[...] mi bys stylko np jeszce z 10 cm w klacie z 5 cm w bicu i wyrzeźbiony brzuch ;p łydki z 7 cm i uco około 10 przedramię no ze 4 i tyle ;p to takie na oko ;p no ale czemu przez okres w roku ? no rozumiem że wyjściowa masa mieśniowa ;p no ale jeszcze może jakieś wakacje i połowa sql ;p masa a poźniej do wakacji czyli 5 miesięcy rzeźba... czy bd jakoś [...]
[...] raz w tygodniu każdą partię mięśni (duże partie ok 9 serii w dwóch ćwiczeniach, małe wystarczy nawet 6 serii również w dwóch ćwiczeniach zachowując przerwy ok 3min) przez okres 6 - 8 tyg. Co do diety spożywasz (w przybliżeniu - nie krzyczeć na mnie) 6g węglowodanków, 2g białka, 1,5g tłuszcze na kg ciała (tak więc Twoja dieta nisko ww też jest [...]
Jak wyżej , przy takiej głodówce tak długo nie wprowadzaj powolnego dodawania kalori bo takim sposóbem dodatkowo wydłużasz okres kiedy organizm jest na deficycie więc powinieneś jak najszybciej wchodzić na swoje zero kaloryczne aby organizm się zregenerował, jesli tak bardzo boisz sie zalania ( a nie ma czego ) i chcesz psychicznie mieć spokój [...]
[...] siłowego przez 2-2,5 miesiąca. Wg Ciebie jest taka potrzeba na przestrzeni pół roku kiedy to będę miał kontakt z siłownią? Czy może lepiej ciut skrócić adaptację i wydłużyć okres treningów typowo siłowych. Jak również czy w ogóle po treningu siłowym starać się przejść na trening wytrzymałości siłowej jak to się "przyjęło w cyklu przygotować do [...]
1. Ile ten okres regeneraji ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)? tak 2. Zależy mi też, żeby poprawić swoją kondycję i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha(chociaż moim zaniem jest to wada genetyczna, bo ogólnie jestem szczupły), ale najważniejsze jest to, żeby moja masa wogóle na tym nie ucierpiała. To jest dla mnie sprawa [...]
[...] więc poczułem się dość niepewnie. W momencie kiedy byli już bliko usłyszałem taki szept: "Zostawmy go lepiej bo to może być jakiś karateka i jeszcze nam napie***li, oni tak wyglądają" i przeszli spokojnie obok mnie . Ledwo mi sie udało powstrzymać śmiech . Miałem duuużo szczęścia . To był okres kiedy trenowałem jeszcze w PASZW.
[...] ma rozne opcje:) ja jestem zadowolony z tego typu rozwiazanie co mam teraz, wiec kwestia bys musial sprobowac jak na Ciebie ebdzie dzialalo no i kwestia tego czy jest to okres redukcji czy budowy masy miesniowej. ja obecnie na masie wrzucam tak jak napisalem powyzej, jednak chlopaki stosuja tez czesciej dorzucajac do kazdego posilku, gdzie [...]
aha czyli rozumiem łodzianin ze wszystko jest wporzadku to co mi rozpsał jest spoko i mam tak stosowac? tam tego nie widac ale jest napisane bic 3 k co 2 dni pr zez okres 4 tyg Zmieniony przez - tomekb89 w dniu 2018-10-09 21:05:37
[...] Gdzie tutaj jest sens? Możesz jeść, ale w sumie nie masz ochoty? Jeżeli masz na myśli to, że jeść w przed/w pracy dwa posiłki i jeden zostaje na powrót z pracy, którym się nie najadasz. To wrzuć do niego sporo warzyw i po problemie. Ewentualnie podziel to na cztery posiłki i dwa zostaw sobie dwa z nich na okres po pracy kiedy to jesteś głodny.
[...] tym dluzsza bierzesz. Chyba ze masz odpowiedni wzrost do wagi. Dluga deska zapewnia stabilnosc, ale zmniejsza zwrotnosc, co napewno juz wiesz jezdzac na nartach taki okres czasu. Dodam jeszcze tak - nie kus sie na tanie deski nieznanych marek poniewaz na tym nie wyjdziesz zbyt dobrze. Snowboard nalezy do sportow ekstremalnych i tu sie [...]
przynajmniej 80 zł za badania poziomu hormonów nie mających wpływu na twój stan. Nie doszukuj się problemów z kosmosu,przyjrzyj się temu co pochłaniasz lub jaką chemie żarłeś. Jak przez okres zimowy dostawałeś antybiotyki to bym się nie zdziwił Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-19 15:34:01
Mam jeszcze jeden dylemat :P Czy moge okres SD wykorzystać do pomiarów maxow do poszczególnych makrocykli czy raczej powinienem calkowicie zaprzestać jakichkolwiek treningów?
Dziwne te rzeczy ten gość mówi w tym filmiku. Pomijając te, które są sensowne, to: badania na myszach są wątpliwe, biorąc pod uwagę przeciętną ilość życia, a okres badania, która podano. W tym akurat rodzaju badań, a są to badania nad siłą, rzetelniej byłoby przeprowadzić test na ludziach. Jeżeli chodzi o robienie masy przy nadwadze, według mnie [...]
Dziwne te rzeczy ten gość mówi w tym filmiku. Pomijając te, które są sensowne, to: badania na myszach są wątpliwe, biorąc pod uwagę przeciętną ilość życia, a okres badania, która podano. W tym akurat rodzaju badań, a są to badania nad siłą, rzetelniej byłoby przeprowadzić test na ludziach. No i rzekomo przeprowadzono też na ludziach jak mówi. Na [...]
[...] nie leczy się pojedyńczym antybiotykowym zastrzykiem ... minimalna dawka ogólniejakiegokolwiek antybiotyku to 1xdziennie 1 tabletka przez 3 dni ... kiłę leczy się b-laktamami - penicylinami - które maja krótki okres półtrwania i z tego powodu podaje sie je najczesciej w szpitalu i to paraenteralnie ... kilka razy dziennie przez 2-3 tygodnie ...
[...] czy przyjzales sie temu planowi czy poprostu byles zmeczony czytajac moj post, ale w kazdym tygodniu jest trening plecow i klatki,nogi robie w ten sam dzien co brzuch i przedramie.. Jak dlugi musial by byc okres przerwy przed rozpoczeciem kolejnego planu (innego) na rozwoj ramienia? podaczas tej przerwy wrocilbym do swojego normalnego treningu..
Zwracam honor, chyba się jeszcze dobrze nie obudziłem gdy to czytałem. Okres regeneracji możesz zrobi na 2 sposby: - Przez 1 tydzień całkowicie odpoczynek od ćwiczeń - Bądź 2-3tyg. lekkich treningów Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-10 15:39:50
Używacie swoich SW na ulicy?
