśli kreatyna stosowana jest w mniejszych dawkach będzie to [...]

[...] kulturystach od serc-po ich twarze i wymiary. Widzicie tą zakręconą maszynę? Arnold sam jej używał. Wiecie co to przypomina? Czystą elektryczność. To świetny sport, na długi okres czasu... i ja jestem jego częścią." 9)Strach. Niechęć. Obrzydzenie. Biegnij. Kryj się. To podąża wciąż za nami... "Strach.. zaniechęcenie.. obrzydzenie. Kiedy [...]

Mleko też wywalam. Na ten okres zastąpię to mlekiem sojowym(ta wersja niesłodzona 0,8g ww / 100ml). Czytam właśnie ten artykuł i kolejny raz słyszę, że przy candidzie paradoksalnie najlepiej sprawdza się dieta z niską podażą tłuszczu(na poziomie 10% zapotrzebowania). Masz w tej kwestii jakieś doświadczenie?

NicNieWiem - można tak powiedzieć, przerobiliśmy jedną dietę, a później okres 3 tygodni po mocnych modyfikacjach.Szczerze mówiąc nie czuję teraz żadnej różnicy kiedy do diety wrócił nabiał czy zboża glutenowe. Nadal miewam całkiem niezłe dni, gdzie jednak coś tam cały czas doskwiera, ale wpadają 2-3 dni takie, że ledwo daję radę z najzwyklejszymi [...]

[...] Następnego dnia już kuśtykałem z bólem, ale dało się poruszać. Mój błąd, że te ostatnie dni, gdzie ruchu było tyle co nic, a ja bezkarnie wpie**alałem dalej. Cały okres masowy nie cheatowałem i trzymałem poziom fatu w ryzach, żeby przez tydzień być 4kg do przodu. Waga po powrocie dziś rano na czczo przekraczała 95kg, a pas 91 cm. [...]

Racja, rzadko kiedy ćwiczę poniżej 2h. Jednak wolę zrobić 4 trochę dłuższe jednostki niż mieć 5 dni treningowych. Jak mam tylko 2 dni nietreningowe w tygodniu(tak miałem okres stycznia-marca 2020) to życie kręciło się tylko wokół pracy, treningów, zakupów, szykowania szamy itp. i moja druga połówka trochę na tym cierpiała.

Też taką mam nadzieję. Póki co czuję się bardzo dobrze, w DT chodzę wręcz przejedzony. Okres deficytu kalotycznego potrwa niewiele dłużej niż mini cut, który robię, żeby się przygotować pod masę, albo po prostu lepiej wyglądać na lato ;-)

[...] pomimo zmęczenia, odpoczywam Bardzo trafne podsumowanie, dodam iż któregoś pięknego dnia wy..bałem pulsometr i się nie mierzę pod tym kątem już pewnie z rok czasu. Przez ten okres poszedłem do przodu biegając ledwo 2 razy w tygodniu (wiadomo że chwilowo przed startami więcej), do czego zmierzam, szczególnie na początku biegania, fajnie jest [...]

[...] mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co jest niezbędne przy dużej objętości treningowej. Podział 1.Klatka piersiowa,plecy góra 2.Nogi 3.Barki ,biceps 4.plecy dół + podciąganie Na duże partie [...]