pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości

Jadłospis z dzisiaj :)

Posiłek 1
Jaja kurze - 180g
Boczek wędzony - 40g
Masło Extra - 30g
Cebula - 20g

Posiłek 2
Odżywka WPC PROTEIN ECONO 80%

Posiłek 3
Filety z piersi kurcząt - 150g
Ser Radamer - 2 plastry

Posiłek 4
Śledź po Gdańsku w oleju - 175g

Posiłek 5
Twaróg chudy - 100g
Olej lniany - 10ml
Orzechy włoskie - 20g
Słonecznik łuskany - 20g

Suma:
2166,37
132,87 B
11,99 W
176,59 T

Troche sie zmartwiłem dziś bo waga wrócila mi do 84kg ;/ A nie zwiekszyłem ilosci węgli ani nie przekroczyłem dozwolonej ilosci Kalorii ;/ Czy to możliwe że przybrałem troche mięcha ? Bo jeśli chodzi o tłuszcz to ciągle spada :)

Waga jest słabym wyznacznikiem, patrz w lustro.

patrz też na wymiary i j.w. lustro chyba najbardziej odzwierciedla formę wymiary też mogą być złudne

Wrzucam pare lepszych zdjęc w 9 dnień diety żeby na przyszłość mieć jakies porównanie :)

Dalej uwazam ze redukcja jest błedem

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-21 13:30:06

Nie dobijaj mnie stary :D Musze pozbyć się tej oponki i tłuszczu z klaty, do tego jestem prawie pewien że mam sporą ginekomastie więc chciał bym najpierw wysuszyć klate ile się da żeby sprawdzić czy się w ogóle da coś z tym zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona dlatego nie bardzo miał bym jak robić na nich mase na dłuższy okres. Niestety nie mam aktualnie funduszy by dojeżdżać autem codziennie do najbliższej siłowni + kasa na karnet ;/ Od października zaczynam studia a wtedy bede mógł wprowadzić sobie diete na mase i trenować split 4x w tyg po zajęciach na normalnej siłowni ;)

Nie masz Gino, ewentualnie lekkie Lipo, teraz i tak z tym nic nie zrobisz bo watpie ze zejdziesz do tak niskiego %BF

Masy to nie jest machanie duzymi ciezarami po 6-8pow.
Paradoksalnie na wycince powinienes obracac wieksze kg zeby zachowac wiecej mieso ale to narazie nieistotne.

Olej w plzdv ta redukcje z kosci na osci, dodaj kcal i cwicz.
Wpadnie troche miesa, nabierzesz kształtów i klatka bedzie wygladac lepiej

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-21 13:55:46

Może i masz racje.. Tylko nie wiem jak wyjdzie mi to robienie masy przy max 70kg obciążeniu na sztandze, ale można spróbować. Dociągnął bym to ckd jeszcze chociaz do końca miesiąca i mógl bym spróbować przymasować. Tylko na jakiej diecie ? Ogarniałęm już troche wczesniej carb cycling na mase, myślisz że będzie to dobry wybór żeby nabrać jakościową mase ?

Tak