[...] jest mi coś konkretnego wymyślić gdyż ciężko mi znaleźć jakieś wody z takim sprzętem które dostatecznie dobrze angażowały by nogi(pistolsy u mnie niestety kuleją)Jeżeli macie jakieś propozycje piszcie śmiało a będę wdzięczny. Wiadomo że nie ma co się srać bo półtora miesiąca to nie długi okres ale jednak zależy mi żeby każdego dnia być lepszym:)
[...] w dziale ze sztukami walki :) Przejzmy do sedna : mam 18 lat trenuje boks od roku. Jako że zbliżają się wakacje i sekcja jest nieczynna postanowiłem sam popracować przez ten okres na wytrzymałośćią i siłą. Oto mój plan : PONIEDZIALEK : 1.Rozgrzewka 2.interwałowe piekło 3.skakanka - 10 min 4.rozciąganie WTOREK: 1.Rozgrzewka 2.Trening siłowy [...]
[...] obwód zwiększył się o pół centymetra w talii oraz centymetr w udzie, poza tym nic więcej nie ruszyło. W lustrze nic się nie zmieniło, ale to oczywiste, że to zbyt krótki okres czasu. Oczywiście wiem, że jest to bardzo długotrwały proces, ale chciałbym się was doradzić czy według was ta pula kalorii jest odpowiednia i nic tutaj nie zmieniać? [...]
[...] dziecinne poczucie humoru. Od kiedy pamiętam sport i inne hobby zawsze uprawiałem sam. Sam w podstawówce modelowałem samoloty, sam w gimnazjum biegałem, potem pływanie. Był okres, że ćwiczyłem z kumplem karate, BJJ, MMA, ale uświadomiłem sobie, że to pływanie jest moją życiową pasją. Mam u siebie w domu siłowanie, ale ze względu na zj**any [...]
/SFD/Images/2016/5/19/10bcfe48b2fe48bbb780c6d48e84706f.jpg Ostatnie lata to czas „oswajania tłuszczu”. Po wielu dekadach tłuszczofobii nastał okres, w którym do tego składnika podchodzi się z większym entuzjazmem. Niemniej są takie formy tłuszczu, które zdecydowanie nam szkodzą, a do najgroźniejszych należy… No właśnie, jaki? Pewnie część [...]
Witam, chciałem z powrotem wrócić na fbw na okres masówki i jak najwięcej mięśni załapać :) jestem na carb cyclingu, czekam na jakieś opinie co do planu który sam ułożyłem, oto plan: Plan A: Rumuński martwy ciąg 4s, 12-6 powtórzeń (piramidka) Suwnica, przysiady na hack-maszynie - nie piszę serii i powtórzeń, bo mam trochę problem z kolanem i to [...]
[...] że z regeneracja nie będzie problemu, dieta jest. Od września do dziś z 67 na 81kg. STOSOWANE SUPLE: -od września do 10 grudnia kreatyna mono 10g DT/5g DNT -od września do 15 listopada beta alanina 5g DT/ 3g DNT -10 listopad do 10 grudzień NO SHOTGUN 21g DT -praktycznie przez cały okres od września mass xxl/mutant mass(tylko po treningu)
[...] treningu. R3 Extreme dostarcza składników odżywczych, wspierając układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu go w dobrej kondycji. Zalecane dawkowanie Zażywaj codziennie przez okres 12 tygodni, a następnie zrób przerwę na 2 tygodnie przed rozpoczęciem nowego cyklu. Dni treningowe: 5 kapsułek po treningu. Dni nie treningowe: 5 kapsułek przed snem [...]
[...] tej diety codziennie, tak? 3. Kiedy mogę się spodziewać pierwszych efektów, biorąc pod uwagę, że wcześniej kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres próbny" po którym można zacząć się zastanawiać, czy dieta jest dobrze ułożona. 4. Posiadam na stanie gainer Mass Activator, jednak nie chce go brać 3 razy dziennie. [...]
Witam, na dole zrzut mojego planu żywieniowego na okres redukcji 60-90 dni. TYp budowy raczej endo zapotrzebowanie 3400 zaczynam od 3000kcal obecny poziom BF 21% docelowo chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś [...]
[...] wyniki Proby watrobowe : AST 81U/I gdzie norma 0-35 ALT 187U/I norma 0-45 Testosteron (material surowica) : 0,72 ng/ml gdzie norma 3,00-10,6 Przez caly okres ladowalem oslonki na watrobe , esselive. Pod koniec cyklu zaczalem ladowac dawki DAA i boostera NO i wtedy zaczal sie problem z libido. Aktualnie laduje sie dda , [...]
Witam. Piszę do was Panowie abyście ocenili mój plan działania, na najbliższy okres czasu. Trenuję nożną w klubie, jestem po redukcji (w grudniu miałem 76kg) teraz mam trochę więcej czasu (przerwa między rundami) i chciałbym podziałać na siłowni. Moim celem jest przybranie trochę mięśni, najbardziej zależy mi na górnych partiach bo tu mam [...]
[...] białka kolagenowe korzystnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Zalecane porcjowanie 3 kapsułki dziennie. Kapsułki mogą być przyjmowane w sposób ciągły przez długi okres czasu. Składniki aktywne Porcja 3 kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90 tab SKŁADNIKI Marine Collagen-Kolagen Morski Zawartość jednej porcji zaw: % [...]
[...] w pokoju, mam dość spory. Kupiłem ławkę,drążek do ściany,sztangę prostą,hantle i 100 kg obciążenia oraz p******nąłem sobie lustro 2 m x 1,2 na ścianę :D Przez cały ten okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;)) Z suplementów to białko i gainer(wygrałem 6 kg z treca w konkursie :DD) Aaa zdecydowałem ćwiczyć w domu, [...]
[...] na plaskiej. prosilbym o pokierowanie mnie dalej jak przygotowac sie do cyklu a ---na czym mi najbardziej zalezy.. Konkretny plan.-- ktoy moglbym stosowac przez caly okres trwania cyklu. za Co byl bym bardzo wdzieczny. W momecie pisania jestem na ok. 6-7 tydzien FBW . takie podstawowe pytania jaki mi sie teraz nasuwaja ile przerwy zanim [...]
[...] mi co można a czego nie przy braniu takiego suplementu. Przez pierwsze 2 miesiące chodzi mi jedynie o przybranie jak największej ilości kilogramów. Następnie przez taki sam okres czasu powtórzyć stosowanie tego suplementu jeśli efekty mnie zadowolą. Jeśli wszystko będzie ok to od nowego roku zacznę redukcję, która miałaby trwać do końca [...]
[...] się jednak nie stało,15 stycznia bede walił ostatniego shoota z susty.Słyszałem że można go stosować po cyklu na odblok-czy to prawda?Czy tamoxifen ma podobne działanie do clomidu?Jeśli można się nim odblokować to jak to zrobic?Kiedy zacząć go brać,w jakich dawkach i przez jaki okres czasu? Mam 30 tabsów po 20 mg.Pozdro dla wszystkich koksów :]
okej zacnze tak: ta redukcja bedzie miałą miejsce dopiero w 2007, bo obecnie jestem na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam [...]
Witam !! :) Już dosyć długi okres czasu kursuje sobie po tym forum i spotkałem sie z wieloma tematami typu "Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji" lub "Chce trenować ale mnie nie stać lub nie mam gdzie bo u mnie w mieście nie ma nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy [...]
Witam, chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych. mam 26 lat 176kg 78 kg dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
