[...] po znajomych śmiało stwierdze że krótkie są bez sensu, np po 6tyg na mecie kolejne w następne 6t nic się nie zrobi już nie mówiąc że niektórym jeszcze poleci heheh, po prostu patrząc na dłuższy okres czasu są nie opłacalne mam nadzieję że teraz przekonałem Was by mi pomóc to jakoś ogarnąć ;) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-05-27 17:08:58
[...] maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy(o niższej intensywności). To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy [...]
Fairdo ma racje - najwazniejsze to nastawienie psychiczne. mysle ze ogolnie jest tak przyjete ze okres letni to czas rozluznienia. zeszlego lata postawilem sobie cel sumiennego przetrenowania wakacji - oplacilo sie - nie spadlem z sily lecz zanotowalem maly jej wzrost. pozdrawiam P.S.tego lata tez tak bedzie!
Lato to dla mnie okres roztrenowania, i nie chodzi tu akurat o brak zapalu, tylko o wyjazdy na ktorych nie zawsze da sie pocwiczyc. Wrocilem po 2 tyg. ze splywu i sila poszla w dol, na kazdym cwiczeniu o jakies 2 powtorzenia (przed: 100kg na klate 14 razy, po: 12 razy) ale jestem dobrej mysli, zawse po urlopie dosyc szybko odzyskuje spadki, a poza [...]
[...] i ktorys z expertow mowil zeby nie wracac, tez tak sadze, moze to miec konsekwencje w postaci zaburzenia cyklicznosci treningow reszty grup miesniowych. Bo wtedy wydłuzasz okres regeneracyjny miesniom o jeden dzien a to moze sie odbic na nich, wybic z "transu" treningowego, podkreslam MOZE ale nie musi. Natomiast kiedy ominiesz [...]
KOMUNIKAT DOT. ODWOŁANIA ZAWODÓW MP W TSK. Szanowni Państwo Uprzejmie informujemy, że w związku z rekomendacjami Pani Minister Sportu dotyczącymi odwołania zawodów sportowych, a także decyzją Pana Premiera o odwołaniu imprez masowych Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym, które miały się odbyć w dn. 20-22.03.2020 w Puławach zostają odwołane. [...]
[...] dawki np o 12,5 mg co 2 dzień przez 2 tygodnie, i na początku przez dwa tygodnie jesz clena, póki t3 nie zacznie śmigać. Póżniej odstawiasz clen i ciągnie samo T3 przez okres czasu zależny od twojego zapału, i poźniej robisz zejście jeszcze delikatniejsze niż wejście na T3 ale juz bez clena. Clen ewentualnie mozesz wplesć w środek cyklu w [...]
[...] to bardzo dobrze znam... z tym że nie neguję korzyści płynących z przyjmowania glutaminy. Dla mnie bardzo ważnym atutem za ... jest zwiększenie odporności organizmu. A ten okres teraz kiedy to po zimie powinna już przyjść ciepła wiosna, a mamy zimno i deszcz ... jest dobrym okresem do suplementacji glutaminą. I pomimo tych wszystkich badań, [...]
Twaróg na noc dlaczego nie ? Skoro już w planie ma twaróg na noc to dlaczego nie dostarczyć z niego troche więcej pełnowartościowych, wolnowchłanialnych białek jedząc go więcej zabezpieczając mięśnie na dłuższy okres snu?
Ja po treningu piję białko, wracam do domu - spożywam normalny posiłek. Nie przejmuj się takimi sprawami. Dostarczaj dziennie odpowiedniej ilości makroskładników i będzie dobrze. Niektórzy jedzą 3 posiłki dziennie i robią dobrą formę, a okres postu wynosi nieraz 12 godzin.
___PELE___ -wszystko zależy od tego na jaki okres czasu przewidujesz spożycie tego czy innego białeczka, dużo zależy od celu treningu a także diety a wiec i pory uzupełniania niedoborów...?
[...] ? Tak. >Przy 80kg i Bf~17-18% 30-40g. starczy ? Obawiam sie, ze nie bedziesz mial energii na wykonanie cwiczen, albo tez bedziesz spalal miesnie, co spowoduje efekt odwrotny do zamierzonego. Jezeli chcesz koniecznie stosowac TKD, to zrezygnuj z 912 HST i stosuj klasyczny HST przez dluzszy okres czasu. Efekty (odchudzenia) beda porownywalne.
[...] Po treningu brać normalnie 1g CHO/1kg. ? Byłoby to 160g. Prawie całe moje zapotrzebowanie Jezeli chcesz koniecznie stosowac TKD, to zrezygnuj z 912 HST i stosuj klasyczny HST przez dluzszy okres czasu. Efekty (odchudzenia) beda porownywalne. Na klasycznym juz troche jade, na początku było CKD, rezultat -7kg. Teraz mam czas, dlatego 912HST.
ha no i kto miał rację?%-) a którego tego propa będziesz bić,tego mobil 1?To lepiej już robić pct,bo to nie jest tak że jak środek ma okres półtrwania "x" to w godzine po "x" stężenie we krwi spadnie do zera,to się dzieje sukcesywnie (no i u ciebie się tak wlasnie dzieje od zmiany tamtego testo),więc jak nie masz jakiegoś dobrego propa to odpuść [...]
[...] tłuszczowej, lecz na pewno w dużej mierze te fałdy na brzuchu to nadmiar skóry. Mam następujące pytania do was: Czy dobrym wyborem będzie prowadzić dietę redukcyjną przez okres 2/3 tygodni? Mam 18 lat więc jakiś % skóry powinien się wchłonąć z czasem? Czy wprowadzenie treningu na mięśnie brzucha co drugi dzień po 15 min będzie dobrym wyborem ?
Kilka uwag z mojej strony: 1. Redukcja to okres gdzie i tak ograniczamy znacznie ilość jedzenia, dlatego niezwykle ważne jest bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Produkty takie jak wędliny, niestety do takich nie należą, dlatego z tego bym zrezygnował. 2. Śniadanie jest dla mnie niezrozumiałe, gdzie jest źródło białka? Niestety [...]
JointXpacka możesz wrzucić od razu całą garść i po posiłku głównym. Możesz mieć stan przeciążeniowy spowodowany zbyt dużymi obciążeniami lub intensywnością.Jeśli występuje to dosyć długi okres czasu to mogą to być też objawy przetrenownia.Najlepiej skonsultuj z lekarzem sportowym.
