okres

Nie wiem czy po 12 miesiącach stażu niezbędne są takie modyfikacjie ćwiczeń podstawowych i takie urozmaicenia. Rok na siłowni to okres, kiedy ciało zazwyczaj reaguje jeszcze na każdy bodziec, również ten "podstawowy" czyli "nudne" klasyczne ćwiczenia. Ja bym bardziej ruszyła w klaskę i uprościła. Pozdrawiam, Olimpia

[...] . Po 1/2 rocznych wizytach u lekarza rodzinnego i konsultacji w sprawie bólu dostalem skierowanie do lekarza specjalisty neurologa, pomijajac fakt ze Pani doktor przez ten okres przepisywala mi Ibuprom Max i zdjecie RTG klatki piersiowej.... Dopiero neurolog wziol sie do sprawy powaznie ,zdjecie RTG kregoslupa pokazało drobne skrzywienie ktore [...]

3 dni to niespecjalnie miarodajny okres czasu, 10-14 już coś tam może powiedzieć.

[...] ryz bialy. Szybciej sie wchlaniaja a do tego ziemniaki alkalizuja . Brazowe i pelnoziarniste produkty na reszte dnia. Trzymaj sie zlotej zasady - NO SUGARS a daleko zajdziesz :) Nawet owoce sa zbedne. Nie zapominajmy ze to tylko tymczasowy okres wiec zdrowie nie ucierpi. Odpowiednia suplementacja wapnem,witaminami no i omega 3 mile widziana.

a ja myślę że powinieneś pomyśleć o zmianie treningu poza tym oblicz zapotrzebowanie kaloryczne nie licz na ciągłe przyrosty bo przez ten okres 10 miesięcy i tak uzyskałeś rewelacyjne efekty jak ułożysz dietę to możesz pomyśleć o kreatynie

[...] się po 6h max, tragedia ! ,ceny supli w UK są kosmiczne tam najtansza kreta z firmy body fortress kosztuje coś ponad 65zł.Teraz też niestety lub stety jadę na taki sam okres czasu, i już w głowie wszytsko poukładane mam co wziąć z PL itd, napewno do torby wrzuce pvl'a mutanta 6,8kg do tego bcca z 1,5kg ,a w UK to tylko jajka są tanie ! [...]

[...] się na boki tudzież do środka. Co do autora postu z Twoimi wymiarami i stażem nie polecam takiej odmiany splitu, jeśli dysponujesz 4 dniami treningowymi zastosuj split w którym trenował będziesz wszystkie partie 2 razy w tygodniu. Każdy z naszych mięśni nie potrzebuje aż 7 dni na regenerację wystarczy im 3 razy krótszy okres tzn 48h.

Dieta-nie wygląda za dobrze, 3 posiłki to zdecydowanie za mało. Ułóż porządną dietę!! Co do cyklu to okres przygotowawczy pojechałbym na twoim miejscu na sucho, ewentualnie jakieś odzywki w celu uzupełnienia diety, witaminy, ZMA, blablabla itd Na samym cyklu stosowałbym No-xplode+mono, no i dodatki. Wspomniany nitrix zbędny raczej przy braniu [...]

Tłuszcz wyszedł z potreningu.pl wiec.. Co do aerobow to orbitreka robie 3/tydz od 2 tygodni juz po 1h (realny okres spalania tłuszczu ponoć po 50 min).. Mam skrócić? Jeśli tak to dlaczego. Dzięki za konkretna sensowną wypowiedź :).

Też mnie to dziwiło, bo to węgle, ale stało napisane, że to akurat sprawa dotyczy makaronu dlatego, że wolno jest przerabiany. Może to i nieprawda. Przez długi okres w diecie stosowałem na śniadanie i kolację makaron z miodem i mlekiem i raczej nie zauważyłem, żeby zaczęło mi się odkładać.

sylwetka calkiem okej jak na niedlugi okres cwiczen. Ksztaltuj ja dalej, bo idziesz w dobrym kierunku... aha.. no i faktyczie siostra fajniutka przedstaw ja blizej na forum pozdroofki

jak na tak krotki okres cwiczen to wygladasz bardzo dobrze, siostra tak samo, prosilbym o jakies zdjecie

[...] sam sprobuje cos z nimi pokombinowac, ale raczej w celu poznania co to i jak to dziala na moj organizm, zeby pozniej moc sie wypowiadac. co do slodyczy to mialem ostatnio okres, ze w niedziele zjadalem troche lodow, ktore uwielbiam, ale zdaje sobie sprawe, ze raz w tygodniu to za czesto, a na dodatek jest tak, ze jak zjesz jedna porcje, to [...]

[...] znika, a klatka sie rozszerza, na redukcji jest na odwrót, wyrasta ładny 6 pack ale jestem dużo wąższy. Nie potrafie pogodzić tych dwóch rzeczy, być może 2 lata to zbyt mały okres czasu by mieć zarówno masywne jak i wyrzeźbione ciało. Nie zapowiada się bym przestał cwiczyć więc jedyne co mnie powstrzymuje to czy w ogole jest możliwe uzyskanie [...]

Silnie indywidualna kwestia. Moim zdaniem powinienes przetestowac jedno i drugie - oczywiscie nie po jednym treningu, tylko daj odpowiednio dlugi okres - po prostu postaw na ktoras z metod i obserwuj progres. Osobiscie wolę stosowac staly ciezar, ale z drugiej strony moim priorytetem nie jest czysta sila. Zmieniony przez - Entreri w dniu [...]

[...] mozesz sie juz podzielic odczuciami jak wplywa na ciebie te polaczonie podczas treningu wytrzymalosciowego czy jest jeszcze za wczesnie na odpowiedz?, pytam dlatego ze tak samo chce zaczac stosowac od dzisiaj polaczenie tych suplmemntow, bo zaczyna mi sie okres starowy, a czytalem ze kreatyna gryzie sie z treningami wytrzymalosciowymi.

[...] zakupu stojaków do przysiadów i innych cwiczen. Moglibyście polecić jakieś źródło, jak na razie przeszukałem Allegro i jeden ciekawy zauważyłem. Generalnie zależy mi oczywiście na cenie, wytrzymałośći pod wpływem obciążenia, dobre 200-kilo musi trzymac i trwałośći sprzętu na dluzszy okres. Jeśli moglibyście coś zarekomendować, bądź coś poradzić.

Dla was mały przegląd formy;) zmienia sie z dnia na dzien ;) Ja to widze i to jest ten kop na nastepne działania:) Jesien okres gdzie wieczory sa smutne i ponure, dlatego treningii staja sie dla mnie jeszcze lepsze bo wolne spędzić ten czas tam gdzie nie ma chwili na doly:) wy tez sprobujcie a rezultaty razem bedziemy badali latem [...]

hcg stosowalem i z apteki i od dila netowego. czulem jedno i drugie tak samo. wiec droga pocztowa od lodowki do lodowki raczej niezdezaktywowala substancji czynnej. wiec moze ten okres 1-2dni moze nie calkiem shituje ten srodek

[...] czynna. bo raz da komus taki towar i jest padaka. mowie tu o dluzszych podrozach np z grecji. droga pocztowa od dila po polsca trwa max 2 dni i mysle ze nie jest to na tyle dlugi okres zeby sie z tego shit zrobil bo tak jak mowie stosowalem kupiomne w aptece a takze transportowane przez poczte i takie same odczucia. moze mialem akurat szczescie