ziemniak - ile ph zjadłeś i przez jaki dlugi okres czasu, jakie łączyłeś, czy brałes osłonki, trzymałes diete, jadles suple przy tym , robiłes badania krwi i watrobowe co 2-3 miesiace po kazdym cyku? Ja TAK, głowne wskazniki watrobowe nie zmieniły się od roku mimo że czasami łącze 3 ph na raz w mega dawkach, cisnienie ok i inne w normie, ja znam [...]
[...] skupić się na pełnowartościowym posiłku przedtreningowym na maksymalnie godzinę przed wysiłkiem, uzupełnianiem wody z minerałami w jego czasie, a odżywki zostawić sobie na okres bezpośrednio potreningowy, jeśli już muszą, bo cukry proste w diecie trzeba ograniczać niezależnie od celu treningowego, chyba że ktoś pragnie budowy typu tucznik. [...]
Dziękuję za podpowiedzi, właśnie tylko problemem jest nieco strach.. Sporo zredukowałem przez ten okres, fakt faktem głupio, myślałem że wszystko wiem najlepiej jak to młodzież mam zaledwie 22 lata, nie liczyłem makro jedyne co to patrzyłem na sumę kalorii napisaną na opakowaniu, aż wstyd. Boję się troszkę zalania, jestem endomorfikiem. Dietę [...]
[...] i grupa zawodnicza - przychodzą do nas czasem studenci nawet z białymi pasami i ćwiczą. Napewno jest ciężko, ale też postępy są szybkie. Nie daj boże tylko natrafić na jakiś okres bezpośredniego przygotowania startowego... raczej wtedy nic się nie nauczycie, a zniechęcicie. Ale okresy przejściowe, czy przygotowawcze jak najbardziej polecam [...]
Możesz sobie zrobić cykl treningowy np. 5 tygodni, gdzie zmienisz proporcje treningowe. 75% ćwiczenia stricte siłowe, a pozostałe na szybkość. Dorzucić do tego odpowiednie suplementy. Nie mówię o robieniu masy. Ćwiczę i na siłowni i boks. Ciężko połączyć założenia z siłowni- masa i rzeźba (nie chudy wyrzeźbiony) + siła i bokserskie- szybkość, [...]
bo nie warto, jak myslisz ile miesni dasz rade zrobic przez 21 dni stosowania m-stacka, to nawet na sterydach bys przez tak krotki okres czasu nie zdzialal cudów ;) polecilbym ci JW z alri (aktualnie biore) ale jestes jeszcze zdecydowanie za MLODY a co do jablczanu treca CM3 rowniez uwazam ze to bardzo dobrze dzialajaca kreatyna przynajmniej jak [...]
Bez treningu siłowego redukcja nie ma najmniejszego sensu. Na okres 2 tygodni wchodzisz na zerowy bilans kcal i dopiero po powrocie do aktywności wchodzisz na redukcję. Wiesz czym jest wartość PPM? Polecam poczytać.
nie wiem .. nie mam jak sie go spytac teraz. Wiem ze jak zyczynal rok temu ok. to mial w lapie ze 28 cm a teraz 37 tyle wiem. W rok na samych odzywkach to za***iscie mu poszlo prawie 10 centow. Mi przez taki sam okres czasu Tylko z 6 Ostanio przez miecha ma zastoj, lapa wogole mu nie rosnie.. stoi w miejscu, stad pomysl na deke. pzdr
Masy mięśniowej mało, bf na dobrym poziomie, ja bym zaczynał budowanie masy mięśniowej ,bo to jednak dużo dłuższy proces niż sama redukcja, dla mnie o wiele cięższy jest okres masowy niż redukcja, powoli dodawaj kalorii nigdzie się nie spieszy i nzona taka masę bardzo długo ciągnąć bez podania problemu ze się zalejesz
[...] robi swoje i Casey czuje się coraz lepiej z dnia na dzień. Sam Stoner, który przebywa obecnie w miejscowości Top End i relaksuje się m.in. przy łowieniu ryb, po długim okresie ciszy udzielił krótkiej informacji dla australijskiego magazynu "Northern Territory News": Dzięki wizycie tutaj czuję się coraz lepiej i nareszcie powrócił [...]
[...] który zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak silnie receptorów jak clenbuterol przez co może być brany przez dłuższy okres czasu dochodzący nawet do 6tyg. Jego działanie opiera się na stymulacji beta receptorów co skutkuje podniesioną termogenezą ciała (duża część kalorii jest przeznaczana [...]
[...] expertów minowicie chodzi mi o to czy regeneracja pozytywnie wpływa na przyrosty, pomimo możliwych spadków. Pod pojeciem regeneracji mam na myśli lekki trening przez okres 3-4tygodni. Czy może lepszym rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a zmniejszenie przy [...]
Czytnąłem tak pobieżnie jakiś czas temu ale widzę, że tam jest trening stricte na siłę. Mi jednak w tym okresie zależy także na masie bo potem raczej ciężko będzie o to u mnie Jeszcze jedno pytanie mam, wiadomo, że przy treningu typowo kulturystycznym wymagana jest systematyczność tzn. ćwiczenia danym planem przez dłuższy okres czasu bo mięśnie [...]
dzieki s.m.p.a, jesli chodzi o kalorycznosc wnioskuje niema roznicy tylko zastanawia mnie kwestia zdrowotna i czy 4-5 posilkow takich samych przez dluzszy okres (kura + kasza/ryz + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany) nie wplynie zle na zołądek
chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. a kto by tak nie chciał;) Skoro ostatnio przez długi okres miałes skos to daj płaska. Ja lepiej czujęhantle, ale wybór hantle/sztanga to twoja decyzja. MIałes dziennik złozyc...
MotoGP - newsy
