[...] profilu -udo:na profilu -talia:na profilu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 2016 okres przedwakacyjny 8. TRENING: Boks, CrossFit, Bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja "dobra jakoś mięśnia" bez tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jak [...]
Nie jest to raczej wina spalacza. Bardziej stawialbym jednak na błędy w żywieniu czy zbyt intensywnych treningach. Wstaw dietę jaka stosowalas przez ten okres kiedy był spalacz. Ile bralas kaps clena i przy jakiej wadze?
[...] tłuszczowej oraz jak bardzo aktywny jesteś poza siłownią.Oczywiście nie muszę przypominać że,zwracamy uwagę na ilość i jakość spożywanych tłuszczy. Co do suplementacji w tym okresie to polecam: -jakiś izolat białka serwatki(po treningu) -CARBO(po treningu) -glutamine -HMB To stosowałbym jako zestaw podstawowy.Gdybyś jednak mógł jeszcze parę [...]
o samych braciach niebyło oddzielnego postu, przewijaja sie to tu to tam wzmianki, fotki. wakacje to kiepski okres na takie pytania. daj sobie czas do września/ października wtedy ludzima sie zachce coś robić na forum. -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]
[...] stycznosci a chcialabym cos co podobno daje dobry efekt - helios podobno daje, a czy ktos z was na przykladzie moglby podac jak dawkowal czy po 1 ml czy po 0,5 przez jaki okres czasu i jakich efektow sie mozna spodzieac , czy robiac iniekcje z niego moje jednoczesnie brac jedna tabletke spalacza tluszczu i normalnie cwiczyc ? Jestem zielona w [...]
[...] starań treningowych. Tracimy szansę. Spotykam wielu młodych (choć nie tylko młodych) ludzi, którzy są mocno zawiedzeni. Twierdzą: „Trenowałem ciężko przez długi okres, wkładałem w wysiłki całe serce i energię, a nie uzyskałem prawie nic, albo niewiele w stosunku do wkładu. Chyba zrezygnuję, albo dam sobie jeszcze jedną [...]
[...] statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń. Cytowane opracowanie wskazuje ponadto, że w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania. Pojawia się tu również hipoteza, że pobudzając [...]
Adrenalina (epinefryna) – hormon zwierzęcy i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez gruczoły dokrewne pochodzące z grzebienia nerwowego (rdzeń nadnerczy, ciałka przyzwojowe, komórki C tarczycy) i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od ad- + renes, a druga z greki od epi- + [...]
[...] z brakow w zywieniu Sportowcem jakims super z extra forma nie chce byc, tylko po prostu cwiczyc, dla lepszego samopoczucia i wlasnego samozadowolenia. Przez dluzszy okres czasu nic nie robilem i po prostu chce jakos wygladac. Chodzi mi glownie o skutki uboczne czy mogly by jakkies problemy wystapic np. Jedzac proch rano a wieczorem [...]
[...] raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres dla odmiany?
[...] po treningu gainera/bulka albo innego czorta. 3. Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? Odczekać ok 1,5-1h po jedzeniu i biegać. Raczej nie rano. Dałbym okres między przedprzedostatnim a przedostatnim posiłkiem. Pozdrawiam. Zagłębie - w sumie to napisałem to samo bo przeczytałem pobierznie Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]
[...] zrobiłbym jeden. Niemniej to nie działa tak, że im krótsze okno jedzenia, tym lepsze efekty. Finalnie liczy się bilans, także jak kcal będą się zgadzały, to nie ma znaczenia, czy będziesz jadł przez 12, 8, 6, 4 czy 2 godziny. ;-) Skoro trenujesz wieczorem i chcesz jeść przez tak krótki okres, to okno wypadałoby zlokalizować w okolicy treningu.
niby dobry bo zwiększa siłę, agresję ale z drugiej strony zabija libido więc będzie zamulał...Aras ma rację zdecydowanie lepiej testa w niższej dawce i przez dłuższy okres Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-11-29 14:42:01
[...] tygodni swojego treningu na takie wynalazki,jak ACT... zreszta....niewazne. to twoje plecy na zdjeciu? proponuje rozne formy splita stosowane cyklicznie. teraz taki dobry okres na masosile a la HULK...czyli podzial ciala na 2 czesci i trening 3-4 x tyg. co da odpowiednia czestotliwosc(zobacz np.plan SHOTGUN z dzialu dla zaawansowanych),a [...]
dodam tylko że progresje planuje się na jakiś tam okres i dobór ciężarów i ćwiczeń jest ważne i trzeba je odpowiednio dobrać. nie ma jednej zasady ale to zacznij od podstaw bo z tego co mi się wydaje to brakuje ci podstawowej wiedzy.
