okres

[...] o dziwo nogi. Brak przywodzicieli. Z tym zerwaniem, jeśli nic nie robisz, to musisz nie napinać klaty przy line up, albo znaleźć inny sposób żeby to ukryć Myślę, że na spokojnie można by się pokusić o zestawienia z poprzednim startem, sam powiesz co/ile i czy się udało zrobić przez ten okres. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-11 11:04:22

No to powiem Ci że okres masowy elegancko przeprowadziłes ;) jeszcze jak piszesz że prawie że na trt no to baja ;)

Mega przepracowany okres po startach bo bf nadal super

Ja prdl....aż przewinalem do góry nad zdjęcie czy dobrze przeczytałem że to okres masy. Doyebana forma konkret

Naprawdę bardzo dobrze rozegrany okres masowy

jaki okres obecnie u Ciebie?

To obecnie taki okres powstrzymania żeby z nowym rokiem wejść w redukcję. Micha trzymana ale często już nie zjem wszystkiego bo urlop zacząłem i jak człowiek wstanie o 9 to niema opcji tego nadgonic chyba że zacznę karbo pić cały dzień;)

Okres świąteczny siedzę w górach i z nowym rokiem redukcja. Jem kiedy i na co mam ochotę raczej dużo mniej niż na koniec masy. Mam nadzieję że te bóle w stawach puszcza i redukcja będzie przebiegać pomyślnie

[...] 30-40 min pozowanie ,cenne rady i wiem nad jakimi pozami pracować i u mnie leza Teraz przykladam więcej czasu na pozowanie Po Treningu 40min orbitrek Forma jak na ten okres jest ok wiec nic nie zmieniamy w ilosci treningow i bilansie kcal Jedynie zwiekszam intensywnosc poprzez dodanie wiecej Serii łaczonych,dropow,gigant serii -15 g bcaa [...]

Z miską nie mam żadnych problemów :) Jem mega smacznie i nie ciągnie mnie do syfu nic a nic :) Jedynie czasem mało i głód doskwiera :) Ale motywacji full więc zaciskam zęby i wyczekuje posiłku ,tak jak np teraz heh :) Jeszcze 4 tyg i sobie podjem ,potem okres masowy to i na ilosć żarcia nie będzie można narzekać

[...] pospałem troche dluzej i odżyłem z lekka :) Dzisiaj i jutro wolne od pracy wiec regeneracja pełną para ,jedzenie,spanie i treningi :) Z rana zrobiłem mały zapas juz na okres masowy ,10 masełek Dziewczynie kupiłem lody : Almond Crunchy i Peanut Beuttur podobno zaj**iste :D i warte zakupu Nogi z wczoraj ,jakoś ciężko było ,ale motywacja w [...]

Nie mam pojęcia :) Była okazja to kupiłem ,każdy się nim podnieca więc kupiłem kilka sztuk . Rzadko jest ten tydzień amerykański wiec zrobiłem zapasik mały :) Niedługo okres masowy więc się przyda :)

[...] chodzą a Nie słodkie ,a tak na dobrą sprawe to najbardziej brakuje tego by się ,,napchać ,, może być i czyste jedzenie ale po prostu bez ograniczeń :D Dlatego już czekam na okres masy kiedy będzie można więcej tych kcal wrzucić 10-7 Dni przed już wywale Marchew,owoce,słodziki :) Taki plan Zmieniony przez - Kuba.L w dniu 2015-07-03 19:24:56

[...] bede się tłumaczył organizacją i sędziowaniem ,bo to ja dałem głównie dupy ; ) Myśle że gdybym lepiej się zaprezentował to 15 była w zasięgu ręki . Od wczoraj rozpocząłem okres budowy masy mięśniowej ,na bierząco dalej bede opisywał moje poczynania Po zawodach 3 dni totalnego resetu j jedzenie co chciałem dało sie we znaki ... na weryfikacji [...]

Co do średniej organizacji i ogromnej frekwencji zawodnikow musze sie zgodzic. Co do Twojej formy to przede wszystkim brakuje mięśni takze dobrze ze zaczales juz okres masowy ;) Fajne doświadczenie za Toba, nastepnym razem będzie latwiej co do obcowania ze scena ;)

[...] mam dostępu do drążka a wiem że by się przydał. - ok czyli pozostaje opcja wioslowania sztanga lub hantlami Proszę o ocenę oraz mam kilka pytań, mianowicie: a. Przez jaki okres ćwiczyć wyżej wymienione ćwiczenia(zakładając ze jest ok), 4-5tygodni? Dopoki czuc progres, oprocz samego planu, wazna jest tez progresja. Zapoznaj sie z ponizszym [...]

[...] serii *Nawet, nawet *Ok Ocena treningu: 6/10 1. Płatki owsiane (100g) + mleko 2. Ryż (100g) + Pierś (110g) 3. Shock (trening) 4. Ryż biały (100g) + Pierś (110g) 5. Jajecznica z 5jaj 6. ? Ocena diety: 5/10 Tak sobie mi się ćwiczyło, MC już ciężko.. Dobrze, że niedługo okres regeneracyjny, wypocznę, zregeneruje siły i wrócę na pełnej ku*wie

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

[...] 4 posiłkiem duży odstęp czasu, byłem głodny mega, a i tak sie nie najadłem Kalori ciągle tyle samo, a nawet lekko wiecej o jakieś 50 :-). Waga ma iść spokojnie w dół, a nie lecieć :-) Mam czas, może jeszcze uda mi sie coś lekko poprawić na tej redu. Na okres matur i tak planuje jeszcze wejsc na chwilke na plus z kcal żeby myśleć na egzaminie :-)

Rocznik 95. Kamil, skromy jak zwykle ;-) ... polka, miałem wyjść na sopot ale ustaliłem z Rodebertem że szykuje się na jesień. Teraz formę robię dla siebie na 80-85%, kończę redukcje właśnie na okres zawodów w sopocie, jak rok temu. Jesli ktoś będzie w sopocie, to można sie złapać, bo będę jako widz najprawdopodobniej ;-)