[...] powodu wiekszosc sportowcow robi sobie latem wakacje. Ilosc treningow sie zmniejsza, sa duzo lzejsze, za to zwieksza sie ilosc czynnego ruchu na swierzym powietrzu. To jest okres na wzmacnianie ukladu kostno-szkieletowego dzieki ruchowi oraz promieniom slonecznym wplywajacym na zwiekszona ilosc niektorych zwiazkow i witamin (np. vit.D3) w naszym [...]
uff, to się uspokoiłem. Już myślałem, że to jakiś może być poważny uraz. A to po prostu okres dojrzewania i rozwój stawów. A co do tego dźwięku, to za jakiś czas on zniknie, tak?
ROLA KATA NA TRENINGACH Według słów Mas Oyamy, podstawowe kata są tak bliskie „świętym pismom karate”, jak tylko to możliwe. W „This is karate” Sosai pisze: „powtórny trening podstawowych (kata) umożliwia swobodne wyrażenie w ruchu pozostałych, bardziej zaawansowanych (kata)”. Dalej [...]
a i jeszcze jedno chce wziac kreatyne doradzcie mi jaką i z czym mam wziac zeby byly najwieksze efekty i czy wogle moge bo ostatni raz jadłem na poczatku czerwca. moge juz zaczac czy to jeszcze za mały okres czasu??
[...] mnie rowniez to, jak by wygladala konfrontacja np zawodnika cwiczacego Boks z zawodnikiem MuayThai, kto by wyszedl zwyciesko, biorac pod uwage ze oboje cwicza taki sam okres czasu, i ich warunki fizyczne sa podobne Ulica to nie jest sparing Po co Ci to? Na ulicy nie spotkasz wyszkolonego zawodnika boksu, kickboxingu czy muay thai. Niedlugo [...]
1 poczatki to byly pod okiem trenera wiec bez roznych jazd Teraz cwicze w domu jakby 2 okres w zyciu nie mam jesczze sztangi itp wiec glownymi ciwczeniami sa pompki roznego rodzaju a za obciazenie robia nigdy nie upijane zgrzewki "krolowej marysienki" za 95 gr. duzo za malo no ale jakos idzie kiedys jak cwiczylem z zarzuconymi 3 [...]
Tussipect jest legalny ale zawiera efedryne ktora nie jest legalna Z tym ze efekt ktory chcesz czyli pobudzenie przed startem na krotki okres bys osiagnal, a jak cie przebadaja to mow ze piles syrop na kaszel;]
eska - lepiej już koncentrat jeść, niż wujka bena z holenderskich pól i mieszanką w składzie godną młodego chemika takie ilości koncentratu (łyżka lub dwie) chyba nikogo niezabiją nawet przez dłuższy okres czasu. smacznego
Jak wiadomo suplementy zwiększające wytrzymałość powinny być stosowane 'codziennie' typu Beta Alanina. Moim założeniem było właśnie takie zastosowanie przez okres tych 3miesięcy codziennych treningów siłownia/biegi/basen. Więc trzeba coś jeszcze kombinować*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytałem trochę o FBW i spróbuje to rozpocząc na okres 6 tygodni. Ustawiłem sobie plan ćwiczeń który wygląda tak : poniedziałek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch wtorek ----- środa - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch czwartek - piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch sobota ------ niedziela ------ Mam [...]
To chyba za duzo bierzesz skoro az tak zalewa. Na cyklu zrobisz sucha mase i reszte - i tak naprawde liczy sie tylko to co zrobiles w suchej masie. Woda spadnie po cyklu i zostanie to co zbudowales. Czasami jest to 1kg, czasami 2kg no a czasami nawet 3kg powiedzmy przez okres 8 tygodni.
[...] oszukac, a przyzwyczaja sie szybko do "czegos". Wydaje mi sie ze jestes znudzony monotonia swojego jedzenia i pewnie znacznych zmian w tej diecie nie robiles przez okres tych 8 miesiecy. Takze masz dwa wyjscia albo zmienisz mocno swoja diete albo pobaw sie fastfoodami te 2 dni lub mozna tez jak napisalem na poczatku sprobowac oczyscic [...]
a propos tego salbutamolu to moj mlodszy braciak mial chore oskrzela i lekarka mu przepisala salbutamol w posraci wziewnej.i fakt przez dlugi okres zarzywania leku przybral ostro na masie a kiedy zaprzestal masa powoli mu schodzila, pozrawiam
Odpocznij jeśli trzeba i 2 tygodnie. Zadbaj porządnie o dietę. Suplementy regeneracyjne nie zawadzą. Staraj się przez ten okres wyluzować, odpocząć fizycznie i psychicznie. Wracaj do treningów powoli, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę i 5 treningów tygodniowo. Powodzenia PZDR
[...] stosuję różne ćwiczenia,nie są one ujednolicony(wznosy nóg na drążku,brzuszki na skosie 40 stopni z ciężarem,spiny na płaskiej oraz z podniesionymi nogami,nożyce). Przez okres 3 mies. progras wygląda mniej więcej: klata: + 6cm, barki:+ 8 cm biceps:+ 1cm i stoi w miejscu Najlepszy progres który widać to plecy,widać że urosły i nabrały [...]
samo przejdzie , ja tez tak miałęm i nie ma czym sie martwic przejdzie ci jak skąnczysz odblok. a tak wogole to zalezy od ogranizmu ale na to juz nic nie poradzisz . ale juz wiesz jak sie laska czuje jak ma okres
[...] ćwiczeń, napisz dokładnie, przerwy, powtórzenia, francuskie wyciskanie - ale czym? Sztangą prostą, łamaną, linkami, sztangielką, w siadzie, w staniu ? Jak długo okres treningu, jakie były zmiany, i.t.p. Armageddon był błedem, wszędzie podają, że zalecane minimum to 5 lat stażu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-07 09:11:10
Czym jest kata?
