Mam znajomego, ciska jakieś ~ 115 kg na płaskiej... I zgadnij co, ciągle i bez pojęcia katuje klatę splitem, dowala płaską, sztangielki, skosy - nie poszedł o kilogram do przodu nawet...
Z samych względów bezpieczeństwa sztangielki są nieporozumieniem jak chodzi o siłę.
I jeszcze raz podkreślę: tak samo jak zakwasy czucie mięśni nie ma żadnego znaczenia przy treningu siłowym. Wiele razy nie miałem większych mikrourazów w plecach, nogach po rekordach w przysiadzie, ciągu... Tak samo przy wyciskaniu - wcale nie muszę czuć klaty- ani w trakcie treningu, ani po jakimś czasie - a mogę iść do przodu z ciężarami.
powiem tak, sztangielki sa pod kazdymw zgledem od sztangi, ale gdy robimy 6-10 powtorzeń. W takim zakresie nawet siłą lepiej idzie na sztangielkach, sa to doświadczyłem, ale przy powtorzeniach 1-5 to sztangielki są głupim wyjsciem ;]
Zakres 6-10 powtórzeń przy wyciskaniu co najwyżej kształtuje... wytrzymałość siłową, nie siłę
PS. Ciskasz 90 kg? To niestety za mało by sądy wydawać co działa co nie.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-30 21:56:35
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1