okres

[...] ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na redukcje - bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 kg - cel w 3 miesiące). nie jestem [...]

Jako że skończyłem okres świąteczny a co za tym idzie chyba najdłuższe niezamierzone roztrenowanie w historii mojego trenowania - CAŁE 5 DNI - czas zewrzeć poślady i znowu jechać z koksem. Plan na najbliższe 3 miesiące tj. 12 tyg. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) [...]

[...] bylem i jestem na nie na zalozony przez Ciebie wynik w pierwotnie zalozonym czasie - zreszta Ty tez jestes tego swiadom, byly sztywne 3 miesiace, teraz jest gumowy okres - 3 a 24 to roznica, przyznasz :) To tez nie ma znaczenia, mnie absolutnie nie o czas chodzilo, bowiem ja swoje wlasne cele planuje na 3-4 lata do przodu, nie mnie [...]

też nie bo 89/90 jest na okrągło od początku tego cyklu;-) w sumie to wyszło na to że chyba poziom 0 się podwyższył i tylko przetrenowałem ten okres w miarę intensywnie. zobaczymy jeszcze 2 tyg, może coś zaskoczy.

No to było by coś życiówka w tym wieku ,dla Pana to także prawie 150 % masy ciała choć uwarzam że lżejsi mają lepiej . Mimo wszystko ten plan ajazego w mojej ocenie ma za krótki okres z ciężarami ponad 90% ,ale może wam podpasuje

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę.

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę. mam kalkulator podesłany przez Magora oraz Ajazego. Nie potraktowałbym tych dwóch tygodni jako [...]

[...] ćwiczenia poprawnie? - Czy Ojan bije rekordy jeżeli czuje, że w przypadku problemów może zrobić sobie krzywdę? - Czy, a jeżeli tak to kiedy, Ojan dorobił się na swoich treningach kontuzji (zdiagnozowanej lub nie), która wykluczyłaby go z trenowania na okres powyżej 7 dni, lub uniemożliwiła wykonywanie jakichś ćwiczeń/ograniczyłaby zakres ruchu?

[...] ale potem.... może zacznę od podstaw: na boso, z małym ciężarem do 140 i znowu się pomęczę. kusi to ćwiczenie bo je bardzo lubię, kiedyś było moim ulubionym ale przez cały okres jego trenowania nie mogłem dojść do ładu. Obejrzałem film w zwolnionym i co ciekawe w drodze powrotnej, kręgosłup w o niebo lepszej i niezmiennej pozycji :-? Jakoś tak [...]

[...] z ogromnego wachlarza różnorodnych ćwiczeń. Ja sama nie lubię treningów z gimnastyką czy tylko ciężarem ciała, ale wiem, że powinnam robić tego dużo więcej niż chamskiej siły :-). Czy Ty chcesz trenować crossfit czy faktycznie wolałbyś iść w stronę dwubój+ kondycja? Lepiej się ogarnąć z programem jeżeli się ma pewność co do celów na dany okres.

[...] siły :-). Czy Ty chcesz trenować crossfit czy faktycznie wolałbyś iść w stronę dwubój+ kondycja? Lepiej się ogarnąć z programem jeżeli się ma pewność co do celów na dany okres. niestety nie ma podziału - wszyscy robią razem. mała miejscowość 140 tys ludzi więc nie ma tylu chętnych co w metropoliach. co do różnorodności to się całkowicie [...]

Gwid już dawno popłynął ;-) Najlepsze jest to, że dla każdego swojego wybryku, bez problemu znajduje wytłumaczenie %-) O ile sobie dobrze przypominam, to ten okres nazywa się "drugą młodością" i długo nie potrwa jak zaraz zacznie więcej pisać o koleżankach z boxu.

[...] zeszycikiem;-) Gwid już dawno popłynął ;-) Najlepsze jest to, że dla każdego swojego wybryku, bez problemu znajduje wytłumaczenie %-) O ile sobie dobrze przypominam, to ten okres nazywa się "drugą młodością" i długo nie potrwa jak zaraz zacznie więcej pisać o koleżankach z boxu. ej do drugiej młodości to mi brakuje że hoho ;-) ostatnio nawet [...]

Tez mialem taki okres ze siedzialem na sfd, kiedy tylko mialem wolny czas. Dla mnie rozwiazaniem bylo znalezienie sobie dziewczyny Teraz wyjechala na wakacje to znowu sporo siedze na sfd

ale u mnie deszcz leje masakra!! jak wy wytzrymujecie okres pełnej regeneracji, ja bede miał 10 dni ale wydaje mi sie ze obowiazkowo jakies inne sporty pływanie itp

[...] sie nie przejmuje, jeden bedzie cale zycie koksował i cpal i bedzie zyl, a drugi zje raz jakis dopalacz i zrobi sobie krzywde , taka kolej rzeczy a nox mnie zdziwił myslalem,ze bedzie ok - ale tak pozytywnie nakrecony i to juz 40min po trenigu (ciezkim jak na obecny okres) to nie bylem nigdy Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-23 20:42:24

Cena za kompleksowy coaching (dieta, trening, ocena sylwetki, poprawki) na okres 3 miesięcy to >2500PLN. U nas... Za darmo :-D Ale dla tych wybranych, które przeszły przez pierwszy odsiew. Ej, ja swojego czasu chciałam synowi, półrocznemu wtedy, kupić w Polsce kaszkę dla niemowląt. Acha... Wszystko, k.rva, wszystko z cukrem #-P Znalazłam [...]

[...] się nie zgadzam, ale to nawet nieistotne. Napisałaś jedną kluczową rzecz dla mnie. Pracujesz....A Ja niestety nie. Jestem vikarem(pracownik na telefon) i niestety przez okres 5 miesięcy pracowałam tu jedynie 1,5 miesiąca.(mimo iż rozmawiam po norwesku, ciągle douczając się). Jak zauważyłaś: "jak się zarabia w Norwegii.....to wcale żywność [...]

tak sraka czeka cie okres na clomie

[...] do roznych apt. ponoc nie ma tego juz w obiegu. ktos cos wie? bo takie info dostalem w paru apt, mimo ze pokazalem pudeleczko efci to w zaparte ze czystej juz nie sprzedaja.. jedynie z ziolowymi dodatkami typu tussi... chociaz on w sam raz na ten okres - brak kataru na takim mrozie :-)) W najnowszym wykazie leków jest jako lek dostępny