okres

a ja jem wlasnie twarozek, sałatkę jarzynową, zaraz wpc i haembe i spać.. ciężki okres w pracy. do dupy. cześć.

moja stara wlasnie pojechala na spotkanie z ziomami z liceum a moj stary ma za miesiac chyba widze,ze to jakis "okres" na biby ze starymi znajomymi heh

E tam, Zip ja tylko tak gadam Studiuje na Politechnice Warszawskiej, wydział elektryczny kierunek elektrotechnika A tak na serio to teraz taki gorący okres się zrobił przed świętami.. Potem pod koniec styczynia sesja.. pzdr.

[...] że niemożnośc znalezienia tej właściwej był jedynie wymówką do tego aby nie trenować. Bywało tak, że znalazłem ciekawe miejsce do ćwiczeń ale po kilku treningach następował okres regeneracyjny. Trwał on zazwyczaj kilka razy dłużej niż okres 'w treningu'. "Przecież mięśnie rosną podczas odpoczynku i regeneracji, prawda? Poza tym ta siłka jakaś [...]

[...] 3 serie - 15 powt -wspięcia stojąc - obunóż 3 serie - 15 powt. -wspięcia na maszynie siedząc 3 serie - 15 powt. Jutro trening ramion. Za tydzień mam pokaz, wyjdę w formie jaką mam, specjalnie nie będę się przygotowywał. Jest okres świąteczny na jedzenie smakołyków też sobie pozwolę, mam nadzieję, że nie zostane wygwizdany przez publiczność...

Dzięki, zapraszam do śledzenia ;) Przyszły tydzień to okres lekkiego roztrenowania - 3 treningi w tygodniu. Od 28 października planuje wystartować z budową masy mięśniowej. W przyszłym tygodniu przemyślę sprawy dotyczące diety, treningu, co priorytetem. :)

Darku prosze o ew korekty w zwiazku z tym iz jestem tu na wystepach goscinnych 1. z pewnoscia jesli juz dluzszy czas odchudzasz sie warto zorbic przerwe od diety przez okres min 2 tygodni w tym czasie powinnas skupic sie na podtrzymaniu wagi nie na jej utracie czyli celem jest NIE UTYCIE 2. co do kalorii w tym okresie oscylowalbym okolo 2000 [...]

Tak beta-alanina jak i jabłczan kreatyny sprawdzą się w Twojej dyscyplinie. Co do przerw, w ba co kilka miesięcy przerwę można zrobić, natomiast przy kreatynie zależy jaka suplementacja Cię interesuje. Stała - małe dawki długi okres przyjmowania. Cykliczna - większe dawki, krótszy okres przyjmowania, należy robić przerwy.

[...] nie pisalem nigdzie zeby stosowac TYLKO jedynki i TYLKO to samo cwiczenie gwoli scislosci sa dwa podejscia do treningu silowego niektorzy trenuja jak kulturysci, czyli jest okres przygotowawczy, masowy, silowy, itd, a inni stosuja caly czas okres silowy, ALE przeplatajac to treningami z wieksza liczba powtorzen to tak w skrocie jak moze wygladac [...]

Adam, jakie suple bys polecil na okres zimowy w pilce noznej? jestes kotem, poza tym grales w pile wiec wiesz co jest potrzebne, bo mam plan brac: multiwitamine z mineralami, 3g ed jablczanu kreatyny przez 3 miesiace, magnez tylko nie wiem jaka jest maxymalna dawka a bede mial go bardzo duzo po kosztach wiec ile trzeba tyle moge zjesc, 450mg ed? [...]

Tak jak poprzednicy, redukuj śmiało, poprawisz swoją gospodarkę cukrową, apetyt, fajnie przygotujesz sylwetkę pod okres masowy, dużo osób niestety przy dużej tkance tłuszczowej zaczyna okres masowy lub przygodę z siłownią i tak naprawdę budują masę "tłuszczową" zamiast masy mięśniowej, oblicz zapotrzebowanie i ogień ;) Zmieniony przez - robertjudi [...]

[...] zawierająca naturalną kofeinę (zwaną guaraniną) i inne aktywne substancje (adenina, substancje balansowe, włóknik), które powodują stopniowe uwalnianie kofeiny przez okres 4-6 godzin. Dzięki temu pobudzające działanie guarany utrzymuje się przez kilka godzin, nie powodując skutków ubocznych (arytmia serca, nerwowość, zaburzenia [...]

ale 3 tyg to już tez raczej miarodajny okres na wywindowanie igf ;) chociaż czesto idzie się spotkami z takimi zabiegami ze jak ktoś zaczyna gh to bije ed np 5-6tyg zeby jak najszybciej te igf podbic a potem przechodzi tylko na dt i jest ok ;) bo jak to jest gh a nie tylko peptyt to igf tez potem nie spada szybko ;)

Ruda dzięki , kupię i zobaczę może pomoże. Jestem jakaś nie do życia, boli mnie brzuch chyba na okres (?) oby. Zwierzę mi choruje , kolejny problem. Ale dzisiaj poszłam marszobiegi uprawiać w proporcji 1:1 minuta przez 27 minut. Ale to była masakra. Po wczorajszym boli mnie coś w lewym udzie i prawej łydce O.o i zakwasy yeah [...]

Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]

[...] tylko podniesiona z nieznanej przyczyny. Zgodnie z tym co wiem, medycznie w taki przypadkach przeprowadza się coś na kształt terapii cabergoliną trwającą pewien dłuższy okres czasu - często 2 miesiące (sam lek działa jeszcze prawie miesiąc więc wychodzi ok 3). Dlatego właśnie pisałem Ci o 2 miesiącach, bo jeżeli miałbyś tendencje do wyższej [...]

[...] te środki? a) rzadko – spróbowałem tylko 1-2 razy (…) b) 3-5 razy (…) c) przyjmuje je regularnie (…) 4. Przez jaki okres stosowałeś te środki jeśli wymagały dłuższego stosowania? a) do miesiąca (…) b) 1-3 miesięcy (…) c) do 6 miesięcy (…) d) przyjmuję [...]

[...] barki albo uda, w Twoim wypadku to moga być np kopnięcia czy obalenia Co z tym można zrobić? Jak masz możliwosć to rób sobie makro plany na kilka tygodni, gdzie przez pewien okres dajesz mocniejszy nacisk na technikę, wyczucie itp a do tego ciśnij siłownie, np przez tydzien-dwa, mozna dłuzej zalezy jakie masz cele itp. Ja planuje nawet do 5 tyg z [...]

[...] widzę problemu w tym, aby tłuszcze stanowiły 1,5 grama na kilogram masy ciała w diecie. Jak najbardziej mieści się to w zaleceniach diety zbilansowanej. Jeżeli zakończyłeś okres redukcji tkanki tłuszczowej, to pamiętaj o wejściu na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzeniu strategicznego roztrenowania. Być może długi okres redukcji jest powodem [...]

Aha to w takim to wypadku te 2 tygodnie uznam za okres kształtowania mojej techniki i okres przygotowawczy ,a dopiero po tym jak już dokupię ciężary zacznę ćwiczyć od "nowa". Dziękuję za odpowiedzi