[...] jest ok. Schodzenie poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do niedzieli postaram się [...]
Myślisz że po ponad 4 latach.autor nadal nie wie co to za metoda? Jak dobrze że go uświadomiłeś! Być taki długi okres czasu w niewiedzy to klapa! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-30 20:13:10
[...] teżnic sięnie stanie ;-) W systemach takich jak UD2 zaleca się ładowanie gdzie dawki węgli przekraczają grubo 10g / kg LBM. Nalezy jednak pamiętać, że chodzi tutaj jednak o okres około 30h, a nie jednej dniówki ;-) VLCD bez ładowań przy umiarkowanym lub niskim bf i bez SAA to samobój. Przy wysokim i bardzo wysokim bf stsowanie VLCD natomiast nie [...]
Nawet jak spadnie, to w miarę szybko wróci. Taki lajf - nie zawsze można mieć to co się chce. Nie poddawaj się. Każdy ma czasem kiepski okres. Jak mi poleciał żoładek to zleciałem chyba z 25 kilo i odrobiłem to.
napisz ile wychodzi ci kalorii, białka, węgl. i tłuszczy na kg. masy ciala- w takim "trudnym" przypadku musisz mieć świadomość że wyliczenia sa konieczne, a koryguje je praktyka. od czegos jednak trzeba zacząć- inaczej najlepszy okres zmarnujesz niestety...
[...] to myslę, ze nie jest to uzasadnione; kreatyna faktycznie musi być dostarczana sukcesywnie- tak aby mięsnie zostały wysycone, a nie uzyska się tego nie biorąc przez dłuższy okres czasu. natomiast jeżeli chodzi o stosowanie cykliczne i długa suplementację to zdania sa podzielone, przy dlugiej nie ma pewnych odczuć, co nie sprawia, że cykl jest [...]
a moze byc to zwiazane z tym ze codziennie przez dlugi okres jadlem po 3-5 jajek??Nie. Ja stawiam ze cos sobie naciagnales na treningu. A alko odstaw bo marnujesz potencjal kreatyny :-))
Przez okres kilku tygodni połącz: 1) wyciskanie na płaskiej 2) wyciskanie głową w dół 3) sciąganie rączek wyciągu zbieżnego(brama)w lekkim pochyleniu tułowia Po tym cyklu powróć do ćwiczeń na górę i na dół.
ecko unltd nie martw sie-przezyjesz! jesli generalnie masz taki okres,gdzie bedzie roznie z utrzymaniem systematyki cwiczen,to lepiej wybrac sobie 1-2 dni w tygodniu,w ktorych wykonasz skrocony plan calosciowy,niz kombinowac ze splitami.
[...] ze zauwaz ze jajka maja tez tluszczu troche i to tez zmienia sytuacje troszke. Nie wiem ale jakos nie wyobrazam sobie jedzenia az tylu jajek dziennie codziennie przez dlugi okres czasu. JA nie chce WAS przekonywac na sile ze odzywka jest lepsza to nie jest cel postu poprostu nie wiem ktore wybrac? ja potrzeboje 2 posilki uzupelnic bialkiem- oba [...]
tzn wtedy gdy masz jakiś mizerny posiłek ale raczej staraj sie unikać picia gainera w ciągu dnia najlepszy okres to odrazu po treningu - juz to pisalem wyzej w sklepie sfd masz za 49zl http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
[...] razem ma jakikolwiek sens? Moim celem jest oczywiście zwiększenie efektywności układu nerwowego. Załóżmy, że brałbym to wszystko co wyżej podałem codziennie, oczywiście przez dłuższy okres czasu. Czy te substancje nie kolidują ze sobą w żaden sposób? Czy w tym przypadku nie sprawdza się teoria, że więcej znaczy lepiej? Proszę o odpowiedź.
Quart czytam czytam...tylko mam taki problem z tym aerobikiem ze mam w tym roku mature a teraz jest najgorszy okres i nie wiem co robic..a chcialalbym schudnac a juz od miesiaca moja waga stoi w miejscu (waze 65kg przy 170cm wzrostu) a przydaloby sie 8 kg w dol
ja je znalazłem w książce "Sztanga, Hantle i sztangielki" Wolfganga MieBnera wraz z innymi ciekawymi rzeczami też go nie stosuję, ćwiczyłem tylko krótki okres czasu.
[...] będziesz po cyklu impotentem mam nadzieje że sobe to przemyślałeś wszystko bo stawiam ze będzie lipa po tym cyklu całkowita. deka 6 tyg? deka się rozkręca dopiero ok 6 tyg,okres półtrwania deki jest dłuższy od testa tak wiec kończąc to równo skończysz cykl nandrolonem i już mamy problem. Mam nadzieje że zaopatrzyłeś się w exe/cabaser/hcg/clomid [...]
[...] BCAA 720 kaps starczy na troszeczke wiecej niz miesiac.. przy suplementacji ktora ja widze tak ze biore 15 kap przed treningiem.... kiedys bralem 10 kaps rpzed przez okres 2 miesiecy i nie bylo zle teraz chcialbym zwiekszyc... ale i spytac jednoczesnie czy to nei za duza dawka? aha i czy jest sens brac jeszcze BCAA po treningu? [...]
[...] tego i nie rzucasz się na wszystko od razu. Jasne że takie podejście jest ok. Musisz wszystko przemyśleć i robić to na co jesteś gotów. Jeżeli chcesz możesz najpierw przez okres 2 tygodni robić lżej, potem z tygodnia na tydzień dokładać serii i potem normalnie ćwiczyć. Z czasem zwiększając intensywność albo przeplatając ją raz intensywnie raz [...]
Antykataboliki!!!
