Gość prowadzący siłownie zalecił Mi maść rozgrzewającą i trenowanie w bluzie przez okres zimowy. Wszystko zależy od temperatury na siłowni. Jeśli dobrze się rozgrzejesz przed sesją treningową to nie powinno być problemu z urazami, a ten ból może być równie dobrze przeciążeniowy. Długo się ból utrzymuje?
Byłem u ortopedy i faktycznie zdiagnozował łokieć tenisisty, wstrzyknął blokadę i mówił aby nie obciążać ręki przez okres 4tygodni, powinno przejść. Pobawię się ta piłeczka ,masując zawuwzylem że mniej boli choć k tak ten ból jest niewielki o ile jej nie obciążam. Muszę obecnie do tego się ograniczyć, po blisko rocznym L4 najzwyczajniej jestem pod [...]
To już zależy od Ciebie. Jeżeli aktualnie niemasz problemu z tym progresem, nie bierz kreatyny i zostaw na cięższy okres treningowy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-26 10:40:10
[...] toż to on ma BCAA więc chyba nie ma sensu dokupywać go osobno (chyba że sporo ważysz). Weź jakieś witaminy oraz ZMA na lepszą regenerację i sen. Glutamina to raczej mit, osobiście też nie odczułem jej działania więc szkoda kasy. Jeżeli nie chodzisz na siłownię a masz ciężki okres przygotowawczy np. przed zawodami to możesz pomyśleć o kreatynie.
zgadzam sie z Toba miczel, przy enanie poprzez dłuzszy okres trwania następuja kumulacja teścia w organiźmie jednak przy robieniu jakosci miesnia wystarczy zmiejszyć dawki eanana o jakies 30% niż na masie i żyła też ładnie wyjdzie bez zbednej wody podobnie jak przy propie dlatego polecam dawki 100mg ew. 150 mg prolki co 5 dni, aeroby wówczas też [...]
[...] zapomniec o węglach prostych i slodyczach. owoce- to samo: max 25g fruktozy dziennie. brakuje ci tluszczy w diecie- narobisz sobie kłopotów z hormonami i byc moze stracisz okres. powinnas miec minimum 1-1,3g na kilogram masy ciala. wegle z najlepszych zrodel: owiasnka, ryz i kasze nieoczyszczone, warzywa straczkowe. jesc wszelkie miesa- rowniez [...]
nikotyna w gumach , np nicorekte pomaga bardzo, lepsze opcja efedryna , najlepsza opcja gumy z nikotyną + efka. W gumach liczy się technika żucia , żeby ich nie nadużywać, tylko stosować przez krótki okres, mają podobnie jak efka działanie pobudzające ale inny mechanizm działania , natomiast efka poprawia oddychanie.
są jakby 3 sposoby: 1.piersze 5 dni nasycenie 20-25g dzennie.potem 5g do konca cyklu 2.cały cykl 10g w teningowe i 5 w nie treningowe 3.niecyklicznie.~4g dziennie przez dłuzszy okres hmmm...tak naprawde kobinacji jest wiecej,ale te trzy są najbardziej popularne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem i wiem to, ale jak mam kasę jakąś to na taką dietę starczy mi kasy na czas 2,3 tygodni z własnego portfela, więc co było by lepsze, mieć taką dietę przez taki okres czasu czy np jeść Gainera z Kreatyną lub Białko z Kreatyną ?? Dodam że jakbym miał taką dietę to Kreatyna dochodzi tez do tego.
okres przed, na i po treningu jest najlpeszym czasem dla ww w plynie bardzo duzo informacji na ten temat znajdziesz z obecnym numerze Perfect Body w artykule o temacie zawierjacym te nazwe milej lektury !
[...] BCAA Xplode znakomite smaki (przoduje w opiniach znakomitosci chyba ananasa) oraz super sklad co do CarboNoxa sprawa dosc indywidualna wiele osob bowiem tylko w okresie treningu spozywa ww (cos ala dieta TKD) wtedy wciagaja duza ilosc powiem tak okres okolotreningowy jest najlpeszym czasem dla ww wiec powienines/mozesz spozyc ich [...]
Nie wiadomo czy to zadziała na 100%, ale wypadałoby brać przez dłuższy okres czasu. Idź najpierw do rodzinnego, potem musisz mieć skierowanie do endokrynologa/androloga jeśli chcesz isć na NFZ. Prywatnie to prosto do endo/androloga się zapisz.
[...] na jakiś czas, choć jak ktoś dobrze ogarnie sobie zarzut to daje też możliwości wykonywania wyciskania nad głowę i tam raczej ciężar nie przeskoczy zarzutu. Ja sam miałem okres, że tak trenowałem przysiad z zarzutem natomiast jak kończył się ciężar bo zarzucić więcej nie mogłem to dokładałem powtórzeń wposzczególnych seriach albo dropy i jakoś [...]
z tego co wiem to normalny cykl codziennie po jednym zastrzyku ale tak tylko czytalem pozatym ponoc jezeli Twoj okres wzrostu dobiegl konca to nawet hormon wzrostu nie pomoze a skonczy sie na przeroscie np dloni a co do miesa to przybedzie tak czy oinaczej, nie da sie wziasc jednej dawki zeby byc duzym :)
[...] i nic nie pomaga wiec raczej zostają środki mocniejsze od dermatologa .Kapiele 2 x dziennie były , cynk, nac ,mydła siarkowe , różne suplementy , trzymanie miski , pewien okres unormowane hormony a i tak nic nie dało .Kwestia tez jak bardzo i gdzie cię syfi bo jeśli w miare znośnie to zime w ubraniu można przetrzymać a mi np bardzo słońce [...]
