okres

Dobry trener a najlepiej partner treningowy jest na wagę złota. Miałem taki okres gdzie ciągle ćwiczyłem z takim dobrym znajomym to rewelacyjnie mi się progresowało. jak ćwiczę sam lu mam się decydować na pomoc przypadkowej osoby - to już nie jest tak komfortowo. No i poza tym jak ktoś fachowym okiem spojrzy z boku i zobaczy co można poprawić to [...]

Miałem okres że nie brakowało jakoś wiele do szpagatu - w dorosłym życiu. Ale jak zawsze były od tego ważniejsze rzeczy. Za dzieciaka to robiłem niesamowite rzeczy. Ojciec dbał gdzieś tak od 6 roku życia żebyśmy byli jak z gumy. Ale zepsuła mi wtedy formę gdzieś pod koniec podstawówki strasznie paskudna kontuzja - po której zresztą cały rok nie [...]

[...] ale do tego dorzucę jeszcze porcję MASS XXL i NITROPROGEN. Oj czuję jak te stopniowo i wolno wchłaniane zróżnicowane białka i węglowodany wypełniają moje ciało przez cały okres pracy, która mnie dziś czeka. Do tego dorzucę DIBENCOZIDE FORCE, OMEGA 3 i MULTI PACK 36. Godzina 9.00. Trzeba się pospieszyć. Na 10 muszę być w pobliskiej [...]

@michslek83 właśnie nie jestem pewien czy zbicie prolaktyny cokolwiek mi dało. Cały okres zbijania brałem cialis 5mg co 2 dni i wydaje mi się że to właśnie Tadalafil i brak tolerancji na niego tak na mnie zadziałał. Aha jeszcze lepiej właśnie sobie przypomniałem że byłem jednak u 4 a nie 3 urologów...ostatni stwierdził że problem wynika z [...]

[...] fajnie ale w dni kiedy ćwicze siłowo jestem ospała,szybko chodze spać i też długo śpie,dziś 10godzin.Nie wiem może to sie z czasem zmieni. Ogólnie to przez okres dwóch tyg.gdzie mam te 1800 kcal i nie biegam zauważyłam już różnice na brzuchu,jest znacznie mniejszy a to najbardziej cieszy jak sa widoczne efekty. Cele:-rozłożyć [...]

[...] dziennik,nie zakładam nowego tematu,niech jest wszystko w jednym.Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę cały czas coś ale z większymi przerwami.Jakoś tak wychodzi,że przez okres zimowy mam ciągłość jeśli chodzi o ciężary.Dużo musiałam pozmieniać w swojej diecie układ hormonalny dał o sobie znać,nie mogłam dojść do ładu z trawieniem [...]

Nie wiem czy pisać ale może się przyda, był okres że przez 5 miesiące dosłownie zawody co 2-3 tygodnie. Doprowadziło to do kontuzji a też to spadku formy... Z biegiem czasu stwierdzam żeby się przygotowywać na kilka w roku zawodów. Pozdrawiam

Jak na ten okres jest super, wszystko idzie tak jak powinno :-)

[...] liczby krwinek czerwonych była zależna od dawki. Większość wykazała jedynie akceptowalne zwiekszenie w dawkach 200-400 mg / tygodniowo (1-2 mg na funt masy ciała) przez okres do 12 tygodni. Jednak dawki 600-800 mg / w (3-4 mg na funt masy ciała) zwykle powodowały przekroczenie górnych "bezpiecznych" poziomów dla liczby czerwonych krwinek po [...]

[...] od małych dawek przy czystej misce) i zbijanie estro jest dla mnie zbawienne, nie musze wrzucać Symexu co chwile, którego kontrolować się na dobrą sprawe nie da bo ma mały okres półtrwania i trzebaby to wp*****lać codziennie żeby miało to jakiś sens. Stawy trochę pobolewają, ale samopoczucie jest dop******one ostro, latam jak młody Bóg. Badań [...]

[...] nie musicie oddawać Ja kiedyś oddałem do stacjo krwiodastwa krew i nie było problemu, ale wtedy leciałem na samym teściu, nie wiem jakby było teraz Upust krwi pomoze Ci jedynie na krotki okres czasu, przerabialismy to na forum. Zamiast acardu to lepiej dac salicortex przynajmniej nie uszkodzi tetnic podczas dlugoletniego stoswania.

[...] forum gdzie nikt nie wie kto kim jest i dyskutuje franek88983 z poznania z Krzyśkiem98083 z Wrocławia xd Ja staram się dzielić swoimi doświadczeniami i wiedzą zdobytą przez okres gdy bawie się w siłownie i tym samym dzieli się ktoś inny, oboje mamy z tego profity - tylko wtedy ma to jakikolwiek sens a nie jakieś chwalenie się zdjęciami no bez [...]

[...] Otłuściłem się ale jak pisze MaGor nie dajmy się zwariować. Jestem przekonany, że gdybym miał 20 lat i trenował jak trenuję i trzymał dietę jak trzymam to przez ten miniony okres byłaby już forma kozak a w tym wieku 46lat pomimo tego, że dusza młoda to jednak wiek to wiek. W dniu 08.11. mam reset święto mojej byłej JW w której służyłem i z tej [...]

[...] oraz jakichkolwiek jego możliwości. powiedział że schemat dla wszystkich jest taki sam i również dotyczy mojej osoby. mianowicie jestem w pierwszej 3-latce i teraz jest tkz. okres najbardziej dynamicznego rozwoju sylwetki, potem to już będzie rzeźbienie i obrabianie tego co zbuduję teraz. wierze facetowi bo ma mega oko co do tego kto czym [...]

[...] ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na redukcje - bite 2 miesiące. Po pomiarach zadecyduje czy robię dalej redu czy zmieniam stopniowo na program siłowy( WL 150 kg - cel w 3 miesiące). nie jestem [...]

Jako że skończyłem okres świąteczny a co za tym idzie chyba najdłuższe niezamierzone roztrenowanie w historii mojego trenowania - CAŁE 5 DNI - czas zewrzeć poślady i znowu jechać z koksem. Plan na najbliższe 3 miesiące tj. 12 tyg. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%CM) [...]

[...] bylem i jestem na nie na zalozony przez Ciebie wynik w pierwotnie zalozonym czasie - zreszta Ty tez jestes tego swiadom, byly sztywne 3 miesiace, teraz jest gumowy okres - 3 a 24 to roznica, przyznasz :) To tez nie ma znaczenia, mnie absolutnie nie o czas chodzilo, bowiem ja swoje wlasne cele planuje na 3-4 lata do przodu, nie mnie [...]

też nie bo 89/90 jest na okrągło od początku tego cyklu;-) w sumie to wyszło na to że chyba poziom 0 się podwyższył i tylko przetrenowałem ten okres w miarę intensywnie. zobaczymy jeszcze 2 tyg, może coś zaskoczy.

No to było by coś życiówka w tym wieku ,dla Pana to także prawie 150 % masy ciała choć uwarzam że lżejsi mają lepiej . Mimo wszystko ten plan ajazego w mojej ocenie ma za krótki okres z ciężarami ponad 90% ,ale może wam podpasuje

Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora? Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody. Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę.