okres

ile kg przybyło przez okres masowania ? :)

ile kg przybyło przez okres masowania ? :) zaczynalem wazac ok 90 ale po 2 dniowym ladowaniu potem waga zleciala do 87...okolo teraz po dniu HC waga 98,5 ale tez waze sie w pracy tam w pełnym ubraniu na początku wazylem 90 obecnie 102,5kg wiec mniej wiecej sie pokrywa

[...] Jak się zmieszcze w.makro to będzie jakiś deserek. Jak nie, a.mam nadzieję że nie - to będzie extra posiłek. Do tego mięsko na okres potreningowy prawie gotowe 1,2kg udka 1,4kg karkówki Do pierwszego kasza Do drugiego fryty. /SFD/Images/2016/3/26/b88c725f776b4b58af591bea5fb74e8c.jpg [...]

Co do wątku o reduckji na HC i LF. Wiadomo że hormony dostaną po doopie, libida nie będzie (jeśli to będzie długi okres), też niekoniecznie pozytywnie małe ilości tłuszczu wpływają na samopoczucie. Formę się da zrobić, ale nie każdy zrobi. Albo nie każdy zrobi z takimi samymi konsekwencjami. Ci co walą teścia o niski poziom tego hormonu nie [...]

[...] to po primo, a po secundo tak czy siak pod koniec kazdej redukcji człowiek czuję się chvjowo. No i jedna bardzo ważna sprawa - dajmy na to 8 tyg VLCD - to na tyle krótki okres, że imo pierwsze 4 tygodnie jestesmy w stanie pocisnąć na względnie dobrym samopoczuciu, a potem tego jednego miecha można przetrzymać. Tez nie widzę katabolizmu [...]

[...] mam identycznie, jednak jak się przemogłem to ogromna różnica w komforcie życia. Tylko ja miałem i dalej trochę mam tendencje do przodopochylenia. Mimo, że ostatni rok to okres w którym zdałem sobie sprawę, że mobilność jest w chvj wazna (zaznaczę że chodzi o mobilność, nie gibkość, w mobilności jest postawiony duży nacisk na mięsień [...]

To raczej dopiero na okres zimowy. Teraz się kończy sezon urlopowy. Potem roztrenowanie.Potem dopiero masa.

[...] w kość. W końcu jesteśmy na diecie? To nie powinno tak wygladac! Ale wygląda i musi! ......głowa. Wiele osób bardzo szybko wymieka i odpuszcza. (Nie)Stety trzeba ten okres przetrwać,realizować założenia i kiedyś - a kto będzie miał silną wolę zawsze to nastąpi- przyjdzie dzień kiedy budząc się rano czy sprawdzając formę w lusterku mówisz [...]

[...] będziesz palił Fat,gdy dojdziesz do momentu kiedy wrażliwość na insuline jest już ok wówczas może zaczniesz coś budować. Suma sumarum może wyjść na plus ale początkowy okres kiedy ma się spory %bf musisz zredukować. Rekomp IMO możliwy gdy ma się ok 12% (+/- 2%) .Wtedy wrażliwość insulinowa nie jest upośledza i można się pobawić. Ale [...]

Prawdopodobnie;-) Na masie i tak będzie wyglądał jak większość na koniec redukcji. W tym gronie oczywiście i ja "osiedlowy fajtero-paker" Po takiej redukcji to jest chyba najlepszy okres - to nabicie, pompa na treningu, pełność. Bajka!

[...] to tak samo jak liczyc blonnik ktos liczy ja nie licze czy nawet wegle z warzyw sa rzeczy ktorych nie licze i nigdy nie bede liczyl z reszta jadlem po 3 batony przez caly okres okolo sceniczny i jakos w boczki mi nie poszlo to samo kg+ warzyw ja miałem według mojego liczenia do 30g węgli inni by policzyli 100g+ \-) a dlaczego nie warto liczyc [...]

[...] obecnie wiekszosc badan potwierdza ze taki schemat jest baardzo optymalny (zeby nie powiedziec najoptymalniejszy, bo to kwestia indywidualna), jednak glownie jesli chodzi o okres redukcyjny bo przy budowaniu masy miedzy innymi Thibaudeau sklania się do carbs+pro as pre-workout, glownie argumentujac to: "will protect your glycogen stores by [...]

A tak z innej beczki :) sol ile już miecha zbudowales przez cały twój okres trenowania ? Ostatnio rozbawil mnie fajny wpis kolesia, naturala ktory twierdzi że przez 8 miesiecy zbudowal 6kg miesa:p. Nie wiem moze masz gdzies pod reka badania na temat przyrostu tkanki miesniowej u naturali, jakie sa realne liczby ? :)

trzeba kochać jeść %-) obencie zaczyna mi sie okres że jakbym się wbił w suchy ryż to bym kvrwa żarł jak dobra maciora %-)

Wszytsko zależy od kilku rzeczy. %bf jest jednym z nich. Ale też okres przed / wyplukanie. Samo wyplukanie pozwoli nam spokojnie na 2-3dni umiarkowanego jedzenie. I to jest imo najważniejsze. Po kilkudniowy okresie niskich kcal nie ma możliwości aby coś poszło w Fat. Najsampierw są uzupełniane magazyny. I tu %bf mało ma wspólnego. Jakby tak [...]

Po powrocie mala zmiana. Okres masy - że względu na zaistniałą sytuację- wydłuża o 1 tydzień. Aż. Hehehe Ten tydzień 600g wegli Kolejny 650g I osttani 700g wegli Przy 100-125g fatu Bialka min 250g Menu standard /SFD/2017/6/22/03fd6f2641314b64b6b4905aa5d67b90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 20:06:42

no właśnie, też mi w tym pierwszym makrocyklu (3tygodniowym) brakowało tygodnia z maxowaniem - bo to w sumie jedyny taki okres w tym planie gdzie można tak zaszaleć. Dodałes 4ty tydzień w pierwszym makrocyklu, czy po prostu repy inny na ost (3ci) tydzień ?

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

[...] o czasie 24-72h po ladowaniu. Co z tego że jest lipa przez Keane 3dni. Co z tego że jest większa waga. Co z tego że- może się wydawać- fatu więcej. Skoro po tygodniu (okres od ładowania do ładowania) jest progres? A progres się liczy i realizacja celu. Nie jak się wygląda tu i teraz. Kto zrozumie jak działa organizm. Potrafi wyciągać [...]