okres

[...] mówiłem o periodyzacji w ciągu tygodnia (typowa conjugate periodization w stylu Westside promowana przez Loueie'go Simmonsa), tylko o periodyzacji loading/unloading (dłuższy okres), która też jest niezbędna do odpowiedneij regeneracji i ciągłych postępów. Ogólnie jeśli chodzi o trening ciężarowy klatki to polecam artykuły ludzi z "Westside [...]

Duze ciezary zostawilem na okres masy ;) Jest po jednym cwiczeniu na kazda partie - wystarczy Daje po dupie, jest szybko i sa efekty, czyli wszystko co trzeba ;)

[...] waga wskoczyla plus 20 kg i ciezko bylo zrobic 5-6 powtorzen i wtedy postanowilem robic podciaganie co trening na silowni, robilem podciaganie na samym poczatku kazdego treningu i super to szlo. Przez okres 2-3 miechow doszedlem do spokojnej ilosci 10 powtorzen, pozniej podczepiane byly ciezary;p Moze te zestosowanie sprawdzi tez sie u Ciebie.

Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]

Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]

estro i prolka do zbicia ale to od Ciebie zalezy czy chcesz to robic. ja po ostatnim wglebieniu sie w sprawy wybitego estro zmienilem podejscie i trzymam w widlach caly czas bez znaczenia na okres czy masa czy redu

u mnie podobnie chyba jakis teraz kiepski okres jest

"bo cykl to dopiero jest okres pelen wyzeczen i ciezkiego zap*****lania. " zgadzam się

Witam wszystkich ponownie :-) Dość sporo czasu minęło od mojego ostatniego posta. Trochę się przez ten okres zmieniło. Przede wszystkim chce zaznaczyć, że cały czas stosuje plan, który polecił mi Rakhu i jestem na prawdę bardzo zadowolony - zyskałem na sile, widzę to zarówno podczas treningach jak i w życiu codziennym. Diety ścisłej nie trzymam, [...]

Cykle bez użycia testosteronu robią zawodnicy przygotowujący się do startu w zawodach BB i też nie przez cały okres przygotowań który trwa zwykle 12-16 tyg. ale w ostatnich 4-6 tyg.przed konkursem. Z kolei cykle na rozbudowę masy bez użycia testa to pomyłka.

Super to miejsce z matą do ćwiczeń. Marzy mi się kiedyś taki dom z własnym kątem do treningu i z dużym ogródkiem :-) Zdrowia życzę. Teraz taki paskudny okres że wszyscy chorują.

Witaj. Jeżeli diete trzymasz przez taki okres czasu, a po nim się obżerasz to nic nie da kolejna próba. zacznij może od eliminowania z diety złych nawyków żywieniowych. Czyli np. możesz zacząc od nie słodzenia napojów, bądź lżej - zmniejszać dawki. Jednocześnie przyzwyczajając organizm do wskazówek żywieniowych (podwieszone posty). Nie ćwicz na [...]

[...] do regeneracji nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć pod kątem trawienia w dłuższym okresie czasu nie ma się nijak. Metabolizm tak szybko nie zwalnia jeśli pamięta się o ładowaniach, ale ładowanie "idealnie" ciężko dobrać. Ja nadal nie wiem jak powinienem [...]

świetnie to wygląda ale czy przypadkiem nie brakuje docięcia na czworkach jak na okres ~2 tyg przed?

bez sensu dac clomid na 2 tygodnie i czekac az organizm dojdzie do siebie. Spowoduje to tylko to, ze organizm bedzie dochodzil do siebie dluzej, bo clomidem znowu namieszasz, a sperma owszem poprawi sie, ale tylko przez okres kiedy bedziesz bral clomid.

Na diecie LC w pierwszych 14-20 dniach to redukcja wody podskórnej i tej związanej w mieśniach, oraz treści pokarmowej w jelitach. Więc utrata tłuszczu netto to okres - tak naprawdę - od 3-go tygodnia. Tak samo jeśli na diecie LC zrobisz sobie 3-4 dni szaleństwa z pieczywem, ziemniakami, pizzą i browarem to możesz zwiększyć wagę ciała nawet o 5 kg [...]

[...] które są tutaj na forum pisze, iż FBW powinno trwać od 6-8 tygodni. Taki staż zaliczyłem ;] Nie chcę się już więcej z tym męczyć. Choćby mój split miał trwać taki sam okres czasu, czyli te 6-8 tygodni, a później znowu miałbym wrócić do FBW, to chcę spróbować ;D Mam za sobą już bardziej hardcorowy plan w tamtym roku ;D Ćwiczyłem przez 12 [...]

[...] jeden dzien w połączniu z jabłczanem argininy to mocny kop. Przy wadze 86 kg gdym rozłożył stosowanie na 40 dni (wychodzi 10,5g dobrego połączenia krety) czy osiągne porządany efekt? Powiem, że jedłem 15g mono dziennie przez okres ok 40 dni i naprawdę na mnie działało lecz podchodziłęm wodą i morda mi puchła. Czy od tego stacka też się puchnie?

dokładnie j.w. Możesz zrobić to powoli, ale na stałe, lub szybko,ale na krótki okres czasu. Jak wolisz? Wydaje mi się, że bardziej jesteś za pierwszą opcją, więc idz za naszymi radami i uzbrój się w cierpliwość ;] pzdr.

[...] nowy plan, niekoniecznie pod figury, aczkolwiek inny niż ten dotychczas. Tak niestety wiem, dużo zmian, ale nie chcę tak szaleć ze wszystkim, więc przez wakacje będzie taki okres regeneracyjno-treningowy. Dużo wyjazdów itd.. Ćwiczyć będę cały czas, postaram się regularnie i systematycznie, ale wyniknie wiele sytuacji, które będą decydować o tym [...]