okres

Bo przez krotki okres czasu na pewno nie bedzie duzej roznicy ale powiedz to osobie bedacej na OFFie albo sprobuj sam sobie to wmowic podczas tego okresu, psychika's a bicz %)

[...] natomiast moga spowodowac zmeczenie (jak juz wspomniales), uczucie niewsypania, spadek odpornosci, bole miesni, a na koncu zakazenie wirusowe. W moim mniemaniu na krotki okres czasu sprobuj odlozyc kreatyne, zadbaj o siebie. Zakup niezbedne witaminy, czosnek, jesli bedzie trzeba udaj sie do lekarza rodzinnego, by sprawdzic, czy aby nie [...]

[...] sie zgadzało,skład nawet nie tragedia, więc spoko :-P Przed treningiem porcja ProNox'a i trening poszedł w miarę dobrze ale o tym niżej. Parę samoj**ek,myślę że jak na ten okres to w miarę to wygląda i tego tłuszczu dużo nie siedzi. /SFD/2016/12/16/a3f2fdc23aa24606acc864a1aea6d4ee.jpg /SFD/2016/12/16/e88003ee6fa64724a019e8084a8f9534.jpg Zakwasy [...]

[...] :-) Wczoraj za to z rana zrobiłem pomiary oraz zdjęcia. Waga pokazała 83,8kg więc prawie 1kg mniej,w pasie już 76,5cm. Przemo z formy zadowolony ja również. Jak na ten okres to na pewno-nogi mi wychodzą szybciej niż zawsze (zazwyczaj wychodziły 1-2 dni przed zawodami) . Trochę fatu siedzi na dupie,dwójkach,dół pleców i brzuch. [...]

[...] i ja mam tą świadomość. Zresztą jak chce progresować to chcąc nie chcąc utracę formę startową i trochę mnie podleje. Ale tym się zbytnio nie przejmuje bo od tego jest okres masy. Mam kumpla co chciał startować ALE ma fioła na punkcie wagi. U niego musi być cały czas powyżej 100kg :-P Tylko,że jakby chciał startować to w klasyku i wtedy [...]

[...] Później po pracy szama i na trening. Wpadł jeden znajomy który dopiero zaczyna trenować więc trochę pogadaliśmy,dałem mu parę wskazówek. Stwierdził,że jak na okres masy to mam talię świetną %-) Jutro z rana pomiary i foty do Przemka,a później lecę zniszczyć nogi %-) Później jakieś zakupy w mieście i pewnie jeszcze przyskoczę na [...]

Sroda-27.12 Wczoraj jeszcze luz w diecie i trochę wrzuciłem w siebie %-) Z rana waga pokazała 93kg więc +2kg przez okres świąteczny. Jakościowo aż takiej tragedii nie ma. Od dzisiaj do niedzieli mam off od treningu. Dzisiaj jednak wpadł turniej na naszej siłowni. A jako gospodarzowi nie wypada nie startować to wziąłem udział. Z ciekawszych [...]

[...] dolnym-chwyt młotkowy 4x8 3b. Sciąganie wąsko neutralnie 4x12 3c. Pullover 4x15 Fotka pleców po treningu,jak widac jest okej ale szału nie ma dupy nie urywa jak na ten okres :-( /SFD/2018/3/12/f3854b66a6f44e88ac162234dba52d84.jpg /SFD/2018/3/12/dfce4d9e0bee45c6a915dc40bbbca291.jpg Interwał-5min luzu,17xinterwał (20/40s) i na koniec 10min [...]

Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]

Udo rozmiaru dostalo sporego, dobrze przepracowany okres

[...] na redu i cały czas robić progres właśnie na redu (już pomijając kończenie masy z rozj**anym lipidowym, florom, obciążoną wątrobą itd, gdzie redu to dopiero będzie ciężki okres dla organizmu, no chyba że ktoś robi mostki co mase/redu) niż "marnować" ten potencjał w luźniejszym okresie :-P Na masie czasem wystarczy głupi deload i odpowiednia [...]

Pytanko do osób które były w Sopocie. Gdzie najlepiej szukać noclegów ? Żeby bylo w miarę tanio i blisko do Sopotu :-) Bo już trzeba szukac czegoś na okres zawodów :-P

Piątek-19.4.2019. Dobra co u mnie :-) W niedziele zakończyłem okres budowania masy-waga 92,3kg a w pasie 80cm. Ten tydzien leci deload. Dieta-ucinam o 25% WW więc leci coś koło 650g WW w DT. W DNT micha bez zmian. Trenuje 3x FBW ,zakres 8-12,nie do upadku mięsniowego -5s czwórki,plecy -4s Klatka,dwójki,barki,brzuch -3s łapy Więc mozna [...]

wszystkego dobrego ;) makro na weselu chyba nie liczyłeś mimo że okres redu ;p

[...] planuje kupno nowego naroznika więc miejsca do spania będzie duzo :-) Panowie co Planujecie trenować ? Ja raczej jestem otwarty na propozycje bo i tak będę po zawodach więc będę miał luźniejszy okres :-) A tutaj filmik z Kaśką :-) I ja ulany %-) https://www.youtube.com/watch?v=PGYY3ue2CPk Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-07-04 16:12:02

[...] Masa tydz.7 Czas zakończyć 7 tydzień masy,waga praktycznie wróciła do stanu z przed świąt-91,9kg /SFD/2019/12/29/2f53b6cda821421ab5df150cf519c73b.jpg Przez ten świąteczny okres chęci do treningów trochę mi zmalały,praktycznie cały czas siedze w domu czy jadę w gości to na trening się nie chce jechać. Dzisiaj było podobnie ale później jakoś już [...]

Dzisiaj DNT wiec głownie odpoczywałem przed TV %-) Fotka po zgoleniu pleców i po cały dniu,tragedii jak na ten okres nie ma %-) /SFD/2020/2/6/2559dda374d74043bf8401b77d60f74b.jpg

W sumie u mnie to też tak wychodzi że redu ale jak będzie forma odpowiednia to to PCA i później znów masa :D jakoś nie nastawiam się na długi okres startowy :) ja chcę rosnąć i tyle :D

Ja jak na razie nie będę oceniał, przepracuje minimum jeden okres masowy wtedy będę mógł coś powiedzieć. Jak na razie nie zauwazyłem żebym był bardziej przejedzony przez te dni DNT i większa podaż węgli ale zobaczymy później. Tak decyduje trener a że on jest z ekipy TBB to już mnie mało interesuje. Nie jestem ani za TBB ani za RealProgres ani za [...]

Piątek-11.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień i trening całkiem spoko,wszystko poszło dobrze :-) Jedynie w wiośle zmniejsze ciut ciezar bo jednak 4-5 ruchów to mój max na ten okres. Jutro z rana praca a później off Fotka zrobiona w trakcie treningu: /SFD/2020/12/11/e21fd7164e18432198150ec017b36f4d.jpg DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T [...]