Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

nigdy nie jadłem batatów więc czas na test

Po porannym 45 min cardio
Tak to wygląda na obecną chwilę, dodam że ciężko złapać je w dobrej formie bo non stop są nabrzmiałe i pocuhnięte od cardio i trybu pracy :/ Pewnie gdybym odstawił aero na 2-3 dni to byłyby o niebo lepsze Ale myślę, że jak załączycie HD to coś tam widać

Jak na ten okres jest super, wszystko idzie tak jak powinno

Nogi jak zawsze dowalone to.onie bym sie nie bal;) jeszcze jakies foty w pozach daj, albo zreszta za tydzien sie widzimy wszyscy:)

Jutro lub pojutrze ćwicze z Karelusem w Zatorze to on mi może coś cyknie Bo januszów na siłowni się nie bd pytał

5.08 Klatka/Plecy

45min cardio na czczo

1.Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 12/10/8/6 + drop
2. Wyciskanie sztangi na smith 4x 12/10/8/6x120kg + drop -
3.
a) Wyciskanie sztangielek skos ujemny
b) Przyciąganie do pasa drążka szeroko
4x 15+15
4.
a) Rozpiętki na bramie w opadzie tułowia
b) Ściąganie drążka do kaltki szerokim chwytem
3x 15+15
5.
a) Ściąganie drążka do klatki podchwytem
b) Pompki na poręczach
3x 15+12
6.
a) Szrugsy na wyciągu dolnym
b) Rozpiętki na bramie z dołu
3x 15+15


po treningu: 40min cardio

Kolejny zaj**isty trening Czym bliżej zawodów tym większa pompa i czucie mięśniowe W ciągu dnia cały czas wyglądam płasko ale na treningu już jako takie nabicie się pojawia choć jeszcze daleko do HULKA Poniżej załaczam kilka multimediów, bo zostałem zhejtowany że tylko jedzenie wrzucam :( Tak więc rano było podwozie to teraz nadwozie, pisać komentarze jak to widzicie Dodam, że ten podbity kortyzol mocno psuje efekt suchości bo jest naprawde dobrze a nie zabardzo to widać, no ale cóż pracujemy nad tym








MC:
1. 230ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos.
2. 200g kurczaka + 50g ryżu
3. 200g kurczaka + 50g ryżu
Trening (po 30g izolatu)
4. 200g kurczaka + 50g ryżu
5. 200g kurczaka + 50g ryżu
6. 230ml białek + 20g izolatu + 65g płatków jaglanych

Wpadła dostawa białek także omlety ciąg dalszy









Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-05 18:56:03

jest bardzo dobrze, a jeszcze 6tyg do pierwszych zawodów, jak Ci pisałem nie spodziewałem się że jest az tak dobrze

Dzięki Marian to pomaga i buduje

Za jakieś 3 tyg myślę kortyzol będzie zbity, będzie mniej wody i niższy bf, i dopiero zacznie się robić kosa Ale póki co - bardzo pozytywne zaskoczenie

można wiedziec czym kortyzol zbijasz? czy raczej nie na forum ?