okres

[...] tylko równowagę azotową. 3) Progresywne obciążanie Tkanka mieśniowa z czasem adaptuje się do uszkadzania jej przez mechaniczne obciążanie. Adaptacja ta zachodzi w okresie do 48h po treningu. Kiedy proces adaptacyjny już nastąpi, hipertrofia zostaje zatrzymana, mimo że nerwowe i metaboliczne procesy adaptacyjne są nadal kontynuowane. [...]

[...] dokładny sposób wyczerpią mięsień. Ta technika treningowa jest bardzo wymagająca i powinna być stosowana jedynie okazyjnie. Kulturyści znacznie częściej korzystają z niej w okresie przygotowywania do zawodów. Potrójne serie nie są przewidziane jako sposób na budowanie mięśni. INTENSYWNOŚĆ Intensywność - zrozum istote treningu siłowego W tkance [...]

[...] minerałów. Istnieje realna możliwość przedawkowania witamin czy minerałów podanych pod postacią suplementu, oczywiście najczęściej wtedy, jeśli ktoś nagminnie przez długi okres czasu będzie regularnie przekraczał ich zalecaną dawkę. Natomiast przedawkowanie witamin i minerałów nie grozi nam spożywając naturalne jedzenie w rozsądnych ilościach. [...]

[...] to, iż działały już po rozpuszczeniu odzywki w płynach ( wodzie, mleku) lub, co gorsza w przypadku dostania się wilgoci do sproszkowanego produktu - znacznie skracały okres przydatności do spożycia. Dlatego tez zaczęto wyposażać wyroby w opatentowane kompleksy enzymatyczne pochodzenia mikrobiologicznego. Wykorzystano zdolność [...]

[...] wysokiej jakości białka. Jim Brewster (Brewster, 2009) zachęca do przyjmowania koktajli proteinowych zaraz po przebudzeniu lub jako dodatek do śniadania, z uwagi, że przez okres naszego snu nie dostarczamy niezbędnych składników do budowania mięśni, co powoduje ryzyko wejścia w stan katabolizmu. Szybko wchłaniane koktajle proteinowe pomogą [...]

[...] serwatkowe i znajduje dzięki temu zastosowanie w preparatach białkowych o przedłużonym działaniu. Z tego powodu bardzo przydaje się przed snem lub przy innych dłuższych okresach, gdy nie spożywamy posiłków. Kazeina jest białkiem najbardziej przydatnym jako materiał budulcowy do syntezy hemoglobiny i białek osocza krwi. Po spożyciu mleka [...]

[...] Zapamiętaj! Pożywienie to pozwoli Ci na efektywne dostarczanie argininy bez konieczności dodatkowej suplementacji! Czy arginina przyspiesza gojenie się ran? Czy skraca okres rekonwalescencji przy złamaniach, stłuczeniach i oparzeniach? Można powiedzieć, że od momentu, gdy odkryto, że arginina przyspiesza regenerację, to zaczęła ona robić [...]

[...] na witaminę C jest większe u ludzi w wieku podeszłym, a zwłaszcza u palaczy papierosów! W wielu krajach suplernentacja witaminą C jest powszechnie stosowana, zwłaszcza w okresie zimowo-wiosennym, wynosi ona zazwyczaj 500 mg - 1 g, niekiedy (zupełnie zbytecznie) wynosi ona 1-4 g. Modne do niedawna, według koncepcji Paulinga, bardzo duże dawki [...]

[...] musisz w tym czasie położyć większy nacisk na ćwiczenie klatki piersiowej. W tym celu trzeba zastosować "Weiderowską Zasadę Priorytetu Treningowego", dzięki której przez okres 10 tygodni skoncentrujesz się przede wszystkim na treningu mięśni klatki piersiowej, przesuwając inne grupy na dalszy plan. Można to zrobić na dwa sposoby. Pierwszy [...]

[...] W tym czasie zabieramy się za omawiane wcześniej ćwiczenia poboczne, ale co ważne mniej intensywnie, tzn ćwiczymi na ciężąrach kilkanaście % mniejszych, i tak przez cały okres przerwy od MC. Jeśli już czujemy że dziś jest ten dzień kiedy trzeba pobić maksa, to .. kubeł zimnej wody dla ochłody. Nie tak szybko. Odrazu po przerwie od MC nie [...]

[...] posilku w 90-180min minimum pozniej wzrost w 360min powyzej poziomu poczatkowego poziom glukozy: -calkowita ilosc glukozy (dostarczonej w pozywieniu + endogenna (!)) przez okres 6h ktora weszla do krwiobiegu dużego wynosila 75.7g spozyto 78g ale w krwiobiegu byla zarowno engogenna glukoza + glukoza z pozywienia -calkowita ilosc glukozy [...]

[...] przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego możemy stosować przez okres 4-8 tygodni. ----------------------------------------- METODA "MIESZANYCH BODŹCÓW CYKLICZNYCH" Teraz coś bardziej skomplikowanego. Jest niezaprzeczalnym faktem, że nie [...]

[...] kiedy to w naturalny sposób nad ranem w ostatniej fazie snu dochodzi do fazy wyrzutu testosteronu przez jądra. Kolejną korzystna do podania suplementu porą dnia będzie okres tuz przed jak i zaraz po treningu. Dlatego, że właśnie na wykonanie mocnej sesji treningowej potrzebna jest nam siła i agresja, jaka może nam zapewnić jedynie [...]

[...] przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego możemy stosować przez okres 4-8 tygodni. METODA "MIESZANYCH BODŹCÓW CYKLICZNYCH" Teraz coś bardziej skomplikowanego. Jest niezaprzeczalnym faktem, że nie istnieje uniwersalny program [...]

[...] Zapamiętaj! Pożywienie to pozwoli Ci na efektywne dostarczanie argininy bez konieczności dodatkowej suplementacji! Czy arginina przyspiesza gojenie się ran? Czy skraca okres rekonwalescencji przy złamaniach, stłuczeniach i oparzeniach? Można powiedzieć, że od momentu, gdy odkryto, że arginina przyspiesza regenerację, to zaczęła ona robić [...]

[...] sterydów jest pojęcie receptorów androgenicznych (AR) i efektu, jaki mają sterydy na ich działanie. Powszechnie uważa się, że przyjmowanie androgenów przez dłuższy okres czasu prowadzi do "zablokowania" AR. Za przesłankę do takiego stwierdzenia, służy fakt, że kiedy używa się sterydów przez dłuższy czas, w końcu przestaje się rosnąć [...]

[...] który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega jeszcze na tym, że na [...]

[...] muscle metabolites may sometimes require months rather than weeks. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19131472 15niewytrenownych osób przyjmowało 4,8g beta-alaniny przez okres 5-6tygodni Naukowcy podzielili te osoby na: -osoby dobrze reagowały – poziom karnozyny wzrósł średnio o ~55% (40-70%) -osoby, które słabo reagowały – poziom karnozyny [...]

[...] przy obciążeniu ok. 70-75% maksymalnego w wolnym tempie, z pełną koncentracją i stałym napięciem mięśni Tą konkretną odmianę treningu holistycznego możemy stosować przez okres 4-8 tygodni. METODA "MIESZANYCH BODŹCÓW CYKLICZNYCH" Teraz coś bardziej skomplikowanego. Jest niezaprzeczalnym faktem, że nie istnieje uniwersalny program [...]

Wywiad ten ukazal sie niegdys w czasopismie "Budo Karate" (nr 1, 95r.) - Panie Oyama, dla nas, ludzi kultury zachodu, sztuka karate nadal pozostaje tajemnicą. Mówi się, co prawda, o filozoficzno-duchowych aspektach tej dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, [...]