[...] ale cos zawsze wypada a mam albo na silce albo karnet kupiony %) Ostatnio mialem isc z Karola pojechalem po now do pracy a ta mowi ze jednak nie idzie bo zapomnialaze ma okres ja yebiea samemu mi sie nie chcialo %) Jutro jeszcse odbiore sporo supli to dodam foty , zamowilem tez juz ze swansona pake do Pl tesciowa odebrala. Teraz 4 dni z [...]
[...] ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z jedzeniem i zszedłem do 2-2,5 Mcal. Fakt, że waga nadal stoi, ale może to po prostu za krótki okres? Albo jednak to nadal za dużo? Weźcie proszę pod uwagę, że suchej masy mam pewnie 60kg... i to dla takiej wagi liczę BMR, wychodzi jakieś 1800 kcal Dalej, moje [...]
[...] cyklu jest dobrej jakości, zrzuciłem trochę tłuszczu z brzucha i klatki! Zwiększony obwód ramienia również cieszy Gdyby test był nieco dłuższy i miałby odbyć się w innym okresie, tzn zimą to jestem pewien że wyciągnął bym z niego jeszcze więcej, a tak to musiałem się trochę hamować Zdecydowałem również ze nie będe wrzucał zdjęć sylwetki w [...]
[...] test naprawde jest dodatkowa motywacja. OBSERWACJE Z TESTU Tak jak keznoo w trakcie trwania testu nie wrzucalem zdjec sylwetki a to z tego powodu ze byl to za krotki okres czasu. WYMIARY przed/po waga:nigdy nie sugeruje sie waga (po tescie 104kg) Klata:0k 115/118 Biceps:43-44cm/44,5cm Udo:66cm/68 Lydka:43cm/43 TESTOWANE SUPLE [...]
Cykl przedluzam o jakies 2-3tygodni.Pozniej przerwa i znow katuje sie tylko ze wieksza iloscia serii. Dzieki kenzoo ty tez ladnie przytyrales przez ten krotki okres
Powiem Ci, że koncepcja treningu intuicyjnego nie jest zła sam ją stosowałem kilkukrotnie ale tylko w okresach przejściowych. Ja mimo wszystko na Twoim miejscy bym coś ułożył i trzymał się przez jakiś okres założeń treningu.
Jakbym nie wiedzial, to bym nie pisal ;) Na serio, teraz mlody jeszcze nie zrozumie.. Ale wyobraz sobie teraz mnie w wieku 20 kilku lat. Mialem okres, gdy przez 3 sezony nie opuscilem meczu wyjzdowego Arki. A byly to "standardowe" lata - 3 liga, wyjazdy typu Tloki Gorzyce, Podbeskidzie, Odra Opole, Stal Rzeszow - co jeden - to drugi koniec Polski. [...]
[...] mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło zakończony w piątek 29.03 na 88 kg W weekend lekkie podładowania tzw refeed czy jak to zwał tak zwał :-) Od dzisiaj powrót w okres masowy i porządną objętość od nowa Wieczorkiem wrzucę szczegóły i mam zamiar regularnie zapisywać w celach motywacyjnych dla siebie. Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 [...]
Nie No oczywiście ze nie tak zawsze Teraz mam taki okres, że pracuję więcej zdalnie to tak robię ale jak jadę do biura to tylko śniadanie i kolacja a reszta w pudełka ze sobą :-D
[...] wytrzymac ;) Szczegolnie rano po misce platkow szybko bylam znowu glodna, teraz juz nie ma problemu :) Na "odwyku slodyczowym" ostatnio ciezko, ze wzgledu na przedswiateczny okres ciagle ktos rozdaje cukierki i ciasteczka :( Nie mam problemu, zeby powiedziec "Nie, dziekuje, slodyczy nie jem", ale jak nagle WSZYSCY (tak, jestem JEDYNA osoba, ktora [...]
Viki, co do problemów gastrycznych to też przez długi okres miałam, od tygodnia wyeliminowałam nabial, zboża(owies,kasze,makarony), jem duzo ryb pełnomorskich i warzyw krzyżowych i odpukać, całkowicie mi przeszło. Czuję się jak nowonarodzona! łykam tez enzymy trawienne. Więc może spróbuj sobie coś pokombinować przynajmniej tak eksperymentalnie:-) [...]
wiesz no, na urlopie powinno się odpocząć :-) więc, jesz to co zdrowe i kiedy będziesz głodna, myślę, że na taki okres nie powinnaś się jakoś przejmować tym tylko odpocząć, a potem będzie mega siła na treningach ! :-D gdzie spędzisz urlop? zazdraszczam!
[...] taki psychiczny luz, że można sobie jeść po swojemu :) ja pączka też nie zjadłam i tylko usłyszałam, że będę mieć pecha bo jak się w tłusty czwartek nie zje pączka to pech i tyle.. chociaż nie powiem.. ochota była.. ale szkoda by mi było tego wszystkiego co przez ten okres na sfd wypracowałam w sobie :) to co..witamy w domku..home sweet home :)
[...] co mialo byc na kolacje + mnostwo warzyw a i tak sie nie najadlam :-{ Przez to nie bylo juz takiej mocy na treningu. Poza tym zaczynam sie martwic, bo znowu spoznia mi sie okres :( Cos sie chyba rozregulowalo, bo to juz drugi raz. Do tej pory cykle byly dlugie (32-34 dni) ale regularne. Martucca, jesli tu zajrzysz, to prosze, czy moglabys mi [...]
azzi, Dotkazoz dziekuje };-) Dzisiaj tez kiepsko :( Chorobsko trzyma, na dodatek w koncu dostalam okres, tym razem tylko ponad tydzien spozniony. Ciesze sie, ale mecze sie dodatkowo z koszmarnym bolem brzucha. Poza tym wczoraj i dzisiaj po zjedzeniu obiadu w pracy bolal mnie zoladek, mam biegunke @@-) Do tego wszytskiego jestem zla, bo pierwszy [...]
[...] było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam studia a wtedy bede mógł [...]
Mis dzieki };-) Ja w sumie z @ tez sie ciesze, bo w koncu wiem co to regularny okres, a nie + 1-2 tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty [...]
[...] mam obecnie 102 ale wazylem 114 tylko przedtem robilem redukcje i spadlem do 98 a nastepnie zmienilem na mase na zime i mialem zaczac redukcje w lecie bo ponoc to najlepszy okres ale po swietach poszedlem w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge tego zgubic i postanowilem nie czekac do wakacji tylko zaczac teraz a widze ze ty to juz profesjonalnie [...]